قدامت پسند ماحول وچ ایل جی بی ٹی کیو + ذہنی صحت دا بدنام
جدوں اک ایل جی بی ٹی کیو + شخص دے طور تے تہاڈی شناخت اک اجہے ٹبر یا کمیونٹی نال ملدی اے جہڑا اس شناخت نو غلط سمجھدا اے، تے تہاڈی ذہنی صحت نوں اک خاص قسم دا نقصان ہوندا اے۔ تسی دباؤ دا تصور نئیں کر رئے، تے تسی ایس توں تھکاوٹ محسوس کرنا غلط نئیں۔
اس قسم دا بدنامی اصل چ کی کردا اے
بدنامی صرف لوکاں دے بے رحم ہون لئی اک لفظ نئیں اے۔ جدوں تسی LGBTQ+ ہوندے او تے اک قدامت پسند ماحول، اک مذہبی خاندان، اک تنگ ڈائسپورا کمیونٹی، اک اجہی تھاں جتھے "لوگ کیا کہنگے" اک حقیقی طاقت اے، تے بدنامی تہاڈے سر دے اندر آ جاندی اے۔ تسی یقین کرنا شروع کر سکدے او کہ تہاڈے بارے چ کجھ بنیادی طور تے ٹُٹ گیا اے، یا تہانوں ایماندار ہون تے محفوظ ہون دے وچکار انتخاب کرنا پوے گا۔
ایہہ دوہری زندگی اک ٹول لیندی اے۔ تسی ہر ویلے پریشان محسوس کر سکدے او، ایتھوں تیکر کہ جدوں کوئی بھیڑا کم نئیں ہو رہیا ہوندا۔ تہانوں اوہناں لوکاں تے اعتبار کرنا اوکھا لگے گا جہڑے قبول کردے نظر آندے نیں، کیونکہ تسی ایہ سکھیا اے کہ قبولیت واپس لے لئی جا سکدی اے۔ ڈپریشن، شرمندگی، تے کسے شے دے غلط پاسے ہون دا مسلسل احساس تہاڈا عام ہو سکدا اے۔ تے کیونکہ تہاڈے آلے دوالے دے لوک شاید یقین نئیں رکھدے کہ ذہنی صحت دی جدوجہد حقیقی اے، تہاڈے کول ایس بارے گل کرن لئی کوئی نئیں ہو سکدا۔
مذہبی خانداناں وچ ذہنی صحت دا بدنامی اس بنیاد دے کجھ حصے نو ہور تفصیل نال ڈھکدا اے، کیونکہ مذہب اکثر اوہ بولی ہوندی اے جہدے وچ بدنامی بولدی اے۔
شناخت تے خاندان دے وچکار ناممکن انتخاب
قدامت پسند ماحول وچ بہت سارے ایل جی بی ٹی کیو + لوکاں لئی، سب توں اوکھی گل ایہ اے کہ تسی اپنے ٹبر نال پیار کردے او تے تہانوں ایہ وی پتہ اے کہ اوہ تہاڈے اک بنیادی حصے نو مسترد کرن گے۔ تسی مشکل ہون دا انتخاب نئیں کر رئے۔ تسی اکو واری دو متضاد سچائیاں توں بچن دی کوشش کر رئے او۔
بنگلور وچ اک سافٹ ویئر ٹیسٹر، آؤ اس نوں ارجن آکھئیے، نے اپنی ماں نوں گلاں سنن وچ کئی سال گزارے کہ اوہ کدوں اک چنگی کڑی نال ویاہ کرے گا۔ اوہ جانندا سی کہ اوہدا مطلب چنگا اے۔ اوہ ایہہ وی جانندا سی کہ جے اوہ اوہنوں دسدا اے کہ اوہ ہم جنس پرست اے، تے اوہ اوہدے نال گل کرنا بند کر سکدی اے، یا ایس توں وی بھیڑا، دعا تے دباء دے ذریعے اوہنوں "ٹھیک" کرن دی کوشش کر سکدی اے۔ اس لیی اوہ چپ رہیا، تے چپ نے اوہنوں کھا لیا۔
ایہہ کوئی اجہا مسئلہ نئیں اے جہنوں تسی باہر آ کے حل کرو۔ باہر آنا مددگار ثابت ہو سکدا اے، لیکن صرف اس صورت وچ جدوں ایہ کافی محفوظ ہووے۔ تے کافی محفوظ ہونا اک حقیقی سوال اے۔ کجھ لوک سالاں تک الماری چ رہندے نیں کیونکہ باہر آن دی قیمت بے گھری، تشدد، یا مکمل خاندانی جلاوطنی اے۔ ایہہ بزدلی نئیں اے۔ ایہ خود نوں بچانا اے۔
جدوں تہاڈی کمیونٹی دا مسئلہ ہوندا اے تے کمیونٹی سپورٹ کیہو جئی ہو سکدی اے
عام مشورہ، اپنی برادری نوں لبھو، اپنے لوکاں تے انحصار کرو، چنگا کم نئیں کردا جدوں تہاڈے لوک بدنامی دا ذریعہ ہون۔ تہاڈے نیڑے کوئی LGBTQ+ کمیونٹی نئیں ہو سکدی۔ مقامی کوئیر گروپ صرف آن لائن ہو سکدا اے، یا کسے شہر وچ ہو سکدا اے جتھے تسی نئیں جا سکدے۔
ایس لئی تہاڈے لئی کمیونٹی دی مدد وکھری لگ سکدی اے۔ اس دا مطلب اک دوست ہو سکدا اے جہڑا جانندا اے تے فیصلہ نئیں کردا۔ اس دا مطلب اک تھراپسٹ ہو سکدا اے جہڑا تہاڈی شناخت تے تہاڈے ثقافتی تناظر دوناں نو سمجھدا اے۔ اس دا مطلب اک وٹس ایپ گروپ ہو سکدا اے جہدے وچ دوجے ایل جی بی ٹی کیو+ لوک رلدے ملدے پچھوکڑ دے ہون۔ ضروری نئیں کہ ایہ پریڈ ہووے۔ ایہہ اصلی ہونا چائیدا اے۔
تہاڈی برادری وچ ذہنی صحت دے بدنامی نو گھٹ کرن دے طریقے ایس بارے گل کردا اے کہ جدوں تہاڈے کول کم کرن دی کجھ گنجائش ہووے تے تسی کی کر سکدے او، لیکن ایس ویلے اک محفوظ بندے نوں لبھنا کافی اے۔
اک بوجھ دے طور تے ویکھے جان دا مخصوص وزن
بہت سارے قدامت پسند خانداناں وچ، اک ان کہی ہوئی سمجھوتہ ہوندا اے: تسی اپنے ماں پیو دی دیکھ بھال کردے او جدوں اوہ بڈھے ہو جاندے نیں، تسی کسے اجہے بندے نال ویاہ کردے او جہنوں اوہ منظور کردے نیں، تسی شرم نئیں لیاؤندے۔ جے تسی ایل جی بی ٹی کیو+ او، تے تہانوں لگ سکدا اے کہ باہر آنا تہانوں بوجھ بنائے گا، کہ تہاڈے ماں پیو نوں شرمندگی چکنی پوے گی، کہ تہاڈے بھین بھراواں نوں تہانوں دور سمجھانا پوے گا۔
ایہ احساس حقیقی اے، لیکن ایہ بدنامی دی گل وی اے۔ تسی بوجھ نئیں او کیونکہ تسی اپنے آپ دے طور تے موجود او۔ بوجھ ٹبر دی تہانوں قبول کرن چ نااہلی اے، تے ایہ تہاڈا قصور نئیں اے۔ فیر وی، جرم اوتھے بیٹھا اے، تے ایہ بھاری اے۔
خواتین دی دیکھ بھال کرن آلیاں: بدنامی تے دیکھ بھال دی قیمت اک وکھرے گروپ دے بارے چ اے، لیکن خاندانی امن دی خاطر پوشیدہ وزن چکن دا نمونہ واقف محسوس ہووے گا۔
عملی شیواں جہڑیاں مدد کر سکدیاں نیں
کوئی اک سدھا راہ نئیں اے۔ پر کجھ اجہیاں شیواں نیں جنہاں نوں تہاڈی صورتحال دے لوکاں نے کم لیایا اے۔
- اک تھراپسٹ لبھو جہڑا ثقافتی طور تے قابل تے ایل جی بی ٹی کیو + اثبات کرن آلا ہووے۔ ایہ کوئی عیش نئیں اے۔ اک تھراپسٹ جہڑا تہاڈے سیاق و سباق نو نئیں سمجھدا، تہانوں اوہ مشورہ دیوے گا جہڑا کاغذ تے چنگا لگدا اے پر تہاڈی زندگی چ بیکار اے۔ تسی پیشہ ور افراد دی ڈائریکٹری تلاش کر سکدے او تے اوہناں لوکاں نو لبھ سکدے او جہڑے LGBTQ+ دے تجربے دا ذکر کردے ہن۔
- تہاڈے احساساں دا اک نجی ریکارڈ رکھو۔ تہاڈے فون تے اک نوٹ، اک بند جرنل۔ ایہ تہانوں ایہ ویکھن چ مدد کردا اے کہ شرم تہاڈی نئیں اے، ایہ اوہ چیز اے جہڑی تہانوں سکھائی گئی اے۔
- جے تسی کر سکدے او تے مالی آزادی دا اک نکا جیہا بفر بناؤ۔ پیسہ تہانوں آپشن دیندا اے، تے آپشن آؤٹ ہون دے خوف نو گھٹ کردے نے۔
- تہاڈے ورگے لوکاں دیاں کہانیاں لبھو جنہاں نے ایہ کم کیتا۔ اُچی آواز چ آن آلیاں کہانیاں نئیں، بلکہ چپ چاپ کہانیاں، اوہ لوک جنہاں نے اپنے پیاریاں نوں گوائے بغیر اپنا راہ لبھ لیا۔
- جے تسی اک مذہبی خاندان وچ او، تے تسی مذہبی خانداناں وچ ذہنی صحت دا بدنام تے لوگ کیا کہنگے؟ جنوبی ایشیائی برادریاں چ دماغی صحت دا بدنام۔ دوویں اوہناں ترتیباں دے مخصوص دباؤ وچ ڈوہنگے جاندے ہن۔
پیشہ ورانہ مدد کدوں تے کیویں حاصل کیتی جاوے
تھراپسٹ نوں ویکھن لئی تہانوں بحران وچ ہون دی لوڑ نئیں۔ تسی اک ویکھ سکدے او کیونکہ تسی ایہنوں اکلے لے کے تھک چکے او، یا ایس لئی کہ تسی ایہ جاننا چاہندے او کہ باہر آنا محفوظ اے یا نئیں، یا ایس لئی کہ تہانوں کسے دی لوڑ اے جہڑا "تسی غلط نئیں او" ایس طراں کہے جہڑا چپک جائے۔
اک چنگا تھراپسٹ تہانوں باہر آن لئی دھکا نئیں دیوے گا۔ اوہ تہانوں ایہ جانن چ مدد کرن گے کہ تہانوں کی چاہیدا اے تے اینوں محفوظ طریقے نال کیویں حاصل کیتا جا سکدا اے۔ جے تسی برطانیہ وچ او، تے NHS mental health صفحہ تہانوں خدمتاں لبھن وچ مدد کر سکدا اے۔ دوجے ملکاں لئی، اک ہیلپ لائن لبھو ملک دے لحاظ نال ہیلپ لائناں دی فہرست پیش کردا اے۔ Therapy O'Clock تہانوں اوہناں تھراپسٹاں نال وی جوڑدا اے جہڑے آن لائن کم کردے نیں، جہڑا کہ جے تسی کسے اجہے تھاں تے او تے کوئی وی مقامی تھراپسٹ گل کرن لئی محفوظ نئیں اے تے اہمیت رکھدا اے۔
جے تسی اک نوجوان او تے تہاڈا ٹبر دباؤ دا بنیادی ذریعہ اے، تے YoungMinds ویب سائٹ تے تہاڈی صورتحال لئی لکھے گئے وسائل موجود ہن۔
اوہناں سجناں دا کیہہ جہناں نوں نئیں ملدا
لیسٹر دی اک نوعمر، چلو اس نوں زارا کہنے آں، نے اک وار اپنے سب توں چنگے دوست نوں دسیا کہ اوہ سوچدی اے کہ اوہ دو جنسی ہو سکدی اے۔ دوست نے آکھیا "ایہ اک مرحلہ اے، تسی ایس توں باہر نکل جاؤ گے۔" زارا نوں سمجھ نئیں سی آ رہی کہ اوہ ایس نال کی کرے۔ اوہ اپنے آپ نوں برخاست تے اکلی محسوس کردی سی۔
جے کوئی بیلی بھیڑا جواب دیندا اے، تے ایہ تکلیف دیندا اے۔ تسی اوہناں نو تعلیم دینا چاہندے او، لیکن تہانوں ایہ کرن دی لوڑ نئیں اے۔ تسی چلن آلے تنوع دی تربیت دا سیشن نئیں او۔ تہانوں ایہ فیصلہ کرنا پیندا اے کہ کی اوہ دوستی اپنے آپ نو سمجھان دی توانائی دے قابل اے۔ کجھ لوک آسے پاسے آ جان گے۔ کجھ نئیں کرن گے۔ دوہاں وچوں کوئی وی نتیجہ تہاڈی غلطی نئیں اے۔
ذہنی صحت دیاں لوڑاں آلے دوست دی مدد کیویں کرنی اے دوستاں لئی لکھیا گیا اے، لیکن ایہ تہانوں ایہ وی اندازہ لا سکدا اے کہ چنگی مدد کیہو جہی ہوندی اے، تاں جے تہانوں پتہ لگے کہ کی منگنا اے۔
حفاظت تے اک نوٹ
جے تہانوں فوری طور تے خطرہ اے، جے تہانوں تشدد دی دھمکی دتی گئی اے، تہاڈے گھروں کڈھ دتا گیا اے، یا تسی اپنے آپ نوں نقصان پہنچان دا سوچ رئے او، تے ایس کم نوں اکلے نہ سنبھالو۔ جے تسی کر سکدے او تے ہنگامی خدمات نو کال کرو۔ برطانیہ تے آئرلینڈ چ سامریٹنز ورگی ہیلپ لائنز مفت تے خفیہ ہن۔ دوجے ملکاں لئی، اک ہیلپ لائن لبھو ملک دے لحاظ نال نمبراں دی فہرست بناندا اے۔ تہاڈی حفاظت سب توں پہلاں اے۔
لوک ایہہ سوال پچھدے نیں
میں کیویں جاناں کہ میرا ٹبر "اتنا قدامت پسند" اے کہ مینوں الماری چ ای رہنا چاہیدا اے؟
ویکھو کہ اوہ LGBTQ+ لوکاں دے بارے چ کیویں گل کردے نیں جدوں اوہ سوچدے نیں کہ کمرے چ کوئی وی نئیں اے۔ جے اوہ گالھاں کڈھدے نیں، کہندے نیں کہ ایہ اک دماغی بیماری اے، یا اینوں مغربی اثر کہندے نیں، تے ایہ اک مضبوط اشارہ اے۔ ایہہ وی ویکھو کہ اوہ دوجے اصولاں دی خلاف ورزی کرن آلے ٹبر دے ممبراں نال کیویں پیش آندے نیں؟ جے اوہ لوکاں نو عقیدے توں باہر ویاہ کرن تے کٹ دیندے نیں، تے اوہ ایس لئی وی ایہو ای کرن دا امکان رکھدے نیں۔
کی تھراپی واقعی مدد کر سکدی اے جے میرا مسئلہ میرا ٹبر اے، میرا دماغ نئیں؟
ہاں، کیونکہ اک تھراپسٹ تہاڈی مدد کر سکدا اے کہ تسی کی تبدیل کر سکدے او تے کی نئیں، تے فرق دے نال کیویں رہنا اے۔ اوہ تہاڈے ٹبر نوں ٹھیک نئیں کر سکدے، پر اوہ تہانوں اکلے ای سارا بھار چُکن توں روکن چ مدد کر سکدے نیں۔
میں کسے دے نال نئیں آں۔ کی میں فیر وی کسے تھراپسٹ نوں ویکھ سکدا واں؟
آہو۔ تہانوں کسے تھراپسٹ نوں ویکھن لئی باہر جان دی لوڑ نئیں۔ تسی اوہناں نوں اینا یا گھٹ دس سکدے او۔ اک چنگا تھراپسٹ تہاڈے نال کم کرے گا جتھے تسی ہوو۔
کی ہووے گا جے میں صرف اک ای تھراپسٹ لبھ سکدا واں جہڑا مذہبی اے تے کہندا اے کہ ایل جی بی ٹی کیو + ہونا گناہ اے؟
اوس تھراپسٹ نوں نہ ویکھو۔ اوہ تہاڈی مدد نئیں کرن گے۔ ویکھدے رہو۔ Therapy O'Clock ورگے پلیٹ فارماں دے ذریعے آن لائن تھراپی تہانوں اپنے علاقے توں باہر کسے نوں لبھن دی اجازت دیندی اے۔
میرے ماں پیو دا کہنا اے کہ ہم جنس پرست ہونا اک ذہنی بیماری اے۔ میں کیویں جواب دیواں؟
تسی شاید اک گل بات چ اوہناں دا خیال نئیں بدل سکدے۔ عالمی ادارہ صحت تے ہر وڈے ذہنی صحت دے ادارے نے کئی دہائیاں توں آکھیا اے کہ ایل جی بی ٹی کیو + ہونا کوئی ذہنی بیماری نئیں اے۔ تسی ایہ گل اک واری شانت ہو کے کہہ سکدے او۔ اس دے بعد، ایہ تہاڈی حفاظت دے بارے چ اے، اوہناں دی تعلیم دے بارے چ نئیں۔
میں اپنے ٹبر توں اپنے آپ نوں لُکان لئی جرم محسوس کردا ہاں۔ کی ایہ عام اے؟
بہت عام اے۔ جرم اک علامت اے کہ تسی اوہناں دی پرواہ کردے او تے تسی اوہناں دے کجھ عقیدے نوں اندرونی بنا لیا اے۔ اس دا ایہ مطلب نئیں کہ تسی کجھ غلط کر رئے او۔ تسی اپنے آپ دی حفاظت کر رئے او۔
جے میں باہر آواں تے میرے گھر آلے مینوں کڈ دین تے کیہ ہووے گا؟
پہلے اک منصوبہ بناؤ۔ پیسے بچاؤ، رہن لئی کوئی تھاں لبھو، اپنے ملک چ LGBTQ+ سپورٹ آرگنائزیشن نال جڑو۔ جے تہاڈے کول جان لئی کوئی محفوظ تھاں نئیں اے تے باہر نہ آؤ۔ جدوں تسی محفوظ ہو جاؤ گے تے تسی بعد چ باہر آ سکدے او۔
میں اداس نئیں آں، میں صرف مسلسل کنارے تے محسوس کردا واں۔ کی ایہ شمار ہوندا اے؟
آہو۔ ایہ مسلسل گھٹ سطح دی بے چینی بدنامی دے نال رہن دا اک حقیقی ذہنی صحت دا اثر اے۔ ایس بارے چ کسے نال گل کرنا قابل قدر اے، بھاویں تہاڈے کول کوئی تشخیص نہ ہووے۔
میں اپنی رہتل دے دوجے ایل جی بی ٹی کیو+ لوکاں نو باہر نکلے بغیر کیویں لبھ سکدا واں؟
رازداری دی ترتیبات آلے آن لائن گروپاں نو ویکھو۔ کجھ ڈائاسپورا کمیونٹیز دے کول نجی فیس بک گروپ یا ڈسکارڈ سرورز ہن۔ اک ورتن آلا ناں ورتو جہڑا تہانوں نئیں دسدا۔ قابل شناخت تصویراں پوسٹ نہ کرو۔
میرا بیلی باہر آیا تے ہن اوہناں دا ٹبر اوہناں نوں کنورژن تھراپی تے مجبور کر رہیا اے۔ میں کی کر سکاں؟
ایہہ زیادتی اے۔ جے تسی برطانیہ چ او، تے تسی سوشل سروسز یا پولیس نوں رپورٹ کر سکدے او۔ دوجے ملکاں لئی، کسے LGBTQ+ قانونی تنظیم نال رابطہ کرو۔ اس نوں اکلے سنبھالن دی کوشش نہ کرو۔ اک ہیلپ لائن لبھو تہانوں مقامی وسائل ول اشارہ کر سکدا اے۔
میں اک ماں پیو آں تے میرا بچہ میرے کول آیا اے۔ میں اپنے ایمان نال جدوجہد کر ریا واں۔ میں کی کراں؟
اک ساہ لوو۔ اوہناں نوں رد نہ کرو۔ کوئی تھراپسٹ یا فیتھ لیڈر لبھو جہڑا تصدیق کر رہیا ہووے۔ تہاڈے بچے نو تہاڈی زندگی چ رہن دی لوڑ اے۔ تسی اپنے احساسات نو نشانہ بنائے بغیر اوہناں تے کم کر سکدے او۔
کی ایہ ممکن اے کہ میں ایل جی بی ٹی کیو+ ہوواں تے اپنا ایمان قائم رکھاں؟
آہو۔ بہت سارے لوک کردے نے۔ زیادہ تر وڈے مذہباں وچ ایل جی بی ٹی کیو + تصدیق کرن آلیاں جماعتاں موجود ہن۔ ایہناں نوں لبھن لئی کم کرنا پیندا اے، پر اوہ موجود نیں۔ تہانوں اپنی شناخت تے اپنی روحانیت دے وچکار کوئی انتخاب نئیں کرنا پیندا۔