میں روندے ماں پیو دی کیویں مدد کراں
جدوں تسی کسے ماں پیو نوں روندے ویکھدے او، تے ایہ جاننا اوکھا ہو سکدا اے کہ کی کرنا اے۔ ایہ صفحہ مدد پیش کرن دے سادہ، بنیادی طریقے پیش کردا اے، چاہے تسی اک ساتھی، دوست، خاندانی رکن، یا گوانڈھی ہوو۔
ماں پیو کیوں رو رئے ہون گے
والدین دی پرورش اوہناں لمحیاں نال بھری ہوئی اے جہڑیاں تہانوں دھکا دے سکدیاں نیں۔ نیندر دی کمی، انتھک منگاں، ایہ احساس کہ تسی کافی کم نئیں کر رئے، یا اوس زندگی لئی اچانک دُکھ دی لہر جہڑی تسی کردے سی۔ کدی کدی رونا کسے خاص شے دی وجہ توں شروع ہو جاندا اے، جویں کہ اک بچہ جہڑا چاہے تسی کجھ وی کوشش کرو، یا اک نکا بچہ جہنوں سپر مارکیٹ دے وچکار ہنے ہنے غصہ آیا ہووے۔ دوجے ویلے ایہ کئی نکی شیواں دا جمع ہویا وزن ہوندا اے۔
کوئی ماں پیو رو رہیا ہووے گا کیونکہ اوہ تھکے ہوئے نیں، اکلے نیں، پریشان نیں یا اپنے بچے دے بارے چ فکر مند نیں۔ اوہ اپنے اوکھے بچپن دی تاریخ دے نال جدوجہد کر رئے ہون گے، یا پیدائش دے بعد ڈپریشن یا بے چینی ورگی ذہنی صحت دی حالت دے نال۔ اوہ صرف دکھی ہو سکدے نیں۔ وجوہات بہت ساریاں نیں، تے تہانوں مدد کرن لئی صحیح وجوہات جانن دی لوڑ نئیں اے۔
ایس ویلے کی کرنا اے
پہلی گل پرسکون رہنا اے۔ تہاڈی اپنی استحکام اوہناں نوں اینا محفوظ محسوس کرن چ مدد کر سکدی اے کہ اوہ اتھرو آن دین۔ تہانوں کجھ وی ٹھیک کرن دی لوڑ نئیں۔ تہانوں جواب رکھن دی لوڑ نئیں۔
ایتھے کجھ شیواں نیں جہڑیاں مدد کر سکدیاں نیں:
- کجھ سادہ تے مہربان گل کرو۔ "میں ایتھے آں۔" "ایہ گل بڑی اوکھی لگدی اے۔" "تہانوں وضاحت کرن دی لوڑ نئیں۔" اوہناں نو یقین دوان لئی جلدی کرن توں گریز کرو کہ سب کجھ ٹھیک ہو جائے گا، کیونکہ اس نال رونا بند ہو سکدا اے اس توں پہلاں کہ اوہ جو کجھ کرن دی لوڑ اے اوہ جاری کر دین۔
- اک گلاس پانی، اک کپ چائے، یا اک ٹشو پیش کرو۔ ایہ نکے نکے عملی اشارے بوہت سارے لفظاں دی لوڑ دے بغیر "میں تہانوں ویکھدا واں" کہندے نیں۔
- جے ایہ ٹھیک لگدا اے تے اوہناں دے نال چپ کر کے بیٹھو۔ تہانوں جگہ بھرن دی لوڑ نئیں اے۔
- جے اوہ روندے بچے نوں پھڑے ہوئے نیں، تے تسی بچے نوں کجھ منٹاں لئی لے جان دی پیشکش کر سکدے او تاں جے اوہ اک لمحہ لے سکن۔ جے تہانوں نئیں پتہ کہ بچے نو کیویں سکون دتا جائے، تے ایہ ٹھیک اے۔ جدوں ماں پیو دور ہو جاندے نیں تے صرف اوہناں نو پھڑنا کافی ہو سکدا اے۔
- پچھو کہ اوہناں نوں ایس ویلے کیہ چاہیدا اے، پر سوال نوں تنگ رکھو۔ "میں کی کر سکدا واں؟" دی بجائے۔ کوشش کرو "کی تسی چاہندے او کہ میں بچے نوں پھڑ لواں، یا تسی چاہو گے کہ میں تہانوں سینڈوچ بناواں؟" بہت زیادہ انتخاب زبردست محسوس کر سکدا اے۔
عملی مدد جو اصل وچ مدد کردی اے
بہت سارے ماں پیو نوں مدد منگنا اوکھا لگدا اے، ایتھوں تیکر کہ جدوں اوہناں نوں ایس دی شدید لوڑ ہوندی اے۔ اوہناں نوں پتہ نئیں ہو سکدا کہ کی منگنا اے، یا اوہناں نوں لگدا اے کہ اوہناں نوں اپنے آپ ای سنبھالنا چاہیدا اے۔ تسی مخصوص، ٹھوس مدد دی پیشکش کرکے اس نو بائی پاس کر سکدے او۔
- کھانا لے آؤ۔ اک کھانا جہنوں صرف گرم کرن دی لوڑ اے، یا گروسری دا اک تھیلا بوہے تے چھڈ دتا گیا اے، اک بہوں وڈی راحت ہو سکدی اے۔ پچھن دا انتظار نہ کرو۔
- اوہناں دا ذکر کیتا گیا کم سنبھال لوو۔ جے اوہناں نے آکھیا کہ واشنگ مشین ٹُٹ گئی اے، تے اپنی تھاں تے کپڑے دھون دی پیشکش کرو۔ جے انہاں نے ڈاکٹر دی ملاقات دا ذکر کیتا، تے اس دے دوران بچیاں نو ویکھن دی پیشکش کرو۔
- وڈے بچیاں نال مدد کرو۔ جے اوہناں دا کوئی نکا بچہ اے جہنوں غصہ آ رہیا اے، تے ایہ جاننا کہ پرسکون جواب کیویں دینا اے، ماں پیو نوں اک حقیقی وقفہ دے سکدا اے۔ تہانوں ایس لئی میں بچے دے غصے دا جواب کیویں دینا واں تے صفحہ مفید لگ سکدا اے۔
- جدوں اوہ شاور کردے نیں یا سوندے نیں تے بچے نو پھڑن دی پیشکش کرو۔ اک بلا رکاوٹ ویہہ منٹ سب کجھ بدل سکدے نیں۔
- جے تسی اک ساتھی او یا کوئی اجہا بندہ اے جہڑا اکو گھر چ رہندا اے، تے بغیر کسے پچھے دے باقاعدہ کم سنبھال لوو۔ ڈش واشر خالی کرو، چادراں بدلو، پوتڑے چھانٹ دیو۔ اس نوں گل بات نہ بناؤ۔
جدوں گل بچے دے رون دی ہووے
کدی کدی ماں پیو روندے نیں کیونکہ اوہناں دا بچہ رو رہیا اے تے اوہ اوہنوں روک نئیں سکدے۔ ایہ ابتدائی والدین دے سب توں اوکھے حصیاں چوں اک اے۔ مسلسل شور، ناکامی دا احساس، ایہ فکر کہ کجھ غلط اے۔
جے تسی ایس صورتحال وچ او، تے ایہ یاد رکھن وچ مدد مل سکدی اے کہ رونا عام گل اے، خاص طور تے نوزائیدہ بچیاں وچ۔ نوزائیدہ بچیاں چ عام رونا کیہو جیہا لگدا اے تے صفحہ تہانوں اک واضح تصویر دے سکدا اے۔ تے جے رونا رات نوں ہو رہیا اے، جہڑا کہ بہت عام اے، تے میرا بچہ رات نوں کیوں رو رہیا اے؟ عام وجوہات تے سکون دین آلے ٹوٹکے چ کجھ خیالات نیں جہڑے مدد کر سکدے نیں۔
جے تسی مدد دی پیشکش کرن آلے او، تے تسی کجھ انج کہہ سکدے او، "تسی ناکام نئیں ہو رئے۔ بچے روندے نے۔ تسی چنگا کم کر رئے او۔" تے فیر تھوڑی دیر لئی کم سنبھالن دی پیشکش کرو تاکہ ماں پیو دور ہو سکن۔
جدوں گل نیندر دی ہوندی اے
نیندر دی کمی اک قسم دی تشدد اے، تے ایہ ابتدائی والدین دا اک عام حصہ اے۔ اک ماں پیو جہڑا رو رہیا اے اوہ صرف لفظاں توں باہر تھک گیا ہووے گا۔ اوہ پریشان ہو سکدے نیں کہ اوہناں دا بچہ کافی نئیں سو رہیا، یا اوہ کجھ غلط کر رئے نیں۔
بچیاں تے نکے بچیاں نوں کِنی نیندر دی لوڑ اے تے صفحہ حقیقت پسندانہ توقعات قائم کرن چ مدد کر سکدا اے۔ پر ایس ویلے، ماں پیو نوں آرام کرن دا موقع دی لوڑ اے۔ جے تسی بچے یا نکے بچے نو کجھ گھنٹیاں لئی لے جا سکدے او تاکہ اوہ سو سکن، تے ایہ سب توں قیمتی شیواں چوں اک اے جہڑی تسی پیش کر سکدے او۔
جدوں رونا کسے گہری شے دا حصہ ہوندا اے
کدی کدی رونا صرف بچے یا نیندر دی کمی دے بارے چ نئیں ہوندا۔ ایہ پیدائش دے بعد افسردگی، بے چینی، یا کسے ہور ذہنی صحت دی حالت دی علامت ہو سکدی اے۔ ایہہ اک علامت وی ہو سکدی اے کہ ماں پیو اپنی تریخ نال جدوجہد کر رئے نیں، یا کسے اوکھے تعلقات نال۔
تہانوں اوہناں دی تشخیص کرن دی لوڑ نئیں۔ پر تسی نرمی نال پچھ سکدے او، "تسی واقعی کیویں او؟" تے بغیر کسے فیصلے دے سنو۔ جے اوہ کہندے نیں کہ اوہ جدوجہد کر رئے نیں، تے تسی اوہناں نو اپنے جی پی یا فیملی ڈاکٹر نال گل کرن دی ترغیب دے سکدے او۔ ڈاکٹر اختیارات دے بارے چ گل کر سکدا اے، بشمول دوائیاں جے ایہ مناسب ہووے۔
تسی اوہناں نو اک تھراپسٹ لبھن چ وی مدد کر سکدے او۔ Therapy O'Clock دے کول پیشہ ور افراد دی ڈائریکٹری اے جہڑے ویڈیو سیشن پیش کردے نیں، جہڑا اوہناں ماں پیو لئی مددگار ثابت ہو سکدا اے جہڑے آسانی نال گھر نئیں چھڈ سکدے۔ دوجے اختیارات چ مقامی والدین دی مدد کرن آلے گروپ، کمیونٹی ہیلتھ سینٹر، تے ایمان دی بنیاد تے مدد شامل اے جے ایہ اوہناں لئی متعلقہ اے۔
برطانیہ وچ، این ایچ ایس کول نویں ماں پیو لئی ذہنی صحت دی مدد بارے جانکاری اے۔ آسٹریلیا وچ، بیونڈ بلیو دے کول خاص طور تے ماں پیو لئی وسائل ہن۔ جے تسی دوجے ملکاں چ بحران دی ہیلپ لائنز لبھ رئے او، تے Find A Helpline تہانوں صحیح راہ تے اشارہ کر سکدا اے۔
کی نئیں کرنا
اوہناں نوں شانت ہون لئی نہ آکھو۔ ایہ نہ کہو کہ "کم از کم ایہ بدتر نئیں اے" یا "دوجے لوکاں نوں ایہ اوکھا اے۔" جدوں تک اوہ تہانوں نئیں کہندے، مسئلہ حل کرن دی کوشش نہ کرو۔ جے اوہ ایس ویلے تہاڈی مدد نئیں چاہندے تے ایہنوں ذاتی طور تے نہ لوو۔
ایہہ نہ سمجھو کہ روون دا مطلب اے کہ کجھ غلط اے۔ کدی کدی رونا صرف اک رہائی ہوندی اے، تے ماں پیو بعد چ بہتر محسوس کرن گے۔ تہاڈا کم حاضر ہونا اے، ٹھیک کرنا نئیں۔
کلچر تے ٹبر تے اک نوٹ
کجھ ٹبراں تے رہتلاں وچ رونا اک نجی شے دے طور تے ویکھیا جاندا اے، تے دوجیاں دے ساہمنے تکلیف وکھان توں پرہیز کیتا جاندا اے۔ جے تسی کسے اجیہے پچھوکڑ توں مدد دی پیشکش کر رئے او جتھے ایہ معاملہ اے، تے تہانوں زیادہ بالواسطہ ہون دی لوڑ ہو سکدی اے۔ تسی کہہ سکدے او، "میں دکان تے جا ریا واں، کی میں تہاڈے لیی کجھ لے سکدا واں؟" یا "میں بہت زیادہ رات دا کھانا بنایا، کی میں کجھ چھڈ سکدا واں؟" اس نال اوہناں نوں مدد قبول کرن دی اجازت ملدی اے بغیر ایہ منے کہ اوہ جدوجہد کر رئے نے۔
دوجے ٹبراں چ، رونا کھل کے سانجھا کیتا جاندا اے تے اس دی حمایت کیتی جاندی اے۔ کلیدی گل ایہ اے کہ دوجے بندے دی رہنمائی تے عمل کیتا جائے، نہ کہ اپنے اپنے مفروضیاں دے بارے چ کہ اوہناں نوں کی چاہیدا اے۔
کدوں فکر کرنی اے
جے رونا بہوں کثرت نال ہوندا اے، جے ایہ بغیر راحت دے ہفتیاں تک چلدا اے، یا جے ماں پیو اپنے آپ نو یا بچے نو نقصان پہنچان دے بارے چ گل کردے نیں، تے تہانوں اینوں سنجیدگی نال لین دی لوڑ اے۔ اوہناں نوں کلیاں نہ چھڈو۔ جے فوری خطرہ ہووے تے ہنگامی خدمات نو کال کرو۔ تسی ایس صفحے دے تھلے دتی گئی فہرست توں اک بحرانی ہیلپ لائن نال وی رابطہ کر سکدے او۔
جے تہانوں پک نئیں کہ ایہ سنجیدہ اے یا نئیں، تے عمل کرنا بہتر اے۔ تسی ہمیشہ بعد چ زیادہ رد عمل ظاہر کرن لئی معافی منگ سکدے او، لیکن تسی کجھ وی نہ کرن دے نقصان نو ختم نئیں کر سکدے۔
اپنا خیال رکھنا
روندے ہوئے ماں پیو دی مدد کرنا تھکا دین آلا ہو سکدا اے، خاص طور تے جے تسی ایہ کم بہوں کر رئے او۔ اس گل نوں یقینی بناؤ کہ تہاڈے کول کوئی اجہا بندہ اے جہدے نال تسی گل کر سکو، تے جدوں تہانوں اوہناں دی لوڑ ہووے تے وقفے لوو۔ تسی خالی پیالے چوں نئیں پا سکدے۔
برمنگھم وچ اک ماں پیو، اک امام دی بیوی جہناں دے تن نکے نکے بچے سن، نے مینوں اک واری دسیا کہ اوہناں نوں ملن آلی سب توں چنگی مدد اک گوانڈھی سی جہڑی ہر منگل دی سویر آندی سی، بچے نوں سیر لئی لے جاندی سی، تے کدی نئیں پچھدی سی کہ اوہ کیویں محسوس کر رئی اے۔ گوانڈھی نے ہنے ای وکھایا۔ اس قسم دی مستحکم، خاموش موجودگی اک دنیا دا فرق پا سکدی اے۔
جدوں رون والا توں ہو
جے تسی ایہ ایس لئی پڑھ رئے او کہ تسی روون آلے ماں پیو او، تے کسے نے تہاڈے نال ایہ صفحہ شیئر کیتا اے، تے ایتھے کجھ براہ راست اے: ایہ ٹھیک اے۔ توں ٹُٹیا نئیں۔ تسی کجھ بہت اوکھا کر رئے او۔ جے ہو سکے تے جس بندے نے اے پیج شئیر کیتا اے اوہ اپنی مدد کرن دیو۔ اوہناں نوں دسو کہ تہانوں کی چاہیدا اے، بھاویں اوہ صرف "میرے نال بیٹھو" یا "بچے نوں دس منٹ لئی لے جاؤ" ہووے۔ تہانوں ایہ کم کلیاں کرن دی لوڑ نئیں۔
لوک ایہہ سوال پچھدے نیں
میں کیویں جان سکنا واں کے ماں پیو نوں مدد دی لوڑ اے یا اوہ اکلا رہنا چاہندے نیں؟
تسی براہ راست پچھ سکدے او، لیکن اینوں سادہ رکھو۔ "میں رسوئی چ جا رہیا واں، کی میں تہاڈے لئی کجھ لے کے آواں؟" یا "تہانوں سنگت چاہیدی اے یا چپ؟" جے اوہ کہندے نیں کہ اوہ اکلے رہنا چاہندے نیں، تے ایس دا احترام کرو تے بعد چ چیک کرو۔
جے ماں پیو ہر وار جدوں میں اوہناں نوں ویکھاں تے روندا اے تے کیہ ہووے گا؟
اس دا مطلب ایہ ہو سکدا اے کہ اوہ اک مشکل دور توں لنگ رئے نے۔ تسی آہستہ آہستہ کہہ سکدے او، "میں ویکھیا اے کہ تسی جدوجہد کر رئے او۔ جدوں وی تسی گل کرنا چاہندے او میں ایتھے آں۔" جے ایہ ہفتیاں تک جاری رہندا اے، تے تسی اوہناں نو ڈاکٹر کول جان دی ترغیب دے سکدے او۔
کی میں اوہناں نوں آکھاں کہ اوہ رونا بند کر دین؟
نئیں۔ رونا اک رہائی اے۔ کسے نوں روکن لئی کہنا عام طور تے اوہناں نوں ہور بھیڑا محسوس کر دیندا اے۔ اوہناں نوں رون دیو، تے اوہناں دے نال رہو جدوں تیکر اوہ رکن لئی تیار نہ ہو جان۔
جے میں ساتھی آں تے میں وی دبے ہوئے محسوس کردا ہاں تے کی ہووے گا؟
ایہ گل بڑی عام اے۔ تسی آرام کرن لئی واری واری لے کے، تے باہروں مدد منگ کے اک دوجے دی مدد کر سکدے او۔ تہانوں کسے تھراپسٹ یا کسے سپورٹ گروپ نال گل کرن توں وی فائدہ ہو سکدا اے۔
کی میں بچے نو رات بھر لے جان دی پیشکش کر سکدا واں؟
ہاں، جے تسی قابل او تے ماں پیو تہاڈے تے اعتبار کردے نیں۔ اک پوری رات دی نیندر بہوں وڈا فرق پا سکدی اے۔ اس گل نوں یقینی بناؤ کہ ماں پیو جاندے نیں کہ اوہ تہانوں ناراض کیتے بغیر نئیں کہہ سکدے نیں۔
جے ماں پیو رو رہے ہون پر ہر مدد توں انکار کر دین تے کیہ ہووے گا؟
اس نوں ذاتی طور تے نہ لوو۔ اوہ شرمندہ محسوس کر سکدے نیں یا انج لگدا اے کہ اوہناں نوں اکلے ای کم کرنا چاہیدا اے۔ نکی، ٹھوس شیواں دی پیشکش کردے رہو۔ بوہے تے کھانا چھڈ دیو۔ اک ٹیکسٹ بھیجو جہدے تے لکھیا ہووے "تہاڈے بارے چ سوچنا واں۔" کدی کدی کسے نوں مدد قبول کرن چ ویلا لگدا اے۔
کیہ نویں پیو دا رونا عام گل اے؟
آہو۔ نویں پیو نویاں ماواں وانگوں ای تھکے ہوئے، تھکے ہوئے تے الگ تھلگ محسوس کر سکدے نے۔ اوہی حمایت لاگو ہوندی اے۔
جے رونا کسے عوامی تھاں تے ہو رہیا اے تے کیہ ہووے گا؟
تسی اک پرسکون تھاں پیش کر سکدے او۔ کجھ انج کہو، "کی تسی اک منٹ لئی بیٹھنا چاہندے او؟" یا "جدوں تسی ساہ لیندے او تے میں تہاڈے بچے نوں پھڑ سکدا واں۔" بوہتے لوک مہربانی دی تعریف کرن گے۔
میں اک اجہے ماں پیو دی کیویں مدد کراں جہڑا رو رہیا اے کیونکہ اوہدا بچہ کولیکی اے؟
تسلیم کرو کہ ایہ کِنا اوکھا اے۔ کہو، "ایہ تھکا دین آلا ہووے گا۔" بچے نو تھوڑی سیر لئی لے جان دی پیشکش کرو، یا ماں پیو دے شاور دے دوران بچے نو پھڑن دی پیشکش کرو۔ رونا اوہناں دا قصور نئیں اے۔
کی مینوں پوسٹ نیٹل ڈپریشن دا ذکر کرنا چاہیدا اے؟
صرف اس صورت وچ جدوں تسی اوہناں دے نیڑے ہوو تے تہانوں پہلے ای احساس ہووے کہ اوہ عام توں زیادہ اداسی نال جدوجہد کر رئے ہون گے۔ تسی کہہ سکدے او، "کجھ ماں پیو ویکھدے نیں کہ ڈاکٹر نال گل کرن نال مدد ملدی اے۔ کی تسی چاہو گے کہ میں تہاڈے نال ملاقات لئی آواں؟" دھکا نہ دیو۔
جے ماں پیو رو رہیا ہووے تے میں اوپرا ہوواں تے کیہ ہووے گا؟
اک سادہ "تسی ٹھیک او؟" یا "کیہ تہانوں ہتھ دی لوڑ اے؟" ٹھیک اے۔ جے اوہ نئیں کہندے، تے اگے ودھو۔ تسی اوہناں دی صورتحال نوں ٹھیک کرن دے ذمہ دار نئیں او، لیکن مہربانی دا اک لمحہ فیر وی اہمیت رکھدا اے۔
میں اک اجہے ماں پیو دی کیویں مدد کراں جہڑا اوس زبان چ رو رہیا اے جہنوں میں نئیں بولدا؟
اشارے ورتو۔ اک مسکراہٹ، اک ٹشو، پانی دی بوتل۔ تسی اک سیٹ دی پیشکش کرن لئی نیڑے دے بینچ یا کرسی ول اشارہ کر سکدے او۔ مہربانی لفظاں دے بغیر ترجمہ کردی اے۔