اک نوجوان بالغ دے طور تے پہلی وار گھر چھڈنا
توں کر لیا اے۔ تسی اک نویں تھاں تے او، شاید کوئی شہر جیہڑا تسی چنیا ہووے، شاید کوئی کمرہ جیہڑا تسی چُنیا ہووے، تے ہن بوہا بند اے تے تسی اوہ او جہنوں کل نوں فیر کھولنا اے۔ ایہ اک ای ویلے، کدی کدی اک ای گھنٹے چ، اک جت تے ہار دی طرح محسوس ہو سکدا اے۔
پہلے ہفتیاں دے بارے چ لوک تہانوں کی نئیں دسدے
پہلے کجھ دن چھٹیاں وانگوں لگ سکدے نیں۔ سب کجھ نواں اے، تہانوں اوہ کھان دی اجازت اے جو تسی چاہندے او، جدوں تسی چاہو بستر تے جاؤ، دھون نوں بعد تک چھڈ دیو۔ فیر چھٹیاں دا احساس ختم ہو جاندا اے تے تہانوں احساس ہوندا اے کہ کوئی وی رات دا کھانا نئیں بنان آلا، یا محسوس کردے او کہ تسی کجھ نئیں کھادا، یا پچھدے او کہ کی تسی ٹھیک او۔ ایہ سخت مار سکدا اے۔
تسی اپنے آپ نو اک غیر فرنشڈ کمرے دے فرش تے بیٹھے ہوئے، کجھ ناکافی کھاندے ہوئے، سوچدے ہوئے ویکھ سکدے او کہ کی تسی کوئی غلطی کیتی اے۔ تسی شاید نئیں کیتا سی۔ جو کجھ تسی محسوس کر رئے او اوہ آزادی دے خیال تے اس دی روزمرہ دی حقیقت دے وچکار فرق اے۔ خیال آزادی اے۔ حقیقت ایہ اے کہ تہانوں ہر شے دا فیصلہ کرنا پیندا اے، بشمول جدوں تسی اکلاپے تے تھکاوٹ محسوس کردے او تے تہاڈے فون دی بیٹری گھٹ ہوندی اے تے کی کرنا اے۔
گھر توں نکلن دے بعد تنہائی تے تنہائی اک نئیں ہوندی۔ تسی نویں فلیٹ میٹاں، نویں کورس میٹاں، نویں ساتھیاں نال گھرے ہوئے ہو سکدے او، تے فیر وی اک چپ، جسمانی تنہائی محسوس کردے او جہڑی تہاڈے سینے وچ بیٹھی اے۔ ایہہ تہاڈا جسم ایس حقیقت نوں پھڑ رہیا اے کہ اوہ لوک جیہڑے تہانوں بغیر وضاحت دے جاندے سن ہن دور ہو گئے نیں۔ نویں لوکاں نو بنان چ ویلہ لگدا اے جہڑے تہانوں انج جاندے ہون۔
اوہ اکلاپے جہڑا اکلاپے نال نئیں لگدا
کدی کدی تنہائی طومار کرن دی طرح لگدی اے۔ تسی اک پیغام چیک کرن لئی اپنا فون کھولدے او تے اک گھنٹے بعد وی تسی اجنبی لوکاں نو اپنی زندگی گزاردے ویکھ رئے او، جد کہ تہاڈا اپنا کمرہ خالی محسوس ہوندا اے۔ کدی کدی ایہ زیادہ کم کرن دی طرح لگدا اے۔ تسی دیر تک رہندے او، تسی ہر منصوبے تے ہاں کہندے او، تسی ہر فرق نو پُر کردے او کیونکہ فرق بے چینی پیدا کردے نے۔
دوجی وار انج لگدا اے کہ فلیٹ نوں بالکل نئیں چھڈنا۔ تسی اپنے آپ نو دسدے او کہ تسی پیسے بچا رئے او یا آرام کر رئے او، لیکن واقعی تسی کہتھے نویں ہون دی کوشش توں پرہیز کر رئے او۔
میکسیکو سٹی توں حالیہ گریجویٹ نے مینوں دسیا کہ پہلے تن مہینیاں لئی اوہ ہر شام اپنی ماں نوں اک ای ویلے فون کردی سی، ایس لئی نئیں کہ اوہنوں مشورے دی لوڑ سی، بلکہ صرف کسے اجہے بندے دی آواز سنن لئی جہنے اوہنوں بچپن وچ جانیا سی۔ اوہ کال اوہدا اینکر بن گئی۔ اوہنوں فون کرنا بند کرن دی لوڑ نئیں سی۔ اس نوں اپنی نویں تھاں تے کجھ بنانا وی شروع کرن دی لوڑ سی۔
نکی نکی گلاں توں خود اعتمادی پیدا کرنا
تُسی شاید اپنی حیاتی دا بوہتا ویلہ ایہ دسدے ہوئے گزاریا ہووے گا کہ کی کرنا اے، کدوں کھانا اے، کدوں سونا اے، کدوں ڈاکٹر نوں ملنا اے۔ ہن تہانوں اوہناں گلاں دا فیصلہ آپ کرنا پوے گا، تے تسی ہلے تیکر اپنے فیصلیاں تے اعتبار نئیں کر سکدے۔ ایہ عام گل اے۔ خود اعتمادی کوئی اجہی شے نئیں اے جہدے نال تسی پیدا ہوندے او۔ ایہہ اک انتخاب کرن تے ویکھن دے نکے نکے، بار بار ہون آلے تجربیاں توں بنایا گیا اے کہ تسی اس توں بچ جاندے او۔
اک چیز نال شروع کرو۔ شاید ایہ اک دن چ اک مناسب کھانا پکانا اے۔ شاید ایہ ہر دوپہر اکو ویلے سیر کرن جا رہیا ہووے۔ شاید ایہ فیصلہ کر رہیا اے کہ بدھ دے دن تسی طومار کرن دی بجائے کسے دوست نو فون کرو گے۔ اوہ کم اودوں تیکر کرو جدوں تک اوہ عام نہ ہو جائے۔ فیر اک ہور شامل کرو۔
جدوں تسی کوئی غلطی کردے او، تے تسی کرو گے، تے ویکھو کہ تسی ایس توں کی سکھدے او بجائے ایس دے کہ ایہ تہاڈے بارے کی کہندا اے۔ توں چابیاں اندر چھڈ دتیاں سن۔ توں بل ادا کرنا بھل گیا سی۔ تسی غلط ٹرین دا ٹکٹ خریدیا اے۔ ایہ کوئی ثبوت نئیں اے جہنوں تسی سنبھال نئیں سکدے۔ اوہ ایس گل دا ثبوت نیں کہ تسی انتظام کرنا سکھ رئے او۔
آزادی اصل چ کی محسوس ہوندی اے
آزادی تے سب کجھ اکلا کرنا اک نئیں اے۔ حقیقی آزادی ایہ جاننا اے کہ جدوں کوئی چیز ٹُٹ جاندی اے تے کیہنوں فون کرنا اے، تے اوہناں نوں فون کرن دی ہمت رکھنا اے۔ ایہہ جاننا اے کہ تسی کس گوانڈھی توں اک فالتو ٹی بیگ منگ سکدے او۔ ایہہ سکھنا اے کہ تسی اپنی بالغ ہون دی حیثیت نوں گوائے بغیر مدد منگ سکدے او۔
کجھ ٹبر بچیاں نو بہوں خود کفیل بنان لئی پالدے نیں، تے اوہ بچے جدوں اوہ جاندے نیں تے سب توں زیادہ جدوجہد کر سکدے نیں، کیونکہ اوہناں دا خیال اے کہ مدد دی لوڑ اک ناکامی اے۔ جے ایہ گل تہاڈے وانگوں لگدی اے، تے ایس بارے انج سوچنا مددگار ثابت ہو سکدا اے: ہر بالغ جہنوں تسی جاندے او جہدے کول ایہ گل اکٹھے ہوندی اے، اوہ وی مدد منگ رئے نے۔ اوہ صرف چپ چاپ کردے نیں۔ اوہ پلمبر، فارماسسٹ، دوست توں پچھدے نیں جس نے پہلے وی ایہ کم کیتا اے۔ آزادی مدد دی عدم موجودگی نئیں اے۔ ایہ تہاڈی لوڑ دی مدد حاصل کرن دی صلاحیت اے۔
جدوں ایہہ وکھرا ماردا اے تے ایہدے تے منحصر اے کہ تسی کتھوں آئے او
جے تہاڈا ٹبر نیڑے دا اے، یا تہاڈی رہتل تہانوں ویاہ تک گھر رہن دی توقع کردی اے، تے جانا اک قسم دی دھوکہ دہی وانگوں محسوس ہو سکدا اے۔ تسی جوش دے نال نال جرم وی لے سکدے او۔ تہاڈے ماں پیو نو سمجھ نئیں آ سکدی کہ تسی کیوں چلے گئے، یا اوہ فخر کر سکدے نیں پر فیر وی اوہناں نوں تکلیف ہوندی اے۔ ایہہ پکڑن لئی اک پیچیدہ گل اے۔
تُسی اپنے ٹبر چوں دور رہن آلا پہلا بندہ وی ہو سکدے او۔ ایہ دباؤ لے کے آ سکدا اے۔ اوہ تہانوں بہادر، یا لاپرواہ، یا دوناں دے طور تے ویکھ سکدے نیں۔ تہانوں لگدا اے کہ تہانوں فاصلے نو جواز پیش کرن لئی کامیاب ہونا پئے گا۔ اوہناں دیاں توقعات توں جان لئی اپنیاں وجوہات نوں وکھ کرن دی کوشش کرو۔ توں اپنی جان لئی چلا گیا، کسے نوں کجھ ثابت کرن لئی نئیں۔
جے تسی کسے اجہے ملک چ چلے گئے جتھے رہتل وکھری اے، تے تسی گھر چھڈن دے بعد نوجوان بالغاں چ ثقافتی جھٹکے نال نبڑ رئے ہوو گے۔ ایہ اک حقیقی گل اے، صرف اک جملہ نئیں۔ ایہ تھکاوٹ، چڑچڑا پن، اک احساس دے طور تے ظاہر ہو سکدا اے کہ کجھ وی سمجھ نئیں آندا۔ ایہ لنگھ جاندا اے، لیکن ایہ جانن چ مدد ملدی اے کہ ایہ ہو رہیا اے۔
جدوں تہانوں چیٹ توں ودھ دی لوڑ ہوندی اے تے کیویں پہچانیا جائے
زیادہ تر ویلے، گھر چھڈن دی اکلاپے تے شک کسے قابل انتظام چیز وچ آباد ہو جاندے نیں. تسی بس دا رستہ سکھدے او، تسی اپنے لوکاں نوں لبھدے او، تسی محسوس کرنا شروع کردے او کہ ایہ تھاں تہاڈی اے۔ پر کدی کدی ایہ طے نئیں ہوندا۔ کدی کدی ایہ ہور وی خراب ہو جاندا اے۔
جے:
- تسی کئی مہینیاں توں اپنی نویں تھاں تے او تے فیر وی پہلے ہفتے وانگوں اکلاپا محسوس کردے او
- تسی بہت گھٹ، یا بہت زیادہ کھا رئے او، بغیر واقعی محسوس کیتے
- تیری نیند زیادہ تر راتاں ٹٹ جاندی اے
- تسی زیادہ تر دناں چ کنارے نو دور کرن لئی شراب پی رئے او یا چیزاں استعمال کر رئے او
- تسی گھر دے لوکاں دے پیغامات دا جواب دینا بند کر دتا اے کیونکہ ایہ بہت زیادہ محنت لگدا اے
ایہ علامتاں نیں کہ تہاڈا دماغ اپنان لئی جدوجہد کر رہیا اے، تے ایہ کوئی کردار دی خامی نئیں اے۔ ایہہ اک اشارہ اے کہ تہانوں مدد دی لوڑ اے۔ اک جی پی یا فیملی ڈاکٹر آپشنز دے ذریعے گل کر سکدا اے، جس چ گل بات کرن آلی تھراپی وی شامل اے۔ تسی پیشہ ور افراد دی ڈائریکٹری تے وی ویکھ سکدے او تاکہ کوئی آن لائن کم کرن آلا بندہ لبھ سکو، جہڑا کہ جے تسی اوتھے توں دور او جتھے تسی وڈے ہوئے او تے فائدہ مند ہو سکدا اے۔
کدی کدی تہاڈی ذہنی صحت نوں منتقل ہون دے بعد مدد دی لوڑ ہو سکدی اے دے بارے چ پڑھن چ مدد ملدی اے تاکہ ایہ ویکھیا جا سکے کہ کی اوتھے کجھ وی تہاڈے احساس نال میل کھاندا اے۔
ایس ہفتے تسی کی کر سکدے او
اک نکی جہی شے چنو جہڑی صرف تہاڈی ہووے۔ اپنے کمرے دا اک کونا جہنوں تسی بالکل انج ترتیب دیندے او جیویں تسی چاہندے او۔ اک باقاعدہ سیر جہڑی کسے اجہی شے دے کولوں لنگھدی اے جہڑی تہانوں سوہنی لگدی اے۔ اک اجہا کھانا جہڑا تسی اپنے لئی پکاندے او جہڑا تہانوں گھر دی یاد دلاندا اے، یا جہڑا بالکل نواں اے۔ ایہ نکے نکے رسماں ایہ نیں کہ اک نویں تھاں عارضی سٹاپ دی طرح محسوس کرنا چھڈ دیندی اے تے تہاڈی زندگی دی طرح محسوس کرنا شروع کردی اے۔
تن کماں دی اک فہرست رکھو جہڑیاں تسی اج کیتیاں نیں جہناں نوں تسی آپ سنبھالیا اے۔ اوہ بہت نکے ہو سکدے نیں۔ توں اک پلیٹ دھو دتی۔ تسی اک ای میل دا جواب دتا۔ توں باہر چلا گیا۔ ہفتے دے اخیر تے فہرست ویکھو۔
تے جے تہاڈا کوئی دوست یا بھین بھرا اے جہڑا تہاڈے توں پہلاں دور چلا گیا اے، تے تسی ہن کجھ اجہا سمجھ سکدے او جہدی اوہناں نے کدی وضاحت نئیں کیتی۔ ایہ سمجھ اک وکھری قسم دے رابطے دا آغاز ہو سکدی اے۔ تسی کسے دور چلے گئے بندے دی مدد کرن دا طریقہ وچ ایس بارے ہور جانکاری حاصل کر سکدے او، جہڑا تہانوں ایہ ویکھن وچ وی مدد کر سکدا اے کہ تہانوں ایس ویلے دوجیاں توں کیہ چاہیدا اے۔
Therapy O'Clock اپنے جی پی، مقامی خدمتاں، یا کمیونٹی تے عقیدے دے گروپاں دے نال گل کرن لئی کسے نوں لبھن لئی اک اجہی تھاں اے۔ اہم گل ایہ اے کہ کسے نال گل کرو، ایہ سب کجھ آپ چُکنا نئیں۔
لوک ایہہ سوال پچھدے نیں
گھر توں نکلن دے بعد گھر دی یاد نوں روکن چ کنا چر لگدا اے؟
زیادہ تر لوکاں لئی، سب توں تیز گھر دی یاد کجھ مہینیاں بعد ختم ہو جاندی اے، لیکن ایہ لہراں چ واپس آ سکدی اے، خاص طور تے چھٹیاں دے دوران یا جدوں تسی دباؤ چ ہوندے او۔ کوئی مقررہ ٹائم لائن نئیں اے۔ اہم گل ایہ اے کہ کی تسی اپنی نویں تھاں تے اوہ شیواں بنا رئے او جہڑیاں ہولی ہولی تہاڈے وانگوں لگدیاں نیں۔
کی ایہہ عام گل اے کہ میں محسوس کراں کہ میں غلطی کیتی اے حالانکہ میں جانا چاہندا سی؟
بہت عام۔ چھڈنا چاہنا تے جو کجھ تسی چھڈیا سی اوہنوں یاد کرنا مخالف نئیں۔ اوہ لمے چر تک اک دوجے دے نال بیٹھ سکدے نیں۔ غلطی دا احساس عام طور تے منتقلی دی تکلیف توں آندا اے، فیصلے توں نئیں۔
جدوں میں شرمیلی آں تے باقی سارے اک دوجے نوں جاندے نیں تے میں دوست کیویں بناواں؟
گھٹ دباؤ آلے بار بار رابطے نال شروع کرو۔ اکو ویلے اکو کیفے، اکو پڑھائی دی تھاں، اکو پارک بنچ تے جاؤ۔ واقفیت ہولی ہولی بندی اے۔ تہانوں دلچسپ یا مضحکہ خیز ہون دی لوڑ نئیں۔ تہانوں صرف دکھائی دین دی لوڑ اے۔
جے میرے ٹبر ناراض ہون یا دکھی ہون کہ میں چلے گئے تے کی ہووے گا؟
ایہ اوہناں دا جذبہ اے جہنوں سنبھالنا اے، تہاڈا نئیں۔ تسی اوہناں دی ذمہ داری لئے بغیر اوہناں دے احساسات نوں تسلیم کر سکدے او۔ تہانوں ایس گل دی حد مقرر کرن دی لوڑ ہو سکدی اے کہ تسی فیصلے تے کِنی واری گل بات کردے او، تے ایس تے شانت رہو۔
کی مینوں ہر ہفتے دے آخر چ گھر جانا چاہیدا اے؟
ایہ اس گل تے منحصر اے کہ تہانوں کی لوڑ اے، لیکن ہر ہفتے دے آخر چ گھر جانا تہاڈی نویں تھاں تے زندگی بنان دے عمل نو سست کر سکدا اے۔ ہر دوجے ہفتے دے آخر چ کوشش کرو، یا مہینے چ اک واری اک لمبا دورہ کرو، تے ویکھو کہ ایہ کیویں لگدا اے۔
میں کیویں جان سکنا واں کہ میں اکلا آں یا مینوں صرف ہور اکلاپے دا ویلہ چاہیدا اے؟
تنہائی عام طور تے بھاری تے تھکا دین آلی محسوس ہوندی اے۔ اکلے ویلے دی لوڑ بحالی محسوس کردی اے۔ جے تسی لوکاں توں پرہیز کر رئے او کیونکہ اس چ توانائی دی لوڑ ہوندی اے، تے ایہ شاید تنہائی اے۔ جے تسی لوکاں توں پرہیز کر رئے او کیونکہ تسی بھریا ہویا محسوس کردے او تے چپ رہنا چاہندے او، تے ایہ شاید اکلاپے دا ویلہ اے۔
جے میں اکلا رہن دا متحمل نئیں ہو سکدا تے میرے فلیٹ میٹ اوکھے ہون تے کی ہووے گا؟
گھر چھڈن دے اوکھے فلیٹ میٹ سب توں اوکھے حصیاں چوں اک ہوندے نیں، کیونکہ تہاڈا گھر تہاڈی محفوظ تھاں ہونا چاہیدا اے۔ جلدی واضح حداں مقرر کرو، جے لوڑ ہووے تے تحریری طور تے گل بات کرو، تے جان لوو کہ ایہ انتظام عارضی اے۔ تسی اوہ کجھ سکھ رئے او جہڑا تہانوں گھر چ چاہیدا اے، ماڑیاں مثالاں توں وی۔
کی ایہہ عام گل اے کہ میں منتقل ہون دے بعد پہلے نالوں زیادہ پریشان محسوس کراں؟
آہو۔ حرکت کرن نال تہاڈے معمول دے لنگر ہٹ جاندے نیں، تے تہاڈا دماغ ناواقف ماحول وچ خطرے لئی زیادہ فعال طور تے سکین کردا اے۔ جدوں تسی معمولات بنا لیندے او تے اپنے نویں دناں دی شکل سکھ لیندے او تے عام طور تے بے چینی گھٹ جاندی اے۔
میں اپنے ماں پیو نوں کیویں دساں کہ میں اوہناں دی فکر کیتے بغیر جدوجہد کر رہیا واں؟
تسی اپنے احساسات دے بارے چ ایماندار ہو سکدے او، اوہناں نوں ہر ماڑے دن دی پوری رپورٹ دتے بغیر۔ کجھ اجیہا آزماؤ: "ایہ میری توقع توں زیادہ اوکھا اے، پر میں سنبھال رہیا واں تے مینوں مدد مل رہی اے۔
جے میں نوکری یا پڑھائی لئی منتقل ہو گیا تے میں ایس توں نفرت کراں تے کیہ ہووے گا؟
تہانوں کسے شے نال نفرت کرن دی اجازت اے جہڑی تسی چنی اے۔ اس دا ایہ مطلب نئیں کہ تسی غلط انتخاب کیتا اے۔ اس دا مطلب اے کہ حقیقت توقع توں وکھری اے۔ اپنے آپ نو اک مقررہ ویلہ دیو، شاید تن مہینے، ویکھن لئی کہ کی ایہ بدل جاندا اے۔ جے انج نئیں ہوندا، تے تسی تبدیلی دی منصوبہ بندی کر سکدے او۔
کی مینوں اپنے سارے ڈبے فوری طور تے کھولنے چاہیدے نیں؟
نئیں۔ اوس رفتار نال کھولو جہڑی ٹھیک لگدی اے۔ کجھ لوکاں نوں ٹکانے لگن لئی ہر شے دی لوڑ ہوندی اے۔ دوجیاں نوں پتہ چلدا اے کہ ہفتیاں لئی ڈبیاں نوں چھڈن نال تھاں گھٹ حتمی محسوس ہوندی اے۔ دوویں ٹھیک نیں۔ جدوں تسی تیار ہو جاؤ گے تے ڈبے اوتھے ای ہون گے۔