بیرون ملک پڑھائی لئی جانا: ایہ تہاڈے دماغ نال کی کردا اے
تسی اپنے بیگ پیک کیتے، اک جہاز تے چڑھ گئے، تے ہن تسی اک اجہے کمرے چ بیٹھے او جہڑا تہاڈے ورگا نئیں لگدا۔ کورس ٹھیک اے، شہر ٹھیک اے، لیکن کجھ اجیہا بند اے جس دی تہانوں توقع نئیں سی۔ ایہ تہاڈے وچ کوئی کمزوری نئیں اے۔ ایہ اوہی ہوندا اے جدوں تسی سکھݨ دی خاطر اپنا سارا سپورٹ نیٹ ورک چھڈ دیندے او۔
پڑھائی لئی چھڈن تے لوکی کی دسدے نئیں
ہر کوئی ایڈونچر دے بارے چ گل کردا اے۔ نویں دوست، لائبریری چ دیر راتاں، آزادی۔ اوہ گل نئیں کردے کہ منگل نوں رات 10 وجے اوہ چپ گھڑی ہوندی اے جدوں تسی اپنی پڑھائی ختم کر لیندے او تے فلیٹ چپ ہوندا اے تے کوئی نئیں ہوندا جیہڑا پچھ سکدا اے کہ تہاڈا دن کیویں لنگھیا۔
اوہ گھنٹہ اہمیت رکھدا اے۔ ایہہ ڈرامائی نئیں اے۔ ایہہ کوئی بحران نئیں اے۔ لیکن ایہ اوہ شکل اے جہڑی پڑھائی لئی جانا اصل چ کیویں محسوس ہوندا اے۔ تسی کسے بندے نوں دکھی نئیں کر رئے۔ تسی اوہناں لوکاں دی عام، غیر قابل ذکر موجودگی تے دکھی ہو رئے او جہڑے تہانوں اپنے آپ دی وضاحت کرن توں پہلاں جاندے سن۔
جے تسی اک اجہے رہتل توں او جتھے ٹبر تے برادری روزمرہ دی زندگی دا حصہ اے، تے خاموشی ہور وی اُچی محسوس ہو سکدی اے۔ تسی اپنے ٹبر چ باہرلے ملک پڑھن آلے پہلے بندے ہو سکدے او، یا فیر کلیاں رہن آلے پہلے بندے ہو سکدے او۔ اس وچ فخر اے، تے اک بھار وی اے جہنوں تسی اکلے چُکدے او۔
گھر دی یاد صرف گھر دی یاد نئیں ہوندی
گھر دی یاد نوں اک نرم، جذباتی چیز دے طور تے بیان کیتا جاندا اے۔ ایہہ نئیں اے۔ ایہہ اک گھٹ درجے دے فلو دی طرح محسوس ہو سکدا اے جہڑا نئیں چُکے گا۔ تسی اپنے آپ نو بغیر کسی وجہ دے ہم جماعتاں نال چڑچڑا محسوس کر سکدے او، یا بس سٹاپ تے روندے او کیونکہ کسے اجنبی نے تہاڈی ماں بولی چ کجھ آکھیا اے۔
گھر دی یاد دی اصل شکل ایہ اے: تسی اک اجہے تھاں تے کم کرن دی کوشش کر رئے او جتھے ہر شے چ زیادہ محنت دی لوڑ ہووے۔ گروسری دی خریداری لئی لیبلاں دا ترجمہ کرنا پیندا اے۔ ڈاکٹر نال ملاقات کرن دا مطلب اے کہ تین واری اپنا پتہ دسنا۔ تہانوں اوہناں شیواں دے بارے چ سوچنا پوے گا جہڑیاں خودکار ہوندیاں سن، تے اوہ مسلسل گھٹ سطح دی کوشش تہانوں تھکا دیندی اے۔
گھر دی یاد تہاڈے اپنے آپ نال سلوک کرن دے طریقے نال وی ظاہر ہوندی اے۔ تسی مناسب کھانا پکانا بند کر سکدے او کیونکہ اک لئی کھانا پکانا بے معنی لگدا اے۔ تسی شاید بہت دیر تک جاگدے رہو کیونکہ کوئی وی اوتھے گڈ نائٹ کہن لئی نئیں ہوندا۔ تسی ہفتے دے آخر چ کمرہ چھڈنا بند کر سکدے او کیونکہ تہانوں نئیں پتہ کہ کتھے جانا اے۔
ایہناں چوں کوئی وی مطلب نئیں کہ تسی غلطی کیتی اے۔ اس دا مطلب اے کہ تسی انسان او۔
تعلیمی آزادی دا عجیب و غریب تنہائی
بیرون ملک طالب علم ہون دے ناطے تہانوں اک عجیب قسم دی آزادی ملدی اے۔ تسی فیصلہ کر سکدے او کہ کدوں کھانا اے، کدوں سونا اے، اس لیکچر تے جانا اے یا نئیں۔ کوئی وی نئیں ویکھ ریا۔
کجھ لوکاں لئی ایہ آزادی اک تحفے دی طرح محسوس ہوندی اے۔ دوجیاں لئی ایہ ڈرفٹنگ ورگا لگدا اے۔ اک خاندانی گھر دی ساخت یا اک واقف معمول دے بغیر، دن اکٹھے دھندلے ہو سکدے نیں. تسی اپنے آپ نو ٹرم ٹائم دے دوران بہوں محنت کردے ہوئے پا سکدے او کیونکہ ایہ تہانوں دن دی شکل دیندا اے، تے فیر چھٹیاں دے دوران جدوں لائبریری بند ہو جاندی اے تے باقی سارے گھر جاندے نیں تے خالی پن چ ڈگ جاندے نیں۔
ایتھے ای حمایت دا سوال حقیقی ہو جاندا اے۔ تہانوں اوہناں لوکاں دی لوڑ اے جہڑے تہانوں باقاعدگی نال ویکھن، نہ کہ صرف اوہناں لوکاں نوں جنہاں نوں تسی آن لائن میسج کردے او۔ اک مطالعہ گروپ جہڑا ہفتہ وار ملدا اے۔ اک سپورٹس کلب۔ اک کیفے وچ پارٹ ٹائم نوکری جتھے اوہی چہرے نظر آندے ہن۔ ایہ تہاڈی پڑھائی توں ہٹن آلیاں گلاں نئیں۔ اوہ پاڑ نیں جہڑے تہانوں پڑھدے ویلے اگے ودھاندے نیں۔
جے تسی اوہ پاڑ بنان لئی جدوجہد کر رئے او، تے نوجوان بالغ دے طور تے پہلی وار گھر چھڈنا ویکھو تاکہ پہلی وار ٹبر توں دور ہون دا کی مطلب اے، اس تے ہولی نظر آوے۔
جدوں پڑھائی دا دباء تنہا رہن دا دباء مل جاندا اے
گھر توں دور طالب علم ہون نال اک خاص قسم دا تناؤ ہوندا اے۔ تسی بہت سارے پیسے دے رئے او، یا تہاڈا ٹبر ادا کر رہیا اے۔ تہانوں شکر گزار ہونا چاہیدا اے۔ تہانوں ایس دا زیادہ توں زیادہ فائدہ چُکنا چاہیدا اے۔ ایس لئی جدوں تسی دکھی محسوس کردے او، تے تسی دکھی محسوس کرن لئی وی جرم محسوس کردے او۔
اوہ جرم تہانوں مدد منگن توں روک سکدا اے۔ تسی اپنے آپ نو دسدے او کہ دوجے طالب علماں دے کول ایہ بدتر اے۔ تسی اپنے آپ نو کہندے او کہ تہانوں صرف ہور کوشش کرن دی لوڑ اے۔ تسی اپنے اندر دا موازنہ دوجیاں دے باہر نال کردے او، تے تسی گھٹ ہو جاندے او۔
پر سچائی ہور سوکھی اے۔ جے تسی بری طرحاں سوں رئے او، ماڑا کھانا کھا رئے او، پہلے توں زیادہ پی رئے او، گھر توں کالاں توں پرہیز کر رئے او، یا کلاساں چھڈ رئے او کیونکہ تسی لوکاں دا سامنا نئیں کر سکدے، تے ایہ اشارے نیں کہ کجھ بدلن دی لوڑ اے۔ اوہ علامتاں نئیں نیں کہ تسی کمزور او۔ اوہ علامتاں نیں کہ تہاڈے حالات مشکل نیں۔
پڑھو اشارے کہ تہاڈی ذہنی صحت نوں منتقل ہون دے بعد مدد دی لوڑ ہو سکدی اے اک واضح تصویر لئی کہ کی ویکھنا اے۔
کی مدد کردا اے، تے کی نئیں کردا
جو چیز مدد نئیں کردی اوہ ایہ اے کہ تسی اپنے آپ نو ایہدے توں باہر نکلن لئی کہندے او۔ جو چیز مدد نئیں کردی اوہ ایہ اے کہ تُسی اپنے سفر دا موازنہ کسے ہور دے سفر نال کرو۔ جو چیز مدد نئیں کردی اوہ ایہ اے کہ تہاڈے احساسات نال نبڑن لئی ٹرم دے اختتام تک انتظار کرنا۔
جو مدد کردا اے اوہ نکا تے زیادہ ٹھوس اے۔
- اک نکا جیہا معمول بناؤ جہدا پڑھائی نال کوئی لینا دینا نہ ہووے۔ ہر سویرے اکو کافی شاپ تے ٹہلنا۔ بستر توں پہلاں دس منٹ دا سلسلہ۔ کوئی اجہی شے جہڑی تہاڈا ہووے تے کسے ہور دی نئیں۔
- گھر نال اک کنکشن رکھو جہڑا چنگا لگے۔ ماں پیو یا دوست دے نال ہفتہ وار ویڈیو کال۔ اک سانجھی پلے لسٹ۔ اک نسخہ جہڑا تسی اتوار نوں پکاندے او جہڑی تہانوں اپنے گھر دے باورچی خانے دی یاد دلاندی اے۔
- اپنی نویں تھاں تے اک اجہا بندہ لبھو جہنوں تہاڈا پورا ناں تے تہاڈی کہانی دا پتہ ہووے۔ ضروری نئیں کہ ایہ اک بہترین دوست ہووے۔ ایہہ اک گوانڈھی، اک لیکچرر، اک لیب وچ اک ساتھی ہو سکدا اے۔ کوئی اجہا بندہ جہڑا ویکھے گا جے تسی نئیں آئے۔
- اپنے آپ نو نویں بولی یا نویں رواجاں تے بھیڑا ہون دیو۔ تہانوں ہلے تیکر روانی نال نئیں بولنا چاہیدا۔ شرمندگی سکھݨ دا حصہ اے، ایس گل دی نشانی نئیں کہ تُسی تعلق نئیں رکھدے۔
- اپنے آپ نو جرم دے بغیر آرام کرن دی اجازت دیو۔ اپنے بستر تے لیٹن تے کجھ واقف چیز ویکھن لئی دوپہر دی چھٹی لینا ضائع ہون آلا ویلہ نئیں اے۔ ایہہ دیکھ بھال اے۔
مکمل طور تے نویں سرے توں شروع کرن دا کیہ مطلب اے، ایس بارے اک وسیع نظریے لئی، ہلنا تے نویں سرے توں شروع کرن دا اصل مطلب کی اے؟ وڈی تصویر نال گل کر سکدا اے۔
پیشہ ورانہ مدد کدوں لینی اے
گھر دی یاد دے عام درد تے کسی اجہی شے دے وچکار فرق اے جہنوں ہور مدد دی لوڑ اے۔ تسی واحد او جہڑا اس فرق نو محسوس کر سکدا اے، لیکن ایتھے کجھ اشارے ہن۔
جے تسی کھانا بند کر دتا اے یا کھانا بند نئیں کر سکدے۔ جے تسی زیادہ تر راتاں نوں اکلے پی رئے او۔ جے تسی اک ویلے چ کئی دناں تیکر بستر توں نئیں اٹھ سکدے۔ جے تسی اپنے آپ نو نقصان پہنچان دے بارے چ سوچ رئے او۔ جے تہاڈے گریڈ ڈگ رئے نیں تے تہانوں کوئی پرواہ نئیں۔ جے تسی کسے دی کال دا جواب دینا بند کر دتا اے۔
اوہ کردار دیاں خامیاں نئیں ہن۔ اوہ علامات ہن۔ اوہ اک جواب دے مستحق ہن۔
زیادہ تر یونیورسٹیاں چ مشاورت دی خدمت ہوندی اے جہڑی مفت تے خفیہ ہوندی اے۔ کجھ دے کول بین الاقوامی طالب علماں دے دفتر ہن جہناں دا عملہ سمجھدا اے کہ گھر توں دور پڑھن دا کی مطلب اے۔ اک جی پی اختیارات دے ذریعے گل کر سکدا اے، بشمول دوائیاں جے ایہ متعلقہ ہو جائے۔ تسی پیشہ ور افراد دی ڈائریکٹری دے ذریعے اک تھراپسٹ وی لبھ سکدے او جہڑا تہاڈے پچھوکڑ نو سمجھدا اے۔
Therapy O'Clock کسے اجہے بندے نو لبھن دا اک طریقہ اے جہڑا تہاڈی بولی بولدا اے تے تہاڈی رہتل نو سمجھدا اے، چاہے تسی دنیا چ کتھے وی ہوو۔ تہاڈا جی پی یا فیملی ڈاکٹر اک ہور اے۔ مقامی ذہنی صحت دی خدمات، کمیونٹی گروپ، تے عقیدے دی کمیونٹیز وی اوہ تھاں ہو سکدیاں نیں جتھے تہانوں پہلے اپنے آپ دی وضاحت کیتے بغیر رکھیا جاندا اے۔
گھر دے ٹبراں تے بیلیاں لئی اک نوٹ
جے تسی ایہ ایس لئی پڑھ رئے او کہ تہاڈا کوئی پیار کرن آلا بندہ پڑھن لئی بیرون ملک چلا گیا اے، تے ایتھے اوہ گلاں نیں جہڑیاں اوہ تہانوں نئیں دس سکدے۔
اوہ تہانوں ایہ نئیں دس سکدے کہ اوہ اکلے نیں کیونکہ اوہ نئیں چاہندے کہ تسی پریشان ہوو۔ اوہ تہانوں ایہ نئیں دس سکدے کہ اوہ تہاڈے پیسے خرچ کرن تے جرم محسوس کردے نیں۔ اوہ تہانوں ایہ نئیں دس سکدے کہ اوہ نکی نکی شیواں نوں یاد کردے نیں، جویں کہ تسی اوہناں لئی کیتلی چلان دا طریقہ۔
سب توں چنگی گل جہڑی تسی کر سکدے او اوہ ایہ اے کہ تسی ظاہر ہوندے رہو۔ اک اجہا پیغام بھیجو جہدے وچ کوئی خبر نہ پچھی جائے، صرف ایہ آکھے کہ تسی اوہناں دے بارے وچ سوچ رئے او۔ کسے عام شے دی تصویر بھیجو۔ ہر وار جدوں تسی گل کردے او تے ایہ نہ پچھو کہ کی اوہ ٹھیک نیں؟ پچھو کہ اوہناں نے رات دے کھانے لئی کی کھادا، یا موسم کیہو جیہا اے، یا کیہ اوہناں نوں بیٹھن تے پڑھن لئی کوئی چنگی تھاں لبھ گئی اے۔
اوہناں نوں دسو کہ دورے لئی گھر آنا کوئی ناکامی نئیں اے۔ اوہناں نوں دسو کہ جدوجہد تہانوں مایوس نئیں کردی۔ اوہناں نوں دسو کہ اوہ بندہ جیہڑا اوہ بن رئے نیں اوہدا سواگت اے، بھاویں اوہ تہاڈے تصور توں وکھرا لگدا اے۔
ایس بارے اک متعلقہ نقطہ نظر لئی کہ حرکت کرن نال تعلقات کیہ ہوندے نیں، اک ساتھی یا شادی لئی حرکت کرنا: ایہ تہاڈے نال کی کردا اے مفید متوازی پیش کر سکدا اے۔
لوک ایہہ سوال پچھدے نیں
بیرون ملک پڑھدے ویلے گھر دی یاد نوں روکن چ کنا چر لگدا اے؟
کوئی مقررہ ٹائم لائن نئیں اے۔ کجھ لوک کجھ ہفتیاں بعد چنگا محسوس کردے نے۔ دوجے اک پورا سمسٹر لیندے ہن۔ ایہ احساس اکثر لہراں چ آندا اے، چھٹیاں دے دوران یا گھر جان دے بعد بدتر۔ جے کئی مہینے ہو چکے نیں تے تسی ہلے وی پہلے ہفتے وانگوں برا محسوس کردے او، تے ایس بارے کسے نال گل کرنا قابل قدر اے۔
کی ایہ عام گل اے کہ جدوں تسی پہلی وار پڑھائی لئی ٹردے او تے ہر روز رونا اے؟
ہاں، کجھ لوکاں لئی۔ پہلے ہفتے اک بہت وڈی ایڈجسٹمنٹ ہوندی اے۔ رونا تہاڈے جسم دا تناؤ چھڈن دا طریقہ اے۔ جے رونا کئی ہفتیاں تک جاری رہندا اے یا تہاڈی روزمرہ زندگی دے راہ وچ آ جاندا اے، تے ایہ عام گھر دی یاد دی بجائے ڈپریشن دی علامت ہو سکدی اے۔
جے میں واقعی جدوجہد کر رہیا واں تے کی مینوں گھر جانا چاہیدا اے؟
وقفے لئی گھر جانا مددگار ثابت ہو سکدا اے، لیکن اس نو اک ری سیٹ دے طور تے سوچو، ہتھیار سٹن دے طور تے نئیں۔ گھر تے اک ہفتہ تہانوں واپس جان تے دوبارہ کوشش کرن لئی کافی ایندھن دے سکدا اے۔ جے تسی واقعی غیر محفوظ او یا تہاڈی ذہنی صحت خراب ہو رئی اے، تے کورس چھڈنا کوئی ناکامی نئیں اے۔ ایہہ بقا دے بارے چ اک فیصلہ اے۔
جدوں میں سماجی ہون لئی بہوں تھک گیا واں تے میں دوست کیویں بناواں؟
گھٹ کوشش آلے رابطے نال شروع کرو۔ ہر روز لائبریری چ اک ای تھاں تے بیٹھو۔ اک کلاس چ جاؤ جہڑی ہفتہ وار ملدی اے جتھے تہانوں زیادہ گل کرن دی لوڑ نئیں ہوندی، جویں یوگا یا زبان دی کلاس۔ دوستی بار بار نمائش توں ودھدی اے، وڈیاں کوششاں توں نئیں۔ تہانوں دلکش ہون دی لوڑ نئیں۔ تہانوں بس دکھائی دیندے رہنا اے۔
جے میرے ٹبر نوں ایہہ نئیں سمجھ آؤندی کہ میں کیوں جدوجہد کر رہیا واں تے کیہ ہووے گا؟
بہت سارے ٹبر بیرون ملک پڑھن نو اک استحقاق سمجھدے نیں تے ایہ نئیں سمجھ سکدے کہ تسی کیوں ناخوش ہوو گے۔ تہانوں اوہناں نوں منان دی لوڑ نئیں۔ اپنی نویں تھاں تے اک اجہا بندہ لبھو جہڑا سمجھے، بھاویں اوہ بندہ اک مشیر ہووے۔ تُسی حمایت دے مستحق او، قطع نظر اس دے کہ تہاڈا ٹبر ایہنوں دے سکدا اے۔
کیہ گھر دی یاد ڈپریشن وچ بدل سکدی اے؟
آہو۔ جو کجھ گھر توں محروم ہون دے طور تے شروع ہوندا اے اوہ کلینیکل ڈپریشن وچ ڈوہنگا ہو سکدا اے جے ایہ بغیر ریلیف دے لمے عرصے تک چلدا رہندا اے۔ فرق اکثر شدت تے مدت چ ہوندا اے۔ جے تُسی اوہناں شیواں چ دلچسپی کھو چکے او جہناں توں تُسی لطف اندوز ہوندے سی، توجہ نئیں دے سکدے، یا نا امید محسوس کردے او، تے ایہ علامتاں نیں کہ گھر دی یاد کسے ہور گمبھیر چیز چ بدل گئی اے۔
میں اپنے ٹبر دے ایس تے خرچ کیتے گئے پیسیاں دے بارے چ جرم نال کیویں نبڑاں؟
اوہ جرم بھاری اے، تے ایہ عام اے۔ اپنی اوقات نوں پیسے توں وکھ کرن دی کوشش کرو۔ تہاڈے ٹبر نے اوہ پیسے ایس لئی خرچ کیتے کیونکہ اوہ چاہندے سن کہ تُسی تعلیم حاصل کرو، ایس لئی نئیں کہ اوہ چاہندے سن کہ تُسی کامل ہوو۔ جدوجہد کرن نال اوہناں دی سرمایہ کاری ضائع نئیں ہوندی۔ تہاڈی لوڑ دی مدد حاصل کرنا اس دی حفاظت کردا اے۔
جے میں اک طالب علم دے طور تے تھراپی برداشت نئیں کر سکدا تے کی ہووے گا؟
بہت ساریاں یونیورسٹیاں مفت یا گھٹ قیمت آلی مشاورت پیش کردیاں نیں۔ کجھ کول خاص طور تے بین الاقوامی طالب علماں لئی خدمات موجود ہن۔ آن لائن تھراپی پلیٹ فارماں تے کدی کدی سلائڈنگ سکیلز ہوندے نے۔ ایہ نہ سمجھو کہ تہاڈا ادارہ کی پیش کردا اے، اس دی جانچ کرن توں پہلاں ایہ پہنچ توں باہر اے۔ اک جی پی تہانوں مفت یا گھٹ قیمت آلے اختیارات ول وی اشارہ کر سکدا اے۔
میں اپنے ماں پیو نوں گھبرائے بغیر کیویں دساں کہ میں جدوجہد کر رہیا واں؟
اک احساس دی بجائے اک ٹھوس حقیقت نال شروع کرو۔ "میں واقعی ناخوش آں" دی بجائے کہو "مینوں سون چ دشواری ہو رہی اے" یا "مینوں باقاعدگی نال کھانا اوکھا ہو رہیا اے۔" ایہ اوہناں نوں جواب دین لئی کجھ خاص دیندا اے۔ جے اوہ ویسے وی گھبرا جاندے نیں، تے ایہ انتظام کرن لئی اوہناں دا رد عمل اے، تہاڈی غلطی نئیں۔
کی ایہ محسوس کرنا عام اے کہ میں اپنے نویں ملک نال تعلق نئیں رکھدا؟
بہت عام اے۔ تعلق رکھن چ ویلا لگدا اے، اکثر سال۔ تسی ہمیشہ دنیاواں دے وچکار تھوڑا جیہا محسوس کر سکدے او۔ ایہ تہاڈے وچ یا ملک وچ کوئی خامی نئیں اے۔ ایہہ سرحداں دے پار رہن آلی زندگی دی ایماندار شکل اے۔ بہت سارے لوک انج محسوس کردے نیں تے فیر وی اک چنگی زندگی بناندے نیں۔
کی مینوں اپنے آپ نو ایڈجسٹ کرن تے مجبور کرن لئی گھر دے لوکاں نال گل کرنا بند کر دینا چاہیدا اے؟
نئیں۔ رابطہ کٹن نال عام طور تے حالات خراب ہو جاندے نیں۔ تہانوں اپنی پرانی زندگی تے اپنی نویں زندگی وچوں کوئی اک دا انتخاب نئیں کرنا پیندا۔ اوہ رابطے رکھو جہڑے تہانوں برقرار رکھدے نیں۔ جدوں تسی نویں بناؤ گے تے اوہ قدرتی طور تے بدل جان گے۔ وقفے تے مجبور کرنا اکثر تہانوں ہور الگ تھلگ کر دیندا اے۔
جے میری گھر دی یاد ویلے دے نال نال چنگی ہون دی بجائے خراب ہو جاندی اے تے کیہ ہووے گا؟
ایہ اک علامت اے کہ کجھ بدلن دی لوڑ اے۔ ایہ ہو سکدا اے کہ ایہ کورس تہاڈے لیی ٹھیک نئیں اے، شہر چنگا فٹ نئیں اے، یا تہانوں ملن آلی مدد توں زیادہ مدد دی لوڑ اے۔ اپنے ادارے دے کسے مشیر یا قابل اعتماد مشیر نال گل کرو۔ اس دے اپنے آپ نو ٹھیک کرن دا انتظار نہ کرو۔