فوبیا: جدوں کوئی خوف اپنا قبضہ کر لیندا اے
فوبیا اک خوف اے جہڑا حقیقی خطرے توں کدرے زیادہ مضبوط اے، اینا مضبوط اے کہ تسی کتھے جاندے او تے کی کردے او۔
فوبیا کی ہوندا اے
فوبیا کسے خاص شے یا صورتحال دا شدید، دیرپا خوف اے۔ ایس بارے چ سوچنا وی بے چینی پیدا کر سکدا اے۔ لوک عام طور تے جاندے نیں کہ خوف تناسب توں باہر اے پر اوہ اس تے قابو پان توں قاصر محسوس کردے نیں۔
عام فوبیا
- پرواز کرنا، جہڑا اودوں اوکھا ہوندا اے جدوں تہاڈا ٹبر کسے ہور براعظم تے رہندا اے
- سوئیاں، انجیکشن یا خون، جہڑا طبی دیکھ بھال چ تاخیر کر سکدا اے
- ڈرائیونگ یا موٹروے
- اونچائیاں، لفٹاں یا بند تھاواں
- کتے تے دوجے جانور
- الٹی
- گہرا پانی
ایگورافوبیا اوہناں تھاواں دا اک وڈا خوف اے جتھے فرار ہونا اوکھا لگدا اے، جویں کہ ہجوم، عوامی ٹرانسپورٹ یا گھر توں دور ہونا۔
فوبیا زندگی نوں کیویں متاثر کردے نیں
باہرلے ملک کسے بھین بھرا دی شادی توں محروم ہونا کیونکہ تسی پرواز نئیں کر سکدے۔ حمل دے دوران خون دے ٹیسٹاں توں پرہیز کرنا۔ نوکری توں انکار کرنا کیونکہ اس چ موٹروے شامل اے۔ فوبیا زندگی نو چپ چاپ سکڑ سکدا اے۔
فوبیا کس طرح پیدا ہوندا اے
کجھ فوبیا اک خوفناک تجربے دے بعد ہوندے ہن۔ دوجے ماں پیو دے خوف نوں ویکھ کے سکھے جاندے نیں۔ کجھ بغیر کسی واضح وجہ دے ظاہر ہوندے ہن۔ پرہیز فیر اوہناں نو زندہ رکھدا اے، کیونکہ تہانوں کدی وی ایہ جانن دا موقع نئیں ملدا کہ صورتحال محفوظ اے۔
تھراپی کیویں مدد کردی اے
گریڈڈ ایکسپوزر مخصوص فوبیا دا سب توں موثر علاج اے۔ اپنے تھراپسٹ دے نال، تسی گھٹ توں گھٹ توں سب توں زیادہ خوفناک تک دے قدماں دی اک سیڑھی بناندے او تے ہولی ہولی اس تے چڑھدے او، ہر قدم تے اودوں تک رہندے او جدوں تک کہ بے چینی گھٹ نہ ہو جائے۔ اڈان دے خوف لئی، ایہ ہوائی جہازاں دیاں تصویراں ویکھن نال شروع ہو سکدا اے تے اک مختصر اڈان نال ختم ہو سکدا اے۔
نمائش تہاڈی رفتار نال، تہاڈے معاہدے نال کیتی جاندی اے، تے کئی مخصوص فوبیا سیشناں دی اک نکی جہی تعداد وچ جواب دیندے ہن۔
سوئی تے خون دا خوف
خون یا سوئیاں ویکھ کے بے ہوش ہون آلے لوکاں دا جسم دا ردعمل وکھرا ہوندا اے: بلڈ پریشر گھٹ جاندا اے۔ تھراپسٹ "اپلائیڈ ٹینشن" سکھاندے نیں، بلڈ پریشر نوں ودھاون لئی پٹھیاں نوں ٹینشن دیندے نیں، نالے بتدریج نمائش وی کردے نیں۔
لوک ایہہ سوال پچھدے نیں
فوبیا کی ہوندا اے؟
فوبیا اک خاص چیز یا صورتحال دا شدید، مسلسل خوف اے جہڑا حقیقی خطرے دے تناسب توں باہر اے تے بچن دی طرف لے جاندا اے۔
فوبیا دا علاج کی اے؟
گریڈڈ ایکسپوزر تھراپی، عام طور تے سی بی ٹی دے حصے دے طور تے، سب توں موثر علاج اے۔ تسی اپنی رفتار نال خوف دا قدم قدم تے سامنا کردے او۔
کی اڈن دے خوف دا علاج کیتا جا سکدا اے؟
آہو۔ نمائش تے مبنی تھراپی بہت سارے لوکاں نو دوبارہ اڈن چ مدد کردی اے، اکثر جہازاں دے کم کرن دے طریقے تے جہاز تے بے چینی نو منظم کرن دے طریقیاں دے بارے چ معلومات دے نال ملدی اے۔
فوبیا دا علاج کرن لئی کنے سیشن لگدے نیں؟
مخصوص فوبیا اکثر دوجے بے چینی دے مسئلیاں دے مقابلے چ گھٹ سیشناں چ بہتر ہوندے نیں، کدی کدی صرف مٹھی بھر، بندے تے خوف تے منحصر ہوندا اے۔
کی آن لائن تھراپی فوبیا دا علاج کر سکدی اے؟
آہو۔ زیادہ تر کم نمائش دے اقدامات دی منصوبہ بندی تے جائزہ لینا اے جہڑا تسی سیشناں دے وچکار حقیقی زندگی وچ مشق کردے او۔
میں خون ویکھ کے بے ہوش ہو جاندا ہاں۔ کی ایہ فوبیا اے؟
خون یا سوئیاں نال بے ہوش ہونا خون دے انجیکشن فوبیا چ عام اے۔ اپلائیڈ ٹینشن نامی تکنیک اس نو روک سکدی اے۔
ایگورافوبیا کی اے؟
ایگورافوبیا اوہناں حالات دا خوف اے جتھے فرار کرنا اوکھا ہو سکدا اے یا مدد دستیاب نئیں ہو سکدی، جویں کہ ہجوم، ٹرانسپورٹ یا گھر توں دور ہونا۔ ایہ اکثر گھبراہٹ دے حملیاں دے بعد ہوندا اے۔
کی ایکسپوزر تھراپی مینوں گھبرا دیوے گی؟
تہانوں کجھ بے چینی محسوس ہووے گی، لیکن اقدامات تہاڈے نال متفق ہن تے اک رفتار نال چلدے نیں جہنوں تسی منظم کر سکدے او۔ جدوں تسی اس دے نال رہندے او تے بے چینی قدرتی طور تے گھٹ جاندی اے۔
کیہ بچیاں نوں فوبیا ہو سکدا اے؟
ہاں، بچیاں چ ہنیرے، کتے یا الٹی دا خوف عام اے۔ زیادہ تر باہر نکلے ہوئے ہن، لیکن مسلسل فوبیا علاج دا چنگا جواب دیندے ہن۔
کی میں اپنے آپ نو اپنڑے خوف دا سامنا کرن تے مجبور کراں؟
اچانک، زبردست نمائش دا اثر ہو سکدا اے۔ ہولی ہولی، منصوبہ بند اقدامات، مثالی طور تے اک تھراپسٹ دے نال، بہتر کم کردے ہن۔