کیوں لمے عرصے توں ویاہے ہوئے جوڑے کدی کدی اہم گلاں بارے گل کرنا بند کر دیندے نیں
توں ہر گل تے گل کردا سی۔ ہن کجھ گلاں تہاڈے وچکار، ان کہیاں، اوتھے بیٹھیاں ہوئیاں ہن۔ لمے عرصے توں ویاہے ہوئے جوڑیاں لئی ایہ کوئی غیر معمولی گل نئیں کہ اوہ اوہناں شیواں دے بارے چ گل کرنا بند کر دین جہڑیاں سب توں زیادہ اہمیت رکھدیاں نیں، تے ایہناں دی وجوہات اکثر تہاڈے خیال توں زیادہ چپ ہوندیاں نیں.
اوہ چپ جیہڑی ہولی ہولی گھسدی اے
تسی اک سویرے نئیں اٹھدے تے گل کرنا بند کرن دا فیصلہ کردے او۔ ایہ ہولی ہولی ہوندا اے۔ اک اوکھا مضمون سامنے آندا اے تے تہاڈے وچوں کوئی اک موضوع بدل دیندا اے۔ اک نکی جہی مایوسی دا ذکر نئیں کیتا جاندا کیونکہ اس نوں چھڈنا سوکھا لگدا اے۔ ویلے دے نال نال، اوہناں شیواں دی فہرست لمی ہو جاندی اے جنہاں تے تسی گل بات نئیں کردے۔
بہت سارے جوڑیاں لئی، ایہ چپ غصے دے بارے چ نئیں اے۔ ایہہ تحفظ دے بارے چ اے۔ تہانوں لگ سکدا اے کہ تسی اپنے ساتھی دی فکر توں بچا رئے او، یا کہ کجھ سامنے لیان نال صرف اک لڑائی ہووے گی جہدے لئی تہاڈے کول توانائی نئیں اے۔ پر ایس تحفظ دی قیمت ایہ اے کہ تسی دوویں اپنی شادی دے اک نکے ورژن وچ رہنا شروع کردے او، اک اجیہا ورژن جتھے اصل گل بات صرف تہاڈے اپنے سر وچ ہوندی اے۔
خوف کی بنے گا جے بول گے
بہت ساری چپ خوف دی وجہ توں آندی اے۔ اپنے ساتھی نو تکلیف دین دا خوف۔ غلط فہمی دا خوف۔ ڈر اے کہ جے تسی اوہی کہو گے جہڑا تسی واقعی سوچدے او، تے ویاہ ٹُٹ سکدا اے۔
ایہ خاص طور تے پیسے، جنس، یا تہاڈے مستقبل دے بارے چ کیویں محسوس ہوندا اے، ورگے موضوعات دے ارد گرد عام اے۔ تہانوں فکر ہو سکدی اے کہ تہاڈا ساتھی تنقید سنے گا جدوں تہاڈا مطلب صرف اک تشویش دا اشتراک کرنا اے۔ اس لیی تسی چپ رہندے او، تے تشویش اک چپ ناراضگی وچ ودھ جاندی اے جہڑی تہاڈے وچکار اک فرنیچر دے ٹکڑے دی طرح بیٹھدی اے جہنوں کوئی نئیں ہلاندا۔
ناراضگی اکثر نکی جہی شروع ہوندی اے۔ اک بار بار ہون آلا نمونہ جتھے اک بندہ ہمیشہ ایہ فیصلہ کردا اے کہ ٹیلی ویژن تے کی ویکھنا اے۔ اک احساس کہ تسی واحد او جہڑا ڈبیاں نو کڈھن دی لوڑ نو نوٹس کردا اے۔ ایہ گلاں بہت وڈیاں نئیں ہوندیاں، پر جدوں ایہناں بارے کدی گل نئیں کیتی جاندی، تے ایہ اک وڈے عدم توازن دی علامت بن جاندیاں نیں۔ ویلے دے نال نال، تسی اوہناں دا ذکر کرن دی زحمت کرنا بند کر دیندے او۔
ترجیحات بدلنا تے بہاؤ
زندگی بدل جاندی اے۔ بچے آندے نیں، کیریئر بدلدے نیں، ماں پیو دی عمر ودھ جاندی اے۔ تہاڈے ویہہ سالاں دے جوڑے دے طور تے جو کجھ تہاڈے لئی اہمیت رکھدا سی اوہ ہن دور محسوس ہو سکدا اے۔ تُسی شاید ایہ فرض کیتا ہووے گا کہ تُسی دوویں ہُن وی اک ای سمت چ جا رئے او، لیکن تُسی اصل چ کدی وی چیک نئیں کیتا۔
تہاڈے وچوں اک نے ریٹائرمنٹ دے بارے وچ زیادہ سوچنا شروع کر دتا ہووے گا، جد کہ دوجا اجے وی کاروبار بنان تے مرکوز اے۔ تہاڈے چوں کسے نے اپنیاں قدراں یا عقائد نو انج بدل دتا ہووے گا جہناں نوں تسی مکمل طور تے نئیں سانجھا کیتا۔ ایہ نکی گلاں نئیں نیں، لیکن ایہناں توں بچنا سوکھا اے کیونکہ ایہ ہفتے دی رات دے کھانے تے کھلن لئی بہت وڈیاں محسوس کردیاں نیں۔
مانچسٹر چ رہن آلی کیرل دی اک دیکھ بھال کرن آلی کارکن پریا نے مینوں دسیا کہ اس نے اپنے خاوند نوں اپنی تھکاوٹ دے بارے چ دسنا بند کر دتا کیونکہ اوہ ہمیشہ اپنے تناؤ دی فہرست بنا کے جواب دیندا سی۔ ایہہ اک مقابلہ لگدا سی جہدے تے اوہ نئیں جِت سکدی سی، اس لیی اوہ صرف رک گئی۔ چُپ احساس دی کمی نئیں سی۔ ایہہ اپنے آپ نو انج محسوس کرن توں بچان دا اک طریقہ سی۔
جدوں چپ عادت بن جاندی اے
اک وار جدوں تسی کسے گل دے بارے چ کجھ چر لئی گل نئیں کیتی، تے اوہنوں سامنے لیاؤنا اوکھا ہو جاندا اے۔ چُپ جنی لمی رہندی اے، اینوں توڑنا اونا ای اوکھا لگدا اے۔ تسی سوچنا شروع کر دیندے او، "جے میں ہن ایس گل دا ذکر کراں، تے اوہ سوچے گا کہ میں کئی مہینیاں پہلاں کجھ کیوں نئیں آکھیا سی۔" اس لیی تسی چپ رہو، تے گل حل نئیں ہوندی۔
ایہ نمونہ پھیل سکدا اے۔ تسی اک اہم گل تے گل کرنا چھڈ دیو، فیر دوجی۔ آخر کار، تہاڈے کول جو گل باتاں ہوندیاں نیں اوہ لاجسٹکس دے بارے چ ہوندیاں نیں. کون بالاں نوں چُک رہیا اے. رات دے کھانے لئی کی کھانا اے۔ سروس لئی گڈی بک کرنی اے کہ نئیں۔ تسی اوہ گھر دے ساتھی بن جاندے او جہڑے اکٹھے زندگی دا انتظام کردے نیں، بجائے ایس دے کہ اوہ ساتھی بن جاندے نیں جہڑے اک زندگی نوں سانجھا کردے نیں۔
بہت سارے لمبے عرصے توں ویاہے ہوئے جوڑے اپنے آپ نو ایتھے پاندے ہن۔ چنگی خبر ایہ اے کہ خاموشی مستقل نئیں اے۔ ایہ اک نمونہ اے، تے نمونہ بدل سکدے نیں۔
تسی کی آزما سکدے او
نکا جیہا شروع کرو۔ تہانوں بیٹھن تے اعلان کرن دی لوڑ نئیں کہ تسی اوس وڈی گل دے بارے چ گل کرنا چاہندے او جہدے توں تسی پرہیز کردے او۔ کوئی اجہی چیز چنو جہڑی قابل انتظام ہووے۔ اک احساس جہڑا تہانوں پچھلے ہفتے ہویا سی۔ اک یاد جہڑی تہاڈے ذہن چ واپس آ گئی۔ کجھ اجہا جہنوں تسی اپنے ساتھی دے بارے چ ویکھیا جہدی تسی تعریف کیتی۔
اک وکھری ترتیب ورتو۔ جے تہاڈی باورچی خانے دی میز اوہ تھاں اے جتھے تہاڈے کول لاجسٹک گل بات ہوندی اے، تے اوتھے کسے ہور قسم دی گل بات کرن دی کوشش نہ کرو۔ سیر کرن جاؤ۔ گڈی کھڑی کرن دے بعد گڈی چ بیٹھ جاؤ۔ منظر دی تبدیلی نال لہجہ وی بدل سکدا اے۔
کھلے سوال پچھو۔ "کی تہاڈا دن چنگا سی؟" دی بجائے، "تہاڈے دن دا سب توں اوکھا حصہ کی سی؟" دی کوشش کرو۔ یا "کیہ تہاڈے دماغ چ کوئی اجہی گل اے جہڑی تسی ہلے تیکر نئیں کہی؟" ایہ سوال اک حقیقی جواب دی دعوت دیندے نیں، لیکن اوہ جواب دا مطالبہ نئیں کردے۔ تہاڈا ساتھی فیر وی نئیں کہہ سکدا اے۔
ٹھیک کیتے بغیر سنو۔ جوڑے گل کرنا بند کرن دی اک وجہ ایہ اے کہ اک بندہ ہر مسئلے نو حل کرن دی کوشش کردا اے جہنوں دوجا چُکدا اے۔ جے تہاڈا ساتھی کوئی پریشانی دا اشتراک کردا اے، تے تہانوں کوئی حل پیش کرن دی لوڑ نئیں اے۔ تہانوں صرف ایہ سنن دی لوڑ اے۔ کہو "ایہ اوکھا لگدا اے" تے ایہنوں بیٹھن دیو۔
بار بار ہون آلیاں دلیلاں توں باہر نکلن دے بارے چ ہور جانن لئی، تہانوں ساڈا صفحہ ویاہ چ گل بات: اکو جہی دلیل رکھنا بند کرن دا طریقہ تے مددگار لگ سکدا اے۔
ایہ مختلف خانداناں وچ کیویں لگدا اے
ہر رہتل تے ٹبر دے اپنے اصول ہوندے نیں کہ کی اُچی آواز چ آکھیا جا سکدا اے۔ کجھ ٹبراں وچ، تہانوں ایہ منن لئی پالیا جاندا اے کہ احساسات دے بارے وچ گل کرنا غیر ضروری یا کمزور اے۔ دوجیاں چ، تہانوں اختلاف نہ کر کے اپنے وڈیاں دا احترام کرنا سکھایا جاندا اے۔ جدوں تسی ویاہ کردے او تے ایہ اصول ختم نئیں ہوندے۔ اوہ رشتے وچ تہاڈے مگر لگ جاندے نیں۔
جے تسی اک اجہے پچھوکڑ توں آئے او جتھے چپ رہنا احترام دی نشانی اے، تے گل کرن لئی بے وفائی دا احساس ہو سکدا اے۔ جے تہاڈا ساتھی کسے ہور پچھوکڑ توں آندا اے، تے اوہ تہاڈی چپ نوں سردی یا رد کرن دے طور تے محسوس کر سکدے نیں۔ تہاڈے وچوں کوئی وی غلط نئیں اے۔ تسی صرف مختلف ہدایات دے نال کم کر رئے او۔
اس دا ناں اُچی آواز چ لین چ مدد مل سکدی اے۔ کہو "میرے ٹبر وچ، اسی انج دیاں شیواں دے بارے وچ گل نئیں کردے سی۔ میں ہن ایہ کم وکھرا کرنا سکھ رہیا واں۔" اوہ ایمانداری اک بوہا کھول سکدی اے جہنوں چپ نے بند رکھیا ہویا سی۔
کدوں مدد لینی اے
کدی کدی تسی سب کجھ کرن دی کوشش کردے او تے چپ ہُن وی قائم رہندی اے۔ ایہ اوہ ویلہ اے جدوں پیشہ ورانہ مدد فرق پا سکدی اے۔ اک جوڑے دا تھراپسٹ اک غیر جانبدار تھاں پیش کردا اے جتھے تسی دوویں گل بات نوں ودھائے یا بند کیتے بغیر گل کر سکدے او۔
تھراپی اک بندے نو دوش دین یا ٹُٹی ہوئی شادی نو ٹھیک کرن دے بارے چ نئیں اے۔ ایہہ فیر گل کرنا سکھن دے بارے چ اے۔ بہت سارے جوڑے ویکھدے نیں کہ کجھ سیشن برف توڑن تے اوہناں نوں یاد دلان لئی کافی ہوندے نیں کہ اک دوجے نال شیواں نوں کیویں سانجھا کیتا جاوے۔
تسی اپنے جی پی یا فیملی ڈاکٹر نال گل کر کے شروع کر سکدے او، جہڑا کسے دی سفارش کرن دے قابل ہو سکدا اے۔ یا تسی Therapy O'Clock تے پیشہ ور افراد دی ڈائریکٹری دے ذریعے ویکھ سکدے او تاکہ کوئی تھراپسٹ لبھ سکو جہڑا فٹ ہووے۔ جوڑے مصروف نیں یا الگ رہندے نیں، آن لائن جوڑے تھراپی: ایہ مصروف تے لمے پینڈے دے جوڑیاں لئی کیویں کم کردا اے اک عملی آپشن ہو سکدا اے۔
جے تسی سوچ رئے او کہ کی تھراپی تہاڈے لی ٹھیک اے، شادی دی مشاورت: ایہ کی اے تے ایہ کیویں مدد کردی اے اک واضح تصویر پیش کردا اے کہ کی توقع کیتی جا سکدی اے۔
نیڑے رہن دا چپ کم
اک لمی شادی کوئی اجہی شے نئیں اے جہنوں تسی ختم کر دیو۔ ایہہ اک اجہی شے اے جہنوں تسی بناندے رہندے او، تے بنان دا مطلب اے گل کرنا۔ ہر گل بات نوں ڈوہنگی ہون دی لوڑ نئیں۔ پر اہم گلاں نوں ہون دی لوڑ اے، بھاویں اوہ بے چین ہون۔
تہانوں اکو واری سب کجھ کہن دی لوڑ نئیں۔ تہانوں صرف شروع کرن دی لوڑ اے۔
لوک ایہہ سوال پچھدے نیں
کیہ لمے عرصے توں ویاہے ہوئے جوڑیاں دا گل کرنا بند کرنا عام گل اے؟
ہاں، ایہ بہوں عام اے۔ بہت سارے جوڑے ہولی ہولی چپ چ آ جاندے نیں، خاص طور تے جدوں زندگی مصروف ہو جاندی اے یا جدوں مشکل موضوعات کجھ عرصے لئی حل نئیں ہو جاندے۔ اس دا مطلب ایہ نئیں کہ پیار ختم ہو گیا اے، لیکن اس دا اکثر مطلب ایہ ہوندا اے کہ گل بات نو ری سیٹ کرن دی لوڑ اے۔
لمے عرصے توں ویاہے ہوئے جوڑے کیہڑے عام موضوعات توں پرہیز کردے نیں؟
پیسہ، جنس، سوہرے دے رشتے، صحت دے خدشات، تے مستقبل دے بارے چ احساسات سب توں عام نیں۔ ایس توں علاوہ تعلقات وچ مایوسی، یا ہر بندہ زندگی توں کی چاہندا اے ایس وچ تبدیلیاں ورگیاں شیواں۔
میں اوکھی گل بات لڑائی وچ بدلے بغیر کیویں شروع کراں؟
اک پرسکون لمحہ چنو، اوہ نئیں جدوں تسی پہلے ای پریشان ہوو۔ "میں" دے بیاناں دا استعمال کرو، جویں "میں کسی گل دے بارے چ پریشان محسوس کر ریا واں تے میں ایہنوں تہاڈے نال سانجھا کرنا چاہنا واں۔" اپنے ساتھی توں پچھو کہ کی ایہ گل کرن دا چنگا ویلہ اے، تاں جے اوہ حیران نہ ہو جان۔
جے میرا ساتھی اہم گلاں تے گل کرن توں انکار کر دیندا اے تے کیہ ہووے گا؟
تسی بغیر کسی الزام دے پیٹرن دا ناں دے سکدے او۔ کجھ انج کہو "میں ویکھیا اے کہ اسی کجھ عرصے توں ایکس دے بارے چ گل نئیں کیتی۔ میں تہاڈے نال ایہ گل سانجھی کرن دے قابل ہون دی یاد محسوس کردا واں۔" جے اوہ فیر وی ایس توں گریز کردے نیں، تے اک جوڑے دے معالج دی تجویز کرن تے غور کرو جہڑا تہاڈے دوواں لئی اک محفوظ تھاں بنان چ مدد کر سکدا اے۔
کیہ ویاہ وچ چپ ڈپریشن دی نشانی ہو سکدی اے؟
ایہہ ہو سکدا اے۔ جے تہاڈے ساتھی نے وی اوہناں شیواں چ دلچسپی کھو دتی اے جہناں توں اوہ لطف اندوز ہوندے سن، توانائی گھٹ لگدی اے، یا سو رہیا اے یا مختلف طریقے نال کھانا کھا رہیا اے، تے ڈپریشن تصویر دا حصہ ہو سکدا اے۔ این ایچ ایس دماغی صحت (یوکے) دے صفحیاں تے ہور جانکاری اے کہ کی ویکھنا اے۔
چُپ پتھر مارن توں کیویں وکھری اے؟
خاموشی اکثر پرہیز یا بولنا نہ جانن دے بارے چ ہوندی اے۔ سٹونوالنگ گل بات توں جان بجھ کے ہٹنا اے، عام طور تے تنازعہ دے جواب وچ۔ دوویں گل بات بند کر دیندے نیں، لیکن سٹونوالنگ دوجے بندے نو بند کرن دے بارے چ زیادہ اے۔
کیہ سالاں دی چپ دے بعد ایس نوں ٹھیک کرن لئی بہت دیر ہو چکی اے؟
ایہہ شاذ و نادر ای بہت دیر ہو جاندی اے۔ بہت سارے جوڑے ویکھدے نیں کہ اک واری جدوں اوہ فیر گل کرنا شروع کردے نیں، تے راحت بہوں زیادہ ہوندی اے۔ شروع چ ایہ عجیب لگ سکدا اے، لیکن دوبارہ جڑن دی صلاحیت ہُن وی موجود اے۔ تھراپی اس عمل نو تیز کرن چ مدد کر سکدی اے۔
جے میں اوہ آں جہنے اپنے ساتھی دے رد عمل توں ڈرن دی وجہ توں گل کرنا بند کر دتا اے تے کیہ ہووے گا؟
ایہ اک حقیقی خوف اے، تے ایہنوں سنجیدگی نال لین دا حقدار اے۔ پانیاں دی جانچ کرن لئی اک نکے جہے موضوع نال شروع کرو۔ جے تسی مسلسل اپنے آپ نو ظاہر کرن چ غیر محفوظ محسوس کردے او، تے ایہ صرف اک جوڑے دے طور تے نئیں، بلکہ اپنے آپ تے اک تھراپسٹ دے نال دریافت کرن دے قابل اے۔
اسی پیسے دی گل کیویں کر سکنے آں جدوں کہ ایہ کوئی دلیل بنے؟
مالیات دے بارے چ گل کرن لئی اک باقاعدہ ویلہ مقرر کرو جہڑا روزمرہ دی زندگی توں وکھرا ہووے۔ پہلے ایہنوں عملی رکھو۔ صرف نمبراں دے بارے چ نئیں، ٹیچیاں دے بارے چ گل کرو۔ جے مضمون بہوں چارج کیتا گیا اے، تے اک غیر جانبدار تیجا فریق جیویں کہ اک مالیاتی مشیر مدد کر سکدا اے۔
کی جوڑے دے گل بات کرن دے طریقے وچ ثقافت دا کوئی کردار اے؟
بہت زیادہ۔ کجھ رہتلاں وچ، احساساں دی سدھی گل بات توں پرہیز کیتا جاندا اے، تے چپ نوں احترام دے طور تے ویکھیا جاندا اے۔ دوجیاں چ، کھلے جذباتی اظہار دی توقع کیتی جاندی اے۔ ایہ اختلافات غلط فہمیاں دا سبب بن سکدے نیں جدوں تک کہ دوویں ساتھی ایس بارے گل نئیں کردے کہ اوہ کتھوں آئے نیں۔
کی سانوں خاموشی دے بارے چ گل کرن دی کوشش کرنی چاہیدی اے؟
ہاں، ایہ اک چنگا نقطہ آغاز ہو سکدا اے۔ تہانوں اوس وڈے موضوع دا ناں لین دی لوڑ نئیں جہدے توں تسی پرہیز کر رئے سی۔ تسی صرف ایہ کہہ سکدے او "مینوں لگدا اے کہ اسی کجھ شیواں دے بارے چ گل کرنا بند کر دتا اے، تے مینوں ایہ گل یاد آندی اے۔" صرف ایہو ای بوہا کھول سکدا اے۔
جے اسی گل کرن دی کوشش کیتی اے تے فیر وی ایہ کم نئیں کردا تے کی ہووے گا؟
فیر ایہ اک پیشہ ور نو لیان دا ویلہ ہو سکدا اے۔ اک تھراپسٹ کوئی دھر نئیں لیندا۔ اوہ تہانوں اک دوجے نو دوبارہ سنن چ مدد کردے نے۔ شادی دی مشاورت: ایہ کی اے تے ایہ کیویں مدد کردی اے وضاحت کردا اے کہ ایہ عمل کیویں لگدا اے۔