جنوبی ایشیائی پردیسیاں لئی ابوظہبی چ تھراپی
اگر تسی ابوظہبی چ رہن آلے جنوبی ایشیائی پردیسی او تے بے چینی یا ڈپریشن نال نبڑ رئے او، تے تسی سوچ رئے ہوو گے کہ کتھے جانا اے۔ مدد دا راہ غیر واضح محسوس ہو سکدا اے جدوں تسی شہر وچ نویں ہو، ٹبر توں دور ہو، تے ایس گل دا پک نئیں کہ ایتھے دا نظام کیویں کم کردا اے۔
سپورٹ لبھنا کتھوں شروع کرنا اے
جانن آلی پہلی گل ایہ اے کہ ابوظہبی چ ذہنی صحت دی دیکھ بھال کئی پدھراں تے موجود اے۔ جے تہانوں بہوں وڈا یا بہوں مہنگا لگدا اے تے تہانوں براہ راست نجی تھراپی چ چھال مارن دی لوڑ نئیں اے۔ بہت سارے لوک فیملی ڈاکٹر یا جی پی توں شروع کردے نے۔ ابوظہبی وچ، تہاڈی صحت دی انشورنس اکثر عوامی صحت دے نظام دے ذریعے یا تہاڈے انشورنس نیٹ ورک دے ذریعے اک ماہر نفسیات یا نفسیاتی ماہر دے نال کجھ سیشناں دا احاطہ کردی اے۔ اپنی پالیسی چیک کرو: ایہ تہانوں دسے گی کہ کی احاطہ کیتا گیا اے تے کی تہانوں پہلے جی پی توں ریفرل دی لوڑ اے۔
جے تسی ملازمت کردے او، تے تہاڈی کمپنی کول ملازماں دی مدد دا پروگرام ہو سکدا اے۔ ایہ پروگرام عام طور تے کجھ مفت، خفیہ مشاورتی سیشن پیش کردے ہن۔ اوہ ایس گل دی جانچ کرن دا اک چنگا طریقہ اے کہ کسے نال لمے عزم دے بغیر گل کرنا کیہ محسوس ہوندا اے۔
جو لوک پرائیویٹ جانا چاہندے نیں، اوہناں لئی شہر بھر دے کلینکاں وچ کم کرن آلے کئی ماہر نفسیات تے نفسیاتی ماہر موجود ہن۔ تسی اک تھراپسٹ لبھ سکدے او جہڑا تہاڈے پچھوکڑ تے زبان دیاں لوڑاں دے مطابق ہووے۔ پیشہ ور ڈائریکٹری تہانوں زبان، مقام تے مہارت دے لحاظ نال فلٹر کرن دیندا اے۔ جے تہانوں پک نئیں کہ تہانوں کس قسم دے تھراپسٹ دی لوڑ اے، تے اک جی پی تہانوں ایس بارے چ سوچن چ مدد کر سکدا اے۔
زبان تے اک تھراپسٹ لبھنا جہڑا تہانوں سمجھے
ایہ اکثر سب توں وڈی رکاوٹ ہوندی اے۔ تسی ایہ دسنا چاہندے او کہ تسی اوس زبان چ کیویں محسوس کردے او جہڑی سب توں قدرتی لگدی اے۔ ابوظہبی وچ، تہانوں ہندی، اردو، ملیالم، تامل، بنگالی، پنجابی تے دوجیاں جنوبی ایشیائی زباناں بولن آلے معالج مل سکدے نیں۔ ایہ ہمیشہ سوکھا نئیں ہوندا کہ کوئی اجہا بندہ لبھے جہڑا تہاڈے لہجے چ بولدا ہووے، پر ایہ ممکن اے۔ جدوں تسی کسے کلینک نوں فون کردے او، تے براہ راست پچھو کہ تھراپسٹ کیہڑیاں زباناں پیش کردے نیں؟ ایہہ نہ سمجھو کہ اوہناں کول کوئی اجہا بندہ ہووے گا جہڑا تہاڈی بولی بولدا اے صرف ایس لئی کہ استقبالیہ کردا اے۔
جے تسی کوئی اجہا تھراپسٹ نئیں لبھ سکدے جہڑا تہاڈی پہلی بولی بولدا اے، تے اک تھراپسٹ تے غور کرو جہڑا انگریزی بولدا اے تے ثقافتی طور تے آگاہ اے۔ اک چنگا تھراپسٹ تہاڈے پچھوکڑ دے بارے چ پُچھے گا تے تہاڈے لی کی اہمیت رکھدا اے۔ اوہناں نوں مدد کرن لئی تہاڈی رہتل نوں سانجھا کرن دی لوڑ نئیں، پر اوہناں نوں ایہہ جانن لئی تیار ہون دی لوڑ اے کہ تہاڈے لئی ایہدا کی مطلب اے۔ تسی اوہناں تھراپسٹاں نوں وی لبھ سکدے او جنہاں نوں جنوبی ایشیائی کلائنٹس یا پردیسی کمیونٹیز دے نال کم کرن دا تجربہ ہووے۔ یو اے ای چ ذہنی صحت دی مدد: دبئی، ابوظہبی تے ایس توں باہر دے صفحے تے ملک بھر چ کی دستیاب اے ایس بارے ہور تفصیل اے۔
رازداری تے اعتماد
بہت سارے جنوبی ایشیائی پرواسیاں نوں فکر اے کہ جے اوہ کسے تھراپسٹ نوں ویکھدے نیں تے اوہناں دی کمیونٹی یا آجر نوں ایہ گل واپس آ جائے گی۔ ایہ اک حقیقی تشویش اے، تے ایہدے بارے چ براہ راست گل کرن دے قابل اے۔ ابوظہبی وچ، تھراپسٹ تے ڈاکٹر پیشہ ورانہ رازداری دے پابند ہن۔ اوہ تہاڈی تحریری رضامندی دے بغیر جو کجھ تسی اوہناں نوں دسدے او اوہ شیئر نئیں کر سکدے۔ اس چ تہاڈا آجر، تہاڈا ٹبر تے تہاڈی کمیونٹی دا کوئی وی بندہ شامل اے۔
جے تسی ہلے وی پریشان او، تے تسی پہلے سیشن چ تھراپسٹ توں پچھ سکدے او کہ اوہ رازداری نوں کیویں سنبھالدے نیں؟ اک چنگا تھراپسٹ واضح تے ایمانداری نال جواب دیوے گا۔ تسی اپنے نیڑے دے محلے توں باہر یا آن لائن کم کرن آلے تھراپسٹ نوں ویکھن دا وی انتخاب کر سکدے او۔ ابوظہبی دے بہت سارے تھراپسٹ ویڈیو سیشن پیش کردے نیں، جہڑا کلینک وچ جان نالوں زیادہ نجی محسوس کر سکدا اے جتھے کوئی تہانوں پہچان سکدا اے۔
ٹبر دور تے آساں دا بھار
جدوں تہاڈے ماں پیو یا بھین بھرا ہندوستان، پاکستان، بنگلہ دیش یا کدھرے ہور ہوندے نیں، تے ایہ وضاحت کرنا اوکھا ہو سکدا اے کہ تسی کیوں گھٹیا محسوس کردے او۔ اوہ بے چینی یا ڈپریشن نو اک طبی حالت دے طور تے نئیں سمجھ سکدے۔ اوہ تہانوں دعا منگن، ہور محنت کرن یا صرف مثبت سوچن لئی کہہ سکدے نیں۔ ایہ ایس لئی نئیں کہ اوہناں نوں کوئی پرواہ نئیں۔ ایہ ایس لئی اے کیونکہ کئی جنوبی ایشیائی خانداناں وچ ذہنی صحت لئی بولی وکھری اے۔
تہانوں اوہناں نوں فوراً سب کجھ سمجھان دی لوڑ نئیں۔ تسی ابوظہبی دے کسے قابل اعتماد دوست، یا کسے کزن نوں دس کے شروع کر سکدے او جہنوں ایہ سمجھ آ جائے۔ جے تسی اپنے ماں پیو نال گل کرنا چاہندے او پر تہانوں نئیں پتہ کہ کیویں گل کرنا اے، تے دماغی صحت دے بارے چ اپنے ماں پیو نال گل کرن دا طریقہ دے صفحے تے عملی تجاویز موجود نیں۔ ایہ اس نو اوہناں اصطلاحاں چ فریم کرن چ مدد کر سکدا اے جہناں نو اوہ سمجھ سکدے نیں: تناؤ، دباؤ، نیند چ دشواری، تھکاوٹ دا احساس۔ کدی کدی ایہ کلینیکل الفاظ توں بہتر بوہا کھولدا اے۔
جنوبی ایشیائی مرداں لئی، مضبوط ہون تے فراہم کرن دا دباؤ مدد منگن نوں ہور وی مشکل بنا سکدا اے۔ ہتھ ودھانا کمزور نئیں اے۔ ایہ اہمیت دا خیال رکھن دا اک طریقہ اے۔
جدوں تسی گھر توں دور ہوندے او تے بے چینی تے ڈپریشن کیہو جیہا ہو سکدا اے
اپنے آبائی ملک توں دور رہنا، خاص طور تے ابوظہبی ورگے شہر وچ جتھے زندگی تیزی نال اگے ودھدی اے، بے چینی تے افسردگی نوں وکھرا محسوس کروا سکدا اے۔ تسی ایہنوں جسمانی طریقیاں نال محسوس کر سکدے او: سر درد، پیٹ دے مسئلے، نیند چ دشواری، گھٹ توانائی۔ تسی اپنے آپ نو دوستاں توں دور ہوندے ہوئے، ٹبر دے نال کالاں نو چھڈدے ہوئے، یا بغیر کسی واضح وجہ دے چڑچڑے محسوس کر سکدے او۔
کجھ لوک ناخوش ہون تے اپنے آپ نوں جرم محسوس کردے نیں۔ آخر توں اتھے کم لئی، چنگی زندگی لئی، پیسے گھر بھیجن لئی آیا سی۔ توں شکایت کویں کر سکدا ایں؟ پر جرم مدد نئیں کردا۔ ایہ تہانوں صرف پھسے رکھدا اے۔ ڈپریشن تے بے چینی ایس گل دی علامت نئیں اے کہ تسی ناشکری او۔ ایہ اوہ حالتاں نیں جنہاں تے توجہ دی لوڑ اے، بالکل ذیابیطس یا ہائی بلڈ پریشر دی طرح۔
جے تہانوں پک نئیں کہ تُسی جو محسوس کردے او اوہ سنجیدہ اے یا نئیں، نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف مینٹل ہیلتھ (یو ایس) کول علامات دی واضح تفصیل اے۔ اس دے بارے چ پڑھن تے ویکھن چ مدد مل سکدی اے کہ کی ایہ تہاڈے تجربے نال میل کھاندا اے۔ تسی کسے جی پی نال وی گل کر سکدے او تے بیان کر سکدے او کہ تسی کی محسوس کر رئے او بغیر کسے لیبل دے استعمال کیتے۔
برادری تے عقیدے تصویر دے حصے دے طور تے
بہت سارے جنوبی ایشیائی پردیسی اپنے مذہبی یا کمیونٹی گروپاں دے ذریعے مدد حاصل کردے ہن۔ ابوظہبی چ مسیتاں، مندراں، گردواریاں تے گرجا گھراں چ اکثر لوک ہوندے نیں جہڑے سن سکدے نیں تے رہنمائی پیش کر سکدے نیں۔ کجھ کول رضاکار ہن جہڑے پادری مشاورت چ تربیت یافتہ ہن۔ ایہ تھراپی دے برابر نئیں اے، لیکن ایہ پہلا قدم ہو سکدا اے، خاص طور تے جے ماہر نفسیات نو ویکھن دا خیال بہوں غیر ملکی یا شرمناک لگدا اے۔
پریا نامی اک سوانی، جہڑی دو سال پہلے کیرل توں ابوظہبی آئی سی، نے اپنے مقامی گرجا گھر دے اک رضاکار نال گل بات کر کے شروع کیتا۔ اوہنے اینوں ڈپریشن نئیں آکھیا۔ اوہنے صرف اینا آکھیا کہ اوہ تھکی ہوئی اے تے اکلی اے۔ رضاکار نے گل سنی تے بعد چ اوہنوں اک مشیر لبھن چ مدد کیتی جہڑا ملیالم بولدا سی۔ اوس پل نے سارا فرق پایا۔
تسی ابوظہبی چ جنوبی ایشیائی پردیسیاں لئی کمیونٹی گروپس یا آن لائن فورم وی ویکھ سکدے او۔ کدی کدی صرف کسے ہور نو "میں وی" کہندے ہوئے سنن نال اگلا قدم چکن چ سوکھ ہو جاندی اے۔
پیشہ ورانہ مدد کدوں حاصل کرنی اے تے اس دی ادائیگی کیویں کرنی اے
جے تہاڈی بے چینی یا ڈپریشن تہاڈی روزمرہ دی زندگی، تہاڈے کم، تہاڈی نیندر یا تہاڈے رشتیاں نو متاثر کر رہیا اے، تے ایہ اک پیشہ ور نال ملن دا ویلہ اے۔ اس دا ایہ مطلب نئیں کہ تہانوں بحران چ ہون دی لوڑ اے۔ اس دا مطلب اے کہ حالات خراب ہون توں پہلاں تسی حمایت دے مستحق او۔
ابوظہبی چ، تھراپی دی قیمت مختلف ہوندی اے۔ کجھ ہیلتھ انشورنس پلان ہر سال کئی سیشناں دا احاطہ کردے ہن۔ دوجے نئیں کردے۔ اپنے انشورنس فراہم کرن آلے نو کال کرو تے براہ راست پُچھو کہ تہاڈے کول کی ذہنی صحت دی کوریج اے۔ جے تسی جیب توں ادائیگی کر رئے او، تے بہت سارے تھراپسٹ بعض گاہکاں لئی سلائڈنگ سکیل یا گھٹ شرحاں پیش کردے نے۔ بکنگ توں پہلاں قیمت دے بارے چ پچھنا ٹھیک اے۔
جے تسی اک پڑھیار او، تے تہاڈی یونیورسٹی چ مفت یا گھٹ قیمت آلی مشاورت ہو سکدی اے۔ کجھ کم کرن آلیاں تھاواں اپنے ملازماں دی مدد دے پروگرام دے ذریعے مفت سیشن وی پیش کردیاں نیں۔ Therapy O'Clock تہانوں آن لائن کم کرن آلے تھراپسٹاں نال جوڑ سکدا اے، جہڑا کدی کدی ذاتی سیشناں توں گھٹ خرچ کردا اے تے تہانوں زیادہ انتخاب دیندا اے۔ تسی اپنے جی پی یا پبلک ہیلتھ سسٹم نال گھٹ لاگت دے اختیارات لئی وی چیک کر سکدے او۔
تھلویں گل
تہانوں ایہ گل کلیاں نئیں لبھنی پیندی۔ ابوظہبی وچ انج دے لوک نیں جہڑے سمجھدے نیں کہ جنوبی ایشیائی ہون دا کی مطلب اے، اک پردیسی ہونا، خاندانی توقعات دا بھار چُکنا تے اک نویں شہر وچ گواچے ہوئے محسوس کرنا۔ مدد موجود اے۔ صحیح فٹ لبھن لئی کجھ کالاں لگ سکدیاں نیں، لیکن ایہ ایس دے قابل اے۔
لوک ایہہ سوال پچھدے نیں
کی میں اپنے آجر نوں پتہ لگے بغیر کسے تھراپسٹ نوں ویکھ سکدا واں؟
ہاں، ابوظہبی دے تھراپسٹ رازداری دے قوانین دے پابند ہن۔ اوہ تہاڈی تحریری رضامندی دے بغیر تہاڈے آجر دے نال معلومات دا اشتراک نئیں کر سکدے۔ جے تسی ملازم دی مدد دا پروگرام استعمال کر رئے او، تے چیک کرو کہ کی سیشن مکمل طور تے خفیہ نیں، لیکن زیادہ تر نیں۔
جے میں کوئی تھراپسٹ نئیں لبھ سکدا جہڑا میری بولی بولدا اے تے کی ہووے گا؟
ساڈے ماہر ہلے پنجابی، اردو، سرائیکی، انگریزی وچ سیشن کردے نیں۔
کیہ ابوظہبی وچ تھراپی مہنگی اے؟
ایہ ہو سکدا اے، لیکن بہت سارے ہیلتھ انشورنس پلان کجھ سیشناں دا احاطہ کردے ہن۔ کجھ تھراپسٹ سلائڈنگ سکیل فیس پیش کردے ہن۔ ملازماں دی مدد دے پروگرام تے یونیورسٹی دی مشاورت اکثر مفت یا گھٹ قیمت آلی ہوندی اے۔
میں اپنے ماں پیو نوں ڈپریشن دی وضاحت کیویں کراں؟
تسی اوہناں جسمانی علامات نال شروع کر سکدے او جہناں نوں اوہ سمجھدے نیں، جویں کہ نیندر چ دشواری یا مسلسل تھکاوٹ۔ ذہنی صحت دے بارے چ ماں پیو نال گل بات کرن دے صفحے تے ہور تفصیلی تجاویز نیں جہناں نوں بہت سارے جنوبی ایشیائی پردیسیاں نے مفید پایا اے۔
جے میں ابوظہبی چ رہندا واں تے کی میں آن لائن تھراپی حاصل کر سکدا واں؟
ہاں، بہت سارے تھراپسٹ ویڈیو سیشن پیش کردے ہن۔ ایہہ ذاتی سیشناں نالوں زیادہ نجی تے کدی کدی سستا ہو سکدا اے۔ اس گل نوں یقینی بناؤ کہ تھراپسٹ نوں متحدہ عرب امارات وچ پریکٹس کرن دا لائسنس دتا گیا اے۔
ماہر نفسیات تے ماہر نفسیات وچ کیہ فرق اے؟
اک ماہر نفسیات گل کرن دی تھراپی فراہم کردا اے۔ نفسیاتی ماہر اک طبی ڈاکٹر ہوندا اے جہڑا لوڑ پین تے دوائی وی لکھ سکدا اے۔ بے چینی تے ڈپریشن لئی، دوہاں چوں کوئی وی مدد کر سکدا اے۔ تہاڈا جی پی تہانوں مشورہ دے سکدا اے کہ تہاڈے لی کی چنگا اے۔
میں ایتھے چنگی نوکری کرن دے باوجود ناخوش ہون دا جرم محسوس کردا ہاں۔ کی ایہ عام اے؟
بہت سارے پردیسی انج محسوس کردے ہن۔ جرم ڈپریشن دا اک عام حصہ اے تے اس دا ایہ مطلب نئیں کہ تُسی جو کجھ محسوس کردے او اوہنوں محسوس کرنا غلط اے۔ ایہ تہاڈے شکر گزار ہون یا تہاڈے کردار دا عکاس نئیں اے۔
کی میں ذہنی صحت دی مدد لئی مسجد یا مندر جا سکدا واں؟
ہاں، بہت سارے مذہبی مرکزاں چ لوک ہوندے نیں جہڑے سن سکدے نیں تے رہنمائی پیش کر سکدے نیں۔ ایہ تھراپی دا متبادل نئیں اے، لیکن ایہ اک مددگار پہلا قدم ہو سکدا اے، خاص طور تے جے تسی ماہر نفسیات نوں ویکھن لئی تیار نئیں او۔
جے میری انشورنس تھراپی دا احاطہ نئیں کردی تے کی ہووے گا؟
تسی تھراپسٹاں توں گھٹ شرحاں دے بارے وچ پچھ سکدے او، کمیونٹی کلینکاں نوں ویکھ سکدے او، یا جے دستیاب ہووے تے ملازماں دی مدد دا پروگرام ورت سکدے او۔ کجھ تھراپسٹ تھوڑے، زیادہ سستی سیشن وی پیش کردے ہن۔
میں کیویں جان سکدا واں کہ مینوں تھراپی دی لوڑ اے یا میں صرف دباؤ چ آں؟
اگر تہاڈا تناؤ کجھ ہفتیاں توں زیادہ عرصے توں تہاڈی نیندر، بھکھ، کم یا تعلقات نو متاثر کر رہیا اے، تے ایہ اک پیشہ ور نال چیک کرن دے قابل اے۔ تہانوں مدد منگن لئی لیبل دی لوڑ نئیں۔
کی ابوظہبی چ جنوبی ایشیائی پردیسیاں لئی سپورٹ گروپ موجود نیں؟
ہاں، ایتھے غیر رسمی گروپ تے آن لائن کمیونٹیز موجود ہن۔ کمیونٹی سینٹر دے نوٹس بورڈز، سوشل میڈیا گروپس چیک کرو، یا اپنی مقامی عبادت گاہ تے پچھو۔ کجھ تھراپسٹ گروپ سیشن وی چلاندے ہن۔
مینوں اپنے پہلے تھراپی سیشن چ کی کہنا چاہیدا اے؟
تسی جنا چاہو یا اینا گھٹ کہہ سکدے او۔ بہت سارے لوک حال ای چ کی اوکھا ہویا اے اوہدے بارے بیان کر کے شروع کردے نیں۔ تہانوں کوئی تشخیص یا کوئی واضح کہانی رکھن دی لوڑ نئیں۔ تھراپسٹ گل بات دی رہنمائی کرے گا۔