جنوبی ایشیائی مرداں دی ذہنی صحت : تگڑا چپ نہیں ہوندا
فراہم کرن آلا بنو۔ نہ رو۔ اس نوں سنبھالو۔ بہت سارے جنوبی ایشیائی مرد ایہناں اصولاں دے نال وڈے ہوندے نیں، تے اوہ "میں ٹھیک نئیں" کہنا بہوں اوکھا بنا دیندے نیں۔
مرداں تے دباؤ
- بیوی، بچیاں تے اکثر ماں پیو لئی اہم فراہم کرن آلا ہون دے ناطے
- گھر واپس پیسے بھیجنا
- کیریئر تے حیثیت دے بارے چ خاندانی توقعات تے پورا اترنا
- بحران دے ویلے "مضبوط" ہونا
- ایہ محسوس کرنا کہ جذبات کمزوری دی نشانی نیں
مرداں وچ جدوجہد کیویں ظاہر ہوندی اے
مرد اکثر اداس محسوس کرن دا بیان نئیں کردے۔ اس دے بجائے، ڈپریشن تے بے چینی انج لگ سکدی اے:
- غصہ یا چڑچڑا پن;
- سارے گھنٹے کم کرنا;
- پچھے ہٹنا، چپ چاپ جانا، اکلے لمے گھنٹے گزارنا;
- پینا، سگریٹ پینا یا مادے استعمال کرنا;
- خطرہ لینا;
- جسمانی شکایتاں، جویں کہ کمر درد، سر درد یا پیٹ دے مسئلے؛
- خاندان تے قربت وچ دلچسپی کھونا۔
مرد مدد وچ دیر کیوں کردے نیں
- کمزور نظر آن دا خوف
- ٹبر تے بوجھ نئیں بننا چاہنا
- احساسات لئی لفظ نہ ہون
- فکر کرو کہ دوجے مرد کی سوچن گے
- ایہہ مننا کہ اوہناں نوں ایہنوں اکلے ای حل کرنا چاہیدا اے
گل کرن نال مدد ملدی اے
"میں جدوجہد کر رہیا واں" کہنا ناممکن لگ سکدا اے۔ پر بہت سارے مرد ویکھدے نیں کہ اک واری جدوں اوہ گل کرنا شروع کردے نیں، تے بھار چُک جاندا اے۔ تھراپی عملی اے: مسائل دے ذریعے کم کرن، مہارتاں سکھن تے فیصلے کرن دی تھاں، نہ کہ صرف رونا۔
ٹبراں لئی
جے کوئی خاوند، پیو، بھرا یا پتر ناراض، پچھے ہٹیا ہویا یا بہتا کم کردا نظر آندا اے، تے نرمی نال پچھو کہ اوہ واقعی کیویں کر رہیا اے۔ لیبلز تے لیکچرز توں پرہیز کرو۔ مدد لبھن لئی عملی مدد پیش کرو۔
مدد حاصل کرنا
آن لائن تھراپی اوہناں لوکاں دے مطابق ہو سکدی اے جہڑے کدی وی کلینک وچ نئیں جان گے۔ تسی اپنی گڈی، دفتر یا کسے وی نجی تھاں توں شامل ہو سکدے او۔ بہت سارے مرد اک مرد تھراپسٹ نو ترجیح دیندے نیں جہڑا اوہناں دے پچھوکڑ نو سمجھدا اے۔
لوک ایہہ سوال پچھدے نیں
جنوبی ایشیائی مرد ذہنی صحت دے بارے وچ گل کیوں نئیں کردے؟
مضبوط فراہم کرن آلے بنن دی توقعات، کمزور نظر آن دا خوف، تے جذبات لئی لفظاں دی کمی گل کرنا اوکھا بناندی اے۔
مرداں وچ ڈپریشن دیاں کیہڑیاں علامتاں ہوندیاں نیں؟
غصہ، چڑچڑا پن، زیادہ کم کرنا، واپسی، شراب پینا، خطرہ لینا تے جسمانی شکایتاں عام علامات ہن۔
کی اک مرد لئی تھراپسٹ نوں ویکھنا کمزور اے؟
نئیں۔ مدد لین لئی ہمت دی لوڑ ہوندی اے تے ایہ طاقت تے ذمہ داری دی نشانی اے۔
کی میں اک مرد تھراپسٹ دا انتخاب کر سکدا واں؟
آہو۔ Therapy O'Clock تے پروفائلز ہر پیشہ ور نو وکھاندے نیں تاکہ تسی انتخاب کر سکو۔
میں اپنے خاوند دی کیویں مدد کر سکدا واں جہڑا اپنے جذبات دے بارے چ گل نئیں کرے گا؟
اک آرام دہ لمحہ دا انتخاب کرو، پچھو کہ اوہ واقعی کیویں کر رہیا اے، بغیر کسی فیصلے دے سنو، تے آن لائن تھراپی ورگی عملی مدد تجویز کرو۔
کی کم دا تناؤ مرداں چ ڈپریشن دا سبب بن سکدا اے؟
آہو۔ لمے عرصے تک کم دا دباؤ، مالی دباؤ تے تھکاوٹ ڈپریشن وچ حصہ پا سکدی اے۔
اداس ہون تے مرد غصے وچ کیوں آندے نیں؟
غصہ مرداں لئی وکھان لئی اک زیادہ قابل قبول جذبہ ہو سکدا اے، جہڑا اداسی، خوف یا شرمندگی نو ڈھکدا اے۔
کی آن لائن تھراپی مرداں لئی چنگی اے؟
بہت سارے مرد اس نو ترجیح دیندے نیں کیونکہ ایہ نجی، لچکدار اے تے کدھرے وی کیتا جا سکدا اے۔
کی مرد اضطراب دا تجربہ مختلف طریقے نال کردے نیں؟
مرد پریشانی دے بارے چ گل کرن دی بجائے چڑچڑاپن، جسمانی علامات یا پرہیز دے ذریعے بے چینی وکھا سکدے نیں۔
جے میرے ٹبر چوں کوئی بندہ خودکشی کردا اے تے میں کی کر سکدا واں؟
اس نوں سنجیدگی نال لوو، براہ راست پچھو، اس دے نال رہو، تے جے اوہ فوری طور تے خطرے چ اے تے کسی بحرانی لائن یا ہنگامی خدمات نال رابطہ کرو۔