شارجہ تے شمالی امارات وچ تھراپی: اک گائیڈ
جے تسی شارجہ، عجمان یا دوجے شمالی امارات چ رہندے او، تے تسی سوچ سکدے او کہ ذہنی صحت دی مدد کیویں لبھنی اے جہڑی تہاڈے بجٹ تے تہاڈی زندگی دے مطابق ہووے۔ اس گائیڈ چ دسیا گیا اے کہ خانداناں تے کارکناں لئی کی دستیاب اے، تے شروع کرن دا طریقہ۔
جدوں تہانوں دماغی صحت دی مدد دی لوڑ ہووے تے کتھوں شروع کرنا اے
متحدہ عرب امارات وچ صحت عامہ دا نظام کجھ ذہنی صحت دی خدمات فراہم کردا اے، لیکن دستیابی تے انتظار دے ویلے امارات دے وچکار مختلف ہوندے ہن۔ تہاڈا پہلا قدم عام طور تے سرکاری صحت دے مرکز یا عام ہسپتال دا دورہ ہوندا اے۔ تسی کسے نفسیاتی ماہر یا ماہر نفسیات توں حوالہ دین لئی کہہ سکدے او، حالانکہ تہانوں ملاقات لئی ہفتیاں دا انتظار کرنا پے سکدا اے۔
جے تہاڈے کول اپنے آجر دے ذریعے ہیلتھ انشورنس اے، تے چیک کرو کہ اس چ کی دماغی صحت دا احاطہ شامل اے۔ شمالی امارات چ بہت سارے بنیادی منصوبے کوریج نو ہنگامی حالات تک محدود کردے نیں یا سال چ صرف کجھ سیشن پیش کردے نیں۔ کجھ وی بک کرن توں پہلاں اپنے انشورنس کمپنی نو کال کرو یا اوہناں دے آن لائن پورٹل نو چیک کرو تاکہ ایہ پتہ لگے کہ کی شامل اے۔
تنگ بجٹ آلے لوکاں لئی، کمیونٹی ہیلتھ سینٹر تے کجھ سرکاری کلینک گھٹ لاگت آلی مشاورت پیش کردے ہن۔ فیس عام طور تے امارت ولوں مقرر کیتی جاندی اے تے نجی کلینکاں توں بہوں گھٹ ہوندی اے۔ تسی اپنے امارات لئی مین ہیلتھ اتھارٹی نوں فون کر سکدے او تاکہ ذہنی صحت دی خدمات دے بارے چ پچھیا جا سکے تے اوہناں تک رسائی حاصل کرن دا طریقہ پچھیا جا سکے۔
نجی ماہرین نفسیات تے تھراپسٹ
نجی تھراپی شارجہ تے وڈے شمالی امارات وچ دستیاب اے، لیکن دبئی یا ابوظہبی دے مقابلے وچ گھٹ۔ اک ماہر نفسیات دے نال اک سیشن عام طور تے اک عوامی کلینک توں زیادہ خرچ کردا اے، تے جے تہاڈی انشورنس اس دا احاطہ نئیں کردی تے تسی پوری فیس ادا کردے او۔ کجھ تھراپسٹ تہاڈی کمائی دی بنیاد تے سلائڈنگ پیمانے دی فیس پیش کردے نیں، حالانکہ تہانوں براہ راست پچھنا پوے گا۔
تھراپسٹ لبھن لئی، تسی آن لائن ڈائریکٹریاں نوں لبھ سکدے او یا اپنے فیملی ڈاکٹر توں پچھ سکدے او۔ بہت سارے تھراپسٹ ویڈیو سیشن پیش کردے نیں، جہڑا تہاڈے اختیارات نو ودھا سکدا اے جے تسی کسے نکے شہر چ رہندے او۔ Therapy O'Clock تے پیشہ ور افراد دی ڈائریکٹری چ تھراپسٹاں دی فہرست دتی گئی اے جہڑے پورے یو اے ای چ کم کردے نیں، جنہاں چ کجھ اجہے وی شامل نیں جہڑے کلائنٹس نو آن لائن ویکھدے نیں۔
بکنگ کرن توں پہلاں، تھراپسٹ توں پچھو کہ کی اوہناں نوں تہاڈے مخصوص خدشیاں دا تجربہ اے، چاہے اوہ بے چینی، ڈپریشن، غم، یا خاندانی تنازعہ ہووے۔ اوہناں دی زبان دے بارے چ وی پچھو، شمالی امارات چ کئی تھراپسٹ انگریزی، عربی، ہندی، ملیالم یا اردو بولدے نیں۔
خانداناں لئی ذہنی صحت دی مدد
شمالی امارات وچ خانداناں نو خاص دباؤ دا سامنا کرنا پیندا اے: کم دے لمے اوقات، وڈے خاندان توں علیحدگی، تے بچیاں دی پرورش دا خرچہ۔ جے تسی کسے بچے یا نوجوان دے بارے چ فکر مند او، تے سکول دے مشیر توں شروع کرو۔ شارجہ تے شمالی امارات دے زیادہ تر بین الاقوامی تے نجی سکولاں چ عملے تے اک مشیر ہوندا اے، حالانکہ سرکاری سکول مختلف ہوندے نیں۔
ماں پیو لئی، فیملی تھراپی گل بات تے تنازعات چ مدد کر سکدی اے، لیکن ایہ گھٹ قیمت تے وسیع پیمانے تے دستیاب نئیں اے۔ کجھ کمیونٹی سنٹر تے عبادت گاہواں خاندانی مدد دے گروپ پیش کردیاں نیں، جہڑے اکثر رضاکاراں دے ذریعہ چلائے جاندے نیں۔ ایہ گروپ تھراپی نئیں نیں، لیکن اوہ تنہائی نو گھٹ کر سکدے نیں تے تہانوں دوجے ماں پیو توں عملی خیالات دے سکدے نیں۔
جے تسی کسے بڈھے رشتہ دار یا ٹبر دے رکن دی دیکھ بھال کر رئے او جہنوں لمے چِر دی حالت اے، تے تسی اپنی ذہنی صحت نوں متاثر کرن آلے طریقیاں نال کھچے ہوئے محسوس کر سکدے او۔ کیئررز سپورٹ گروپ کجھ شہراں چ موجود نیں، تے آن لائن فورم تہانوں اسی طرح دی صورتحال چ دوجیاں نال جوڑ سکدے نیں۔
مزدور اک بجٹ تے
جے تسی تعمیراتی، پرچون، گھریلو کم یا مہمان نوازی چ کم کردے او، تے تہاڈے سستی تھراپی دے اختیارات محدود ہن۔ تہاڈے آجر دے کول ملازم دی مدد دا پروگرام ہو سکدا اے، اک خفیہ خدمت جہڑی فون یا ویڈیو دے ذریعے کجھ مفت مشاورتی سیشن پیش کردی اے۔ اپنے ایچ آر ڈیپارٹمنٹ توں پچھو کہ کی ایہ موجود اے تے اینوں کیویں استعمال کیتا جائے۔ ایہ پروگرام ہمیشہ چنگی طرحاں مشتہر نئیں ہوندے۔
ای اے پی کور دے بغیر، عوامی صحت دے مراکز سب توں حقیقت پسندانہ آپشن ہن۔ مشاورت دی قیمت گھٹ اے، لیکن شرکت کرن دے لیی تہانوں کم توں چھٹی لین دی لوڑ پے سکدی اے۔ کجھ کلینک شام یا ہفتے دے آخر چ ملاقاتاں دی پیشکش کردے نیں، لیکن تہانوں مقامی طور تے چیک کرنا پوے گا۔
ڈھاکہ چ اک فیکٹری دا مزدور کم تے سب کجھ اکٹھے رکھن دے احساس نو پہچان سکدا اے جد کہ تہاڈا دماغ پچھوکڑ چ گھمدا اے۔ متحدہ عرب امارات وچ، اوہی چپ جدوجہد اوہناں مزدوراں وچ عام اے جہڑے پیسے گھر گھلدے نیں تے کلینک دے دورے لئی اک دن دی تنخواہ کھون دا متحمل نئیں ہو سکدے۔ ایس صورتحال لئی، سب توں سستی دستیاب ملاقات دے بارے وچ پچھن لئی اک عوامی صحت دے مرکز نوں اک فون کال کرنا پہلا قدم ہو سکدا اے، بھاویں اوتھے اپڑن وچ ہفتے لگ جان۔
بدنامی تے رازداری
شمالی امارات چ کئی کمیونٹیز چ، ذہنی صحت ہُن وی اک نجی معاملہ اے جہدے بارے ٹبر کھل کے گل نئیں کردے۔ تُسی ایس گل دی فکر کر سکدے او کہ جے دوجے تہانوں کسے کلینک چ ویکھدے نیں یا جے تہاڈے آجر نوں پتہ لگ جاندا اے تے اوہ کیہ سوچن گے۔ ایہ اک حقیقی تشویش اے، تے محتاط رہنا سمجھ چ آندا اے۔
سرکاری صحت دے مرکز تے نجی کلینک رازداری دے قوانین دے پابند ہن، لیکن تسی فیر وی اپنی رازداری دی حفاظت لئی نکے نکے اقدامات کر سکدے او۔ اپنے نیڑے دے محلے توں باہر اک کلینک دا انتخاب کرو۔ جے تسی چاہو تے نقد رقم چ ادائیگی کرو۔ استقبالیہ توں پچھو کہ تہاڈی معلومات کیویں محفوظ کیتیاں جاندیاں نیں تے کون ایہنوں ویکھ سکدا اے۔
کجھ لوکاں لئی، آن لائن تھراپسٹ نال گل کرنا مقامی کلینک جان نالوں زیادہ محفوظ لگدا اے۔ ویڈیو سیشناں دا مطلب اے کہ کوئی وی تہانوں کسے عمارت وچ داخل ہوندیاں نئیں ویکھدا، تے تسی کسے ہور امارات یا کسے ہور ملک وچ رہن آلے تھراپسٹ دا انتخاب کر سکدے او۔ ایہ وی مدد کر سکدا اے جے تہاڈی پہلی بولی جتھے تسی رہندے او اوتھے وڈے پیمانے تے نئیں بولی جاندی۔
ایس گل دی فکر کہ لوک کی کہن گے، بہت سارے جنوبی ایشیائی ٹبر سانجھے کردے نیں، تے ایہ پہلا قدم ناممکن محسوس کروا سکدا اے۔ جے ایہ گل واقف لگدی اے، تے تہانوں اپنے ماں پیو نال ذہنی صحت دے بارے چ کیویں گل کرنی اے یا "Log kya kahenge?" دے بارے چ پڑھنا فائدہ مند لگے گا۔ جنوبی ایشیائی برادریاں وچ ذہنی صحت دا بدنام۔
جے تہانوں مقامی طور تے مدد نئیں مل سکدی تے کی کرنا اے
جے تہاڈے امارات چ اختیارات بہت محدود یا بہت مہنگے لگدے نیں، تے آن لائن تھراپی اک عملی متبادل اے۔ تسی متحدہ عرب امارات یا اس توں باہر کدھرے وی کسے تھراپسٹ نال جڑ سکدے او، جدوں تک کہ تہاڈے کول اک مستحکم انٹرنیٹ کنکشن تے گل بات کرن لئی اک پرسکون تھاں ہووے۔
زیادہ عام مدد دے لی، Find A Helpline ویب سائٹ ملک دے لحاظ نال ہیلپ لائنز دی فہرست پیش کردی اے، جس چ کجھ اجہیاں وی شامل نیں جہڑیاں پورے یو اے ای چ کم کردیاں نیں. ایہ مفت، گمنام تے تربیت یافتہ سنن آلیاں دے عملے نال کم کردے ہن۔ اوہ تھراپی دا متبادل نئیں نیں، لیکن اوہ کسے بحران وچ مدد کر سکدے نیں یا جدوں تہانوں صرف کسے نال گل کرن دی لوڑ ہوندی اے۔
ذہنی صحت دی خدمات دے بارے چ تازہ ترین معلومات لئی تسی متحدہ عرب امارات دی قومی صحت دی خدمت دی سرکاری ویب سائٹ وی ویکھ سکدے او۔ نظام بدل رہیا اے، تے کدی کدی نویاں خدمتاں وی شامل کیتیاں جاندیاں نیں۔
جے تسی اک بین الاقوامی طالب علم او یا حالیہ گریجویٹ او، تے جنوبی ایشیائی بین الاقوامی طالب علماں لئی ذہنی صحت دے گائیڈ چ متعلقہ مشورہ ہو سکدا اے۔ تے جے تسی برطانیہ جان یا برطانیہ توں جان تے غور کر رئے او، تے جنوبی ایشیائی کمیونٹیز لئی برطانیہ چ ذہنی صحت دی مدد دے صفحے تے دسیا گیا اے کہ اوتھے کی توقع کیتی جا سکدی اے۔
دوائیاں تے کدوں غور کرنا اے
کجھ لوکاں لئی، صرف گل بات کرن دی تھراپی کافی نئیں اے، تے دوائیاں مدد کر سکدیاں نیں. صرف اک ڈاکٹر، عام طور تے اک نفسیاتی ماہر، متحدہ عرب امارات وچ نفسیاتی دوائیاں لکھ سکدا اے۔ تسی پبلک ہیلتھ سسٹم دے ذریعے یا نجی طور تے اک نفسیاتی ماہر نوں ویکھ سکدے او۔ دوائیاں دی قیمت مختلف ہوندی اے، تے کجھ انشورنس دے ذریعہ احاطہ کیتے جاندے ہن۔
ڈاکٹر نال گل کیتے بغیر کسے وی دوائی نو نہ روکو یا تبدیل نہ کرو جہنے ایہ دوائی لکھی اے۔ جے تسی پہلے ای کسے دوجے ملک توں دوائیاں لے رئے او، تے اک مقامی ڈاکٹر نو ایہدا جائزہ لین دی لوڑ ہووے گی تے اوہ اک وکھرا برانڈ یا خوراک لکھ سکدا اے۔
ذہنی صحت دے حالات تے علاج دے بارے چ قابل اعتماد عام معلومات لئی، نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف مینٹل ہیلتھ (یو ایس) تے ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن دے کول آن لائن سادہ زبان دے گائیڈز ہن۔
جے تسی کسے نال ایس بارے گل کرنا چاہندے او، تے تسی درج پیشہ ور افراد ویکھ سکدے او، جہڑے کئی زباناں چ آن لائن کم کردے نے۔
لوک ایہہ سوال پچھدے نیں
جے میں عجمان وچ رہندا ہاں تے شارجہ وچ تھراپسٹ نوں ویکھ سکدا واں؟
آہو۔ تسی کسے ہور امارات چ تھراپسٹ کول جا سکدے او، یا تسی اوہناں نوں آن لائن ویکھ سکدے او۔ شمالی امارات چ بہت سارے تھراپسٹ ویڈیو سیشن پیش کردے نیں، اس لی تہانوں سفر کرن دی بالکل وی لوڑ نئیں۔
شمالی امارات وچ اک نجی تھراپی سیشن دی قیمت کِنی اے؟
قیمتاں مختلف ہوندیاں نیں، لیکن اک سیشن عام طور تے دبئی دے مقابلے چ گھٹ خرچ کردا اے۔ کجھ تھراپسٹ گھٹ آمدنی آلے لوکاں لئی گھٹ شرحاں پیش کردے ہن۔ جدوں تسی بک کرن لئی کال کردے او تے براہ راست پچھو۔
جے میرے آجر دی انشورنس ذہنی صحت دا احاطہ نئیں کردی تے کی ہووے گا؟
تسی ہُن وی پبلک ہیلتھ سنٹر استعمال کر سکدے او، جہڑے گھٹ فیس لیندے ہن۔ تسی اپنے آجر توں ایہہ وی پچھ سکدے او کہ کی اوہناں کول مفت مشاورت دے سیشناں دے نال ملازماں دی مدد دا پروگرام اے۔
کیہ شارجہ وچ مفت ذہنی صحت دی مدد اے؟
صحت عامہ دا نظام گھٹ لاگت آلی مشاورت پیش کردا اے، لیکن اوہ مفت نئیں اے۔ مفت جذباتی مدد لئی، تسی اک ہیلپ لائن نوں لبھو دی ویب سائٹ توں اک ہیلپ لائن تے کال کر سکدے او۔
کی میں کسے تھراپسٹ نوں ویکھ سکدا واں جہڑا میری بولی بولدا ہووے؟
آہو۔ شمالی امارات وچ بہت سارے تھراپسٹ انگریزی، عربی، ہندی، ملیالم، اردو یا ٹیگالوگ بولدے ہن۔ جدوں تسی اوہناں نال رابطہ کردے او تے پچھو۔
میرا بچہ سکول چ جدوجہد کر رہیا اے۔ میں کتھوں شروع کراں؟
پہلے سکول دے کونسلر نال گل کرو۔ اگر سکول چ کوئی نئیں اے، تے اپنے فیملی ڈاکٹر نوں پبلک ہیلتھ سینٹر چ چائلڈ سائیکالوجسٹ دے حوالے لئی کہو۔
جے میں ملاقات لئی کم توں چھٹی نئیں لے سکدا تے کی ہووے گا؟
کجھ کلینک شام یا ہفتے دے آخر چ ملاقاتاں دی پیشکش کردے ہن۔ آن لائن تھراپی اک ہور آپشن اے کیونکہ تسی ایہنوں گھر توں اپنے مطابق ویلے تے کر سکدے او۔
کی میرے آجر نوں پتہ لگے گا جے میں کسے تھراپسٹ نوں ویکھدا واں؟
رازداری دے اصول متحدہ عرب امارات چ تمام صحت دی خدمات تے لاگو ہوندے ہن۔ تہاڈا آجر تہاڈی اجازت دے بغیر تہاڈے طبی ریکارڈ تک رسائی حاصل نئیں کر سکدا۔ جے تسی ملازم دی مدد دا پروگرام استعمال کردے او، تے ایہ وی خفیہ اے۔
کی میں اپنے سارے ٹبر لئی اکٹھے تھراپی کر سکدا واں؟
فیملی تھراپی دستیاب اے پر عوامی نظام وچ عام نئیں اے۔ کجھ نجی تھراپسٹ اس دی پیشکش کردے ہن۔ تسی کسے کمیونٹی سینٹر تے فیملی سپورٹ گروپ وی آزما سکدے او۔
میں اک گھریلو ملازم آں۔ کی میں ذہنی صحت دی دیکھ بھال تک رسائی حاصل کر سکدا واں؟
تہاڈے کول عوامی صحت دے مرکزاں نو استعمال کرن دا اوہی حق اے جہڑا دوجے رہائشیاں دے کول اے۔ جے تہاڈے کول اپنے آجر دے ذریعے انشورنس اے، تے چیک کرو کہ اس چ کی شامل اے۔ تسی مفت، گمنام مدد لئی اک ہیلپ لائن تے وی کال کر سکدے او۔
جے مینوں فوری طور تے مدد دی لوڑ اے تے کی ہووے گا؟
اگر تہانوں فوری خطرہ اے، تے ہنگامی خدمات نو کال کرو۔ فوری جذباتی مدد لئی، فائنڈ اے ہیلپ لائن ویب سائٹ توں اک ہیلپ لائن دا استعمال کرو۔ غیر ہنگامی لیکن فوری ملاقات دے لی، کسی عوامی صحت دے مرکز یا ہسپتال دے ہنگامی محکمے چ جاؤ۔
کی میں متحدہ عرب امارات توں باہر کسے تھراپسٹ توں آن لائن تھراپی حاصل کر سکدا واں؟
ہاں، بہت سارے لوک انج کردے نے۔ تھراپسٹ نوں اپنے ملک چ لائسنس یافتہ ہونا چاہیدا اے۔ جے تسی کوئی مقامی تھراپسٹ نئیں لبھ سکدے جہڑا تہاڈیاں لوڑاں دے مطابق ہووے تے آن لائن تھراپی اک چنگا آپشن ہو سکدا اے۔