گھبراہٹ دے حملیاں دا کیہ سبب بن سکدا اے؟

تناؤ ودھ جاندا اے تے فیر ڈگ جاندا اے

گھبراہٹ دے حملے دی سب توں عام وجہ تناؤ اے۔ ضروری طور تے ڈرامائی قسم دی نئیں۔ ایہ سست، روزمرہ دی قسم دا ہو سکدا اے جہنوں تسی کجھ چر بعد محسوس کرنا بند کر دیندے او۔ کم دی ڈیڈ لائن، پیسے دی فکر، تعلقات دا تناؤ، نیندر دا نقصان، بہت زیادہ کیفین۔ تہاڈا جسم سکور رکھدا اے بھاویں تہاڈا دماغ تہانوں سب کجھ ٹھیک دسدا اے۔

گھبراہٹ دا حملہ اودوں ہو سکدا اے جدوں تناؤ دا بوجھ اک حد توں لنگھ جاندا اے جہدے بارے تہانوں نئیں پتہ سی کہ تہاڈے کول اے۔ ایہ اچانک محسوس ہو سکدا اے، لیکن بنیاد ہفتیاں یا مہینیاں چ رکھی گئی سی۔ ایہو وجہ اے کہ لوک کدی کدی کہندے نیں کہ حملہ "کدھرے توں" آیا سی جد کہ واقعی ایہ اک لمے، خاموش جمع توں آیا سی۔

اگر تسی دائمی تناؤ دے تحت او، تے تہاڈا اعصابی نظام گھٹ سطح دی الرٹ حالت وچ رہندا اے۔ فیر کجھ نکا جیہا ہوندا اے، اک اُچی آواز، اک حیران کن ای میل، اک ہجوم آلی ٹرین، تے سسٹم مکمل طور تے الارم ہو جاندا اے۔ اوہ ٹپنگ پوائنٹ گھبراہٹ دا حملہ اے۔

صدمہ بدل دیندا اے کہ تہاڈا جسم خطرے تے کیویں رد عمل ظاہر کردا اے

ماضی دا صدمہ تہاڈے دماغ دے خطرے دا پتہ لگان دے طریقے نو دوبارہ تار کر سکدا اے۔ جے تسی کسی خوفناک یا زبردست چیز توں لنگھ چکے او، تے تہاڈا خطرہ نظام زیادہ حساس ہو سکدا اے۔ ایہہ خطرہ ویکھنا شروع کر دیندا اے جتھے کوئی خطرہ نئیں ہوندا۔

ایہ صرف تشخیص شدہ صدمے دی حالت آلے لوکاں تے لاگو نئیں ہوندا۔ اک مشکل بچپن، اک خوفناک طبی طریقہ کار، اک حادثہ، بدمعاشی دا اک دور، ایہناں چوں کوئی وی نشان چھڈ سکدا اے۔ جسم خوف نو یاد رکھدا اے، اودوں وی جدوں شعوری یاداشت دھندلی ہو چکی اے۔

استنبول وچ اک نکے کاروبار دے مالک حسن ورگے بندے لئی، گھبراہٹ دا دورہ اودوں آ سکدا اے جدوں اوہ کار دا ہارن سندا اے جہڑا کہ اوہدے ورھے پہلاں ہون آلے حادثے دی آواز وانگوں لگدا اے۔ اوہ ایس ویلے دوہاں شیواں نوں نئیں جوڑدا۔ اوہ صرف اپنے دل دی دھڑکن تے سینہ تنگ محسوس کردا اے، تے اوہنوں نئیں پتہ کہ کیوں۔

صدمے نال متعلق گھبراہٹ خاص طور تے الجھن آلی ہو سکدی اے کیونکہ محرک پوشیدہ ہو سکدا اے۔ اک بو، آواز دا لہجہ، دن دا اک ویلہ۔ تہاڈا دماغ کنکشن نو رجسٹر نئیں کر سکدا، لیکن تہاڈا جسم کردا اے۔

جینیات تے خاندانی تریخ

گھبراہٹ دے حملے ٹبراں چ ہو سکدے نیں۔ اگر کسے نیڑے دے رشتہ دار نو گھبراہٹ دی خرابی یا کوئی ہور بے چینی دی حالت ہوئی اے، تے تہاڈا اپنا خطرہ زیادہ اے۔ ایہ کوئی ضمانت نئیں، صرف اک رجحان اے۔ جینیات بندوق نوں لوڈ کردی اے; ماحول ٹرگر کھچدا اے۔

جو کجھ منتقل ہوندا اے اوہ شاید "گھبراہٹ دے حملے" نئیں ہوندے، بلکہ اک اعصابی نظام ہوندا اے جہڑا زیادہ رد عمل دا شکار ہوندا اے، تبدیلی دے لیی زیادہ حساس ہوندا اے، خوف دے بعد پرسکون ہون لئی ہولی ہوندا اے۔ کجھ لوک صرف الارم لئی گھٹ حد دے نال پیدا ہوندے نیں۔

ایہ آکھیا گیا اے، خاندانی تریخ قسمت نئیں اے۔ بہت سارے لوکاں نو گھبراہٹ دی خاندانی تریخ دے نال کدی وی حملہ نئیں ہوندا۔ تے بہت سارے لوکاں دے کول ویسے وی کوئی خاندانی تریخ نئیں اے۔

طبی تے جسمانی وجوہات

کدی کدی گھبراہٹ دا حملہ کسے جسمانی چیز نال شروع ہو جاندا اے۔ کسی طبی حالت دی علامات گھبراہٹ دی طرح محسوس ہو سکدیاں نیں کہ تہاڈا دماغ انہاں نو خطرے دے طور تے تشریح کردا اے، جہڑا فیر اک حقیقی گھبراہٹ دا دورہ شروع کردا اے۔

اوہ شیواں جہڑیاں گھبراہٹ دے حملے دی طرح لگ سکدیاں نیں یا جنم دے سکدیاں نیں اوہناں چ شامل نیں:

• بلڈ شوگر دی کمی
• تھائیرائیڈ دے مسئلے، خاص طور تے اک اوور ایکٹو تھائیرائیڈ
• دل دی تال دے مسئلے
• دمہ یا ساہ لین دی دوجی حالتاں
• اندرلے کن دے مسئلے جہڑے توازن نو متاثر کردے نیں
• ہارمونل تبدیلیاں، جویں کہ بچے دی پیدائش دے بعد یا پیری مینوپوز دے دوران
• شراب، کیفین، یا بعض دوائیاں توں انخلاء

جے تہانوں گھبراہٹ دے دورے پیندے نیں تے کوئی جسمانی وجہ ممکن اے، تے چیک اپ لئی ڈاکٹر نوں ویکھنا قابل قدر اے۔ گھبراہٹ نو مسترد کرن دے لی نئیں، بلکہ جسمانی پہلو نو خارج کرن یا علاج کرن دے لی۔ کدی کدی جسم نو ٹھیک کرن نال دماغ شانت ہو جاندا اے۔

واضح وجہ دے بغیر ٹرگر

ایتھے قبول کرن لئی سب توں اوکھا اے۔ کدی کدی گھبراہٹ دے حملے دی کوئی وجہ نئیں ہوندی۔ تسی غیر معمولی تناؤ دے تحت نئیں او۔ تہاڈے کول کوئی صدمے دی تاریخ نئیں اے۔ تہاڈے خون دا کم نارمل اے۔ تے فیر وی ہوندا اے۔

ایہہ لوکاں دے خیال توں زیادہ عام اے۔ دماغ اک اجہی مشین نئیں اے جہدے وچ شفافیت کامل ہووے۔ ایہہ غلط فائر کر سکدا اے۔ الارم سسٹم بغیر کسے وجہ دے بند ہو سکدا اے، بالکل انج ای جیویں دھواں دا پتہ لگان آلا جیہڑا ٹوسٹ ساڑن تے بپ کردا اے، پر جدوں تسی صرف ٹوسٹ پکاندے او تے وی بپ کردا اے۔

جدوں کوئی واضح وجہ نئیں ہوندی، تے لالچ ہور سختی نال تلاش کرن دا ہوندا اے۔ اپنی زندگی نوں کسے شے لئی سکین کرن لئی جہنوں تسی یاد کیتا اے۔ اپنے آپ نو اس گل دا اندازہ نئیں لان دا الزام لانا۔ ایہ کھوج عام طور تے حالات نو ہور خراب کردی اے، کیونکہ ایہ تہانوں گھبراہٹ تے مرکوز رکھدی اے تے تہاڈی مجموعی بے چینی نو ودھاندی اے۔

کجھ لوکاں نوں سالاں توں گھبراہٹ دے دورے پیندے نیں تے اوہناں نوں کدی پتہ نئیں لگدا کہ کیوں۔ تے اوہ اوہناں دے نال رہنا سکھدے نیں، اوہناں نوں باہر کڈھنا، شروعاتی علامتاں نوں پہچاننا تے لہر نوں لنگھن دینا۔ اس دی وجہ نو سمجھنا اودوں فائدہ مند ہوندا اے جدوں ایہ دستیاب ہوندا اے۔ لیکن وجہ نو نئیں جانن دا ایہ مطلب نئیں کہ تسی حملیاں نو سنبھال نئیں سکدے۔

گھبراہٹ دی خرابی: جدوں گھبراہٹ دا خوف تہاڈی زندگی تے قبضہ کر لیندا اے اوہ اے جہڑا اودوں پیدا ہو سکدا اے جدوں حملے خود خوف دا ذریعہ بن جاندے نے۔ تسی ایس گل دی فکر کرنا شروع کردے او کہ اگلا کدوں آوے گا، تے ایہ فکر اک ہور حملے دا امکان ودھا دیندی اے۔

مدد کدوں تے کیویں لینی اے

اگر گھبراہٹ دے حملے تہاڈی روزمرہ دی زندگی نو متاثر کر رئے نیں، تے مدد لینا معقول اے۔ شروع کرن لئی اک چنگی تھاں تہاڈا جی پی یا فیملی ڈاکٹر اے۔ اوہ طبی وجوہات دی جانچ کر سکدے نیں تے تہانوں ذہنی صحت دے پیشہ ور کول گھل سکدے نیں۔

تھراپی مدد کر سکدی اے، خاص طور تے اوہ نقطہ نظر جہڑے ویکھدے نیں کہ تہاڈے خیالات تے رویے چکر نو کس طرح جاری رکھدے نیں۔ تسی پیشہ ور افراد دی ڈائریکٹری دے ذریعے یا مقامی صحت دی خدمات دے ذریعے تھراپسٹ لبھ سکدے او۔ Therapy O'Clock بہت سارے آپشناں چوں اک اے۔

ایتھے بہت کجھ اے جہڑا تسی اپنے آپ کر سکدے او۔ گھبراہٹ دے حملے دی ابتدائی علامات نو پہچاننا سکھنا، گراؤنڈنگ تکنیکاں دی مشق کرنا، مجموعی تناؤ نو گھٹ کرنا، کیفین تے شراب نو گھٹ کرنا۔ گھبراہٹ دے حملے نو کیویں روکیا جائے: ایس ویلے کی کرنا اے صفحے تے عملی شیواں نیں جنہاں نو تسی آزما سکدے او۔

حیاتیات تے گھبراہٹ دے تجربے دے بارے چ ہور جانکاری لئی، نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف مینٹل ہیلتھ (یو ایس) دے کول واضح، قابل اعتماد وسائل موجود ہن۔

ایہ ثقافتاں تے خانداناں وچ کیویں وکھرا لگ سکدا اے

ہر رہتل یا ٹبر گھبراہٹ دے بارے چ اکو جئی گل نئیں کردا۔ کجھ گھراں وچ، گھبراہٹ دے حملے نوں "ڈرامائی ہونا" یا "پیٹ کمزور ہونا" آکھیا جاندا اے۔ دوجیاں وچ، ایہنوں "اعصاب" یا "اک جادو" دے طور تے سمجھیا جاندا اے۔ بولی تجربے توں گھٹ اہمیت رکھدی اے۔

جے تسی اک اجہے ٹبر توں آئے او جتھے جذباتی پریشانی دے بارے چ گل نئیں کیتی جاندی، تے تہاڈے کول جو کجھ ہو رہیا اے اوہدے لئی لفظ نئیں ہو سکدے۔ تسی سوچ سکدے او کہ تسی اکلے او۔ توں ٹُٹیا نئیں۔ تسی زندگی دے اس حصے لئی لفظاں دی بھنڈار کدی نئیں سکھی۔

میکسیکو سٹی چ حالیہ گریجویٹ لئی، گھبراہٹ دا حملہ ٹبر نوں "mucho stress" دے طور تے بیان کیتا جا سکدا اے تے آرام کرن یا بہتر کھان پین دے مشورے نال ملاقات کیتی جا سکدی اے۔ ایہ مشورہ غلط نئیں اے، لیکن ایہ کافی نئیں ہو سکدا۔ کسی اجہے بندے نو لبھنا جہڑا گھبراہٹ دے حملیاں نو خاص طور تے سمجھدا اے، اس فرق نو پُر کرن چ مدد کر سکدا اے۔

کلید ایہ اے کہ تہاڈا ٹبر یا رہتل اس نوں کس طرح لیبل کردی اے، اس توں قطع نظر کہ تہاڈا تجربہ سنجیدگی نال لوو۔ جے ایہ گھبراہٹ دی طرح محسوس ہوندا اے، تے ایہ گھبراہٹ اے۔ اس نوں انج کہن لئی تہانوں کسے دی اجازت دی لوڑ نئیں۔

لوک ایہہ سوال پچھدے نیں

کی کیفین واقعی گھبراہٹ دے دورے دا سبب بن سکدی اے؟

آہو۔ کیفین اعصابی نظام نو متحرک کردی اے تے دل دی دھڑکن تے جھنجھلاہٹ دی علامات پیدا کر سکدی اے جہڑی گھبراہٹ دے بہت نیڑے محسوس کردی اے۔ کسی اجہے بندے لئی جہڑا پہلے ای گھبراہٹ دا شکار اے، کیفین دی اک وڈی مقدار حملے نو متحرک کرن دے لیی کافی ہو سکدی اے۔

کی سوندے ویلے گھبراہٹ دا حملہ کرنا ممکن اے؟

آہو۔ کجھ لوک گھبراہٹ دے دورے دے وچکار جاگدے نیں۔ ایہ اک ڈراؤنے سفنے دی طرح محسوس ہو سکدا اے، لیکن تسی جاگدے او۔ وجہ عام طور تے دن دے گھبراہٹ دی طرح ہوندی اے - تناؤ، بے چینی، یا اک حساس اعصابی نظام - لیکن ایہ نیند دے چکر دے اک کمزور نقطے دے دوران ہوندا اے۔

کیہ گھبراہٹ دا حملہ دوائیاں دی وجہ توں ہو سکدا اے؟

کجھ دوائیاں گھبراہٹ ورگے علامات یا اصل گھبراہٹ دے حملیاں نو متحرک کر سکدیاں نیں، خاص طور تے اوہ جہڑیاں اعصابی نظام نو متاثر کردیاں نیں۔ اس چ کجھ دمہ دیاں دوائیاں، محرک، تے کجھ اینٹی ڈپریشن شامل ہن۔ دوائی روکن یا تبدیل کرن توں پہلاں ہمیشہ اپنے ڈاکٹر نال گل کرو۔

میری ماہواری دے دوران مینوں گھبراہٹ دے دورے کیوں آندے نیں؟

ماہواری دے چکر وچ ہارمونل تبدیلیاں دماغی کیمسٹری نو متاثر کر سکدیاں نیں تے کجھ لوکاں نو بے چینی تے گھبراہٹ دا شکار بنا سکدیاں نیں۔ ایہ ماہواری توں پہلاں دے دناں چ خاص طور تے عام اے، جدوں ہارمون دی سطح تیزی نال گھٹ جاندی اے۔ علامات دی ڈائری رکھن نال تہانوں پیٹرن ویکھن چ مدد مل سکدی اے۔

کی پانی دی کمی گھبراہٹ دا دورہ پیدا کر سکدی اے؟

پانی دی کمی اپنے آپ وچ گھبراہٹ دے دورے دا سبب بنن دا امکان نئیں رکھدی، لیکن ایہ چکر آنا، سر درد، تے تیز دل دی دھڑکن ورگے جسمانی علامات پیدا کر سکدی اے۔ اوہ احساسات فیر کسے اجہے بندے وچ گھبراہٹ پیدا کر سکدے نیں جہڑا جسمانی تبدیلیاں دے بارے وچ حساس ہوندا اے۔

کیہ بغیر کسے وجہ دے گھبراہٹ دا دورہ کرنا عام گل اے؟

آہو۔ بہت سارے گھبراہٹ دے حملے بغیر کسی واضح محرک دے ہوندے ہن۔ دماغ دا الارم سسٹم سب کجھ ٹھیک ہون تے وی خراب ہو سکدا اے۔ کوئی وجہ نہ ہون نال حملہ گھٹ حقیقی یا گھٹ درست نئیں ہوندا۔

کی دمہ ورگی طبی حالت دی وجہ توں گھبراہٹ دا حملہ ہو سکدا اے؟

آہو۔ ساہ لین لئی جدوجہد کرن دا جسمانی احساس گھبراہٹ دے اینے نیڑے محسوس ہو سکدا اے کہ ایہ اک مکمل حملہ شروع کر دیندا اے۔ بنیادی طبی حالت دا علاج کرن نال اکثر گھبراہٹ دے دوریاں نو وی گھٹ کرن چ مدد ملدی اے۔

کی خانداناں وچ گھبراہٹ دے حملے ہوندے نیں؟

ایتھے اک جینیاتی جزو اے۔ جے کسے نیڑے دے ٹبر دے رکن نوں گھبراہٹ دے دورے یا کوئی ہور بے چینی دی خرابی ہوندی اے، تے تہاڈے وی ایہناں دا تجربہ کرن دا امکان اے۔ لیکن خاندانی تریخ کوئی ضمانت نئیں اے، تے بہت سارے لوکاں نو جنہاں دے خاندانی تریخ نئیں اے، ہُن وی گھبراہٹ دے دورے پیندے نے۔

کیہ گھبراہٹ دا دورہ کسے بو نال شروع ہو سکدا اے؟

آہو۔ بو یاداشت تے جذبات نال مضبوطی نال جڑی ہوئی اے۔ اک بو جہنوں تسی ماضی دے صدمے آلے واقعے نال جوڑدے او، گھبراہٹ دے دورے دا سبب بن سکدی اے بھاویں تہانوں شعوری طور تے تعلق یاد نہ ہووے۔

کی اک وڈی زندگی دی تبدیلی دے بعد گھبراہٹ دا حملہ ہو سکدا اے، بھاویں اوہ چنگی تبدیلی ہووے؟

آہو۔ نویں نوکری، ویاہ، یا نویں شہر چ جانا ورگی مثبت تبدیلیاں نوں ہُن وی ایڈجسٹمنٹ دی لوڑ اے۔ تبدیلی دا تناؤ خود - ایتھوں تیکر کہ خوش آمدید تبدیلی - گھبراہٹ لئی تہاڈی حد نو گھٹ کر سکدا اے۔

کی گھبراہٹ دے حملے تے بے چینی دے حملے وچ کوئی فرق اے؟

روزمرہ دی بولی چ، ایہ اصطلاحات اکثر اک دوجے دے بدلے ورتیاں جاندیاں نیں۔ لیکن طبی طور تے، گھبراہٹ دا حملہ اچانک تے شدید ہوندا اے، جد کہ بے چینی دا حملہ ہولی ہولی ہوندا اے تے زیادہ دیر تک چلدا اے۔ اوہناں دے وچکار دی لکیر ہمیشہ واضح نئیں ہوندی۔

کیہ شراب یا منشیات توں دستبرداری دی وجہ توں گھبراہٹ دا حملہ ہو سکدا اے؟

آہو۔ شراب، بینزوڈائازپائنز، یا اوپیوڈز ورگے مادے توں انخلاء اعصابی نظام نو ہائی الرٹ دی حالت وچ پا دیندا اے۔ واپسی دے دوران گھبراہٹ دے حملے اک عام علامت اے تے روکن دے بعد وی ہفتیاں تک جاری رہ سکدی اے۔