توکل تے بے چینی: مدد منگدیاں ہوئیاں رب تے بھروسہ کرنا
تُسی محسوس کر سکدے او کہ جے تُسی سچ مچ خُدا تے پرہوسا کردے او تے تُسی پریشان نئیں ہوو گے۔ یا تہانوں فکر ہو سکدی اے کہ تھراپسٹ نوں ویکھن دا مطلب اے کہ تہاڈا توکل کمزور اے۔ دوناں چوں کوئی وی سچ نئیں اے۔
توکل دا اصل مطلب کی اے
توکل دا ترجمہ اکثر "خدا اُتے بھروسہ" کیتا جاندا اے۔ لیکن ایہ کم بیٹھن تے چیزاں دے ہون دا انتظار کرن دے بارے چ نئیں اے۔ حضرت محمد صلی اللہ علیہ وآلہ وسلم نے فرمایا پہلے اپنا اونٹھ بنھ لو فیر رب تے بھروسہ کر توکل وچ وسیلہ لینا شامل اے. تسی اپنا بوہا جندرا لا لیندے او تے اللہ تے بھروسہ کردے او کہ اوہ تہاڈے گھر دی حفاظت کرے گا۔ تُسی بخار لئی ڈاکٹر نوں ویکھدے او تے اللہ تے بھروسہ کردے او کہ اوہ تہانوں شفا دیوے گا۔ بے چینی وی ایس توں وکھری نئیں اے۔
ایہ لفظ خود اک جڑ توں آیا اے جہدا مطلب اے کہ کسے تے انحصار کرنا کہ اوہ تہاڈی طرفوں کجھ سنبھالے، جویں کہ اک ہنر مند کارکن دی خدمات حاصل کرنا۔ تسی صحیح بندے دا انتخاب کردے او، فیر تسی نتیجے نوں چھڈ دیندے او۔ توکل متحرک اے، غیر فعال نئیں۔ اس چ اوہ کرنا شامل اے جہڑا تسی کر سکدے او تے باقی کم اللہ تے چھڈ دینا۔
کیوں بے چینی ایمان دی ناکامی وانگوں لگدی اے
جدوں تسی پریشان ہوندے او، تے تہاڈا دماغ بدترین منظرنامے دے نال دوڑدا اے۔ تسی سوچ سکدے او: جے میرا توکل مضبوط ہوندا، تے میں انج محسوس نئیں کردا۔ پر بے چینی ایمان دا پیمانہ نئیں اے۔ ایہ غیر یقینی صورتحال دے خلاف اک انسانی ردعمل اے، جہڑا تہاڈے دماغی کیمسٹری، تہاڈے ماضی دے تجربات، تے تہاڈے دباؤ دے ذریعہ تشکیل دتا جاندا اے۔
بہت سارے مسلمان ایہہ سن کے وڈے ہوندے نیں کہ فکر اللہ تے اعتماد دی کمی نوں ظاہر کردی اے۔ اس نال تہانوں اپنی بے چینی لُکا سکدی اے یا ایس توں شرمندگی محسوس ہو سکدی اے۔ تسی اینوں دور کرن دی دعا کرن دی کوشش کر سکدے او یا ہور قرآن پڑھ سکدے او، تے جدوں بے چینی رہندی اے تے تہانوں ہور وی بھیڑا محسوس ہوندا اے۔ مسئلہ تہاڈے ایمان دا نئیں اے۔ ایہ اے کہ تسی بے چینی نو اک روحانی مسئلہ دے طور تے پیش کر رئے او جد کہ ایہ اک ذہنی صحت دی حالت وی ہو سکدی اے۔
مسلم برادریاں وچ ذہنی صحت دی جدوجہد دا کیہ سبب اے؟ ویکھدا اے کہ کس طرح بدنامی تے غلط فہمی ایہناں گلاں دے بارے وچ گل کرن نوں اوکھا بنا سکدی اے۔
مذہبی نمٹنا جہڑا مدد کردا اے
مذہبی نمٹن دی کجھ شکلاں بے چینی نو شانت کر سکدیاں نیں۔ دوجے لوک ایہنوں ہور وی خراب کر سکدے نیں۔ فرق اکثر ایس گل تے آندا اے کہ کی نمٹن نال تہانوں جڑیا ہویا یا پھسے ہوئے محسوس کرن چ مدد ملدی اے۔
مثبت مذہبی نمٹن اچ شامل اے: - ایسی دعائیہ بنانا جس وچ صرف مسئلے دے دور ہونے دے لئی طاقت نہ منگی جائے - آرام لبھن دے نیت نال قرآن پڑھنا، اپنے آپ نوں ٹھیک کرنا نئیں - ذہنی صحت نوں سمجھن آلے قابل اعتماد امام یا عالم نال گل بات کرنا - ایہہ یاد رکھنا کہ اللہ الرحمن اے، رحم کرن آلا اے، تے خوف محسوس کرن تے تہانوں سزا نئیں دیندا
منفی مذہبی نمٹنا انج ہو سکدا اے: - اپنی بے چینی تے یقین کرنا ماضی دے گناہواں دی سزا اے - ایہہ سوچنا کہ تہانوں اپنیاں جدوجہداں لُکانیاں چاہیدیاں نیں کیونکہ اوہ اللہ نوں مایوس کرن گیاں - طبی یا پیشہ ورانہ مدد توں پرہیز کرنا کیونکہ ایہ اعتماد دی کمی دی طرح محسوس ہوندا اے
بہت سارے لوک ایہناں خیالاں دے نال وڈے ہوندے نیں۔ پہلا قدم اوہناں نو پہچاننا اے، نہ کہ اوہناں نو پھڑن لئی اپنے آپ نو پرکھنا۔
تھراپسٹ نوں ویکھن دے بارے چ کی خیال اے؟
تھراپسٹ توکل دا متبادل نئیں ہوندے۔ اوہ تہاڈے ورتن آلے ذرائع چوں اک ہن۔ جدوں تسی کسے تھراپسٹ کول جاندے او، تے تسی اوہی کم کر رئے ہوندے او جہڑا تسی کردے او جدوں تسی کسے جسمانی بیماری لئی ڈاکٹر کول جاندے او۔ تسی اوہ علم تے ہنر استعمال کر رئے او جہڑا اللہ نے دنیا وچ رکھیا اے۔
تھراپی تہانوں ایہ سمجھن چ مدد کر سکدی اے کہ تہاڈی بے چینی کتھوں آندی اے، کی ایہنوں جاری رکھدا اے، تے کیہڑے عملی اقدامات ایہنوں گھٹ کر سکدے نیں؟ ایہناں چوں کوئی وی تہانوں اللہ تے بھروسہ کرنا چھڈن دی لوڑ نئیں اے۔ حقیقت چ، بوہت سارے لوکاں نو پتہ چلدا اے کہ تھراپی دھند نو صاف کردی اے تے انہاں نو اپنڑے ایمان دے نال زیادہ گہرائی نال جڑن دی اجازت دیندی اے۔
اک عام فکر ایہ اے کہ اک تھراپسٹ تہاڈے ایمان نو نئیں سمجھے گا۔ کجھ تھراپسٹ مسلمان ہن۔ دوجے نئیں نیں پر اوہناں نوں تہاڈے عقیدے دا احترام کرن دی تربیت دتی گئی اے۔ تسی شروع کرن توں پہلاں سوال پچھ سکدے او: کی تہانوں مسلمان گاہکاں دے نال کم کرن دا تجربہ اے؟ تسی سیشناں وچ مذہبی نمٹن نوں کیویں سنبھالدے او؟ جے کوئی تھراپسٹ تہاڈے ایمان نو مسترد کردا اے، تے کوئی ہور لبھو۔
ایمان تے تھراپی: کی کوئی مذہبی بندہ تھراپسٹ نوں ویکھ سکدا اے؟ ایس گل تے ڈوہنگا جاندا اے کہ ایہ دوویں شیواں اکٹھے کیویں کم کر سکدیاں نیں؟
جدوں بے چینی کسے خاص چیز دے بارے چ ہوندی اے
بے چینی ہمیشہ اک عام احساس دے طور تے نئیں وکھائی دیندی۔ ایہ اپنے آپ نو خاص حالات نال جوڑ سکدا اے۔ میلبورن دی اک یونیورسٹی دی پڑھیارن فاطمہ نوں ہر امتحان توں پہلاں گھبراہٹ دے حملے آن لگ پئے سن۔ اس نے اپنے آپ نو آکھیا کہ اس نوں صرف ہور دعا منگن تے اللہ تے بھروسہ کرن دی لوڑ اے۔ پر حملے ہوندے رہے۔ ایہ صرف اودوں ہویا جدوں اس نے اک مشیر نال گل کیتی کہ اس نے جانیا کہ اس دی بے چینی ناکامی دے خوف نال جڑی ہوئی اے جس دا اس دے ایمان نال کوئی لینا دینا نئیں سی۔ اوہ اجے وی امتحاناں توں پہلاں دعا کردی سی۔ اس نے ساہ لین دی مشقاں وی سکھیاں تے ہر ہفتے اک تھراپسٹ نوں ملنا شروع کر دتا۔ دوناں نے مدد کیتی۔
مانچسٹر چ رہن آلے کیرل دے اک دیکھ بھال کرن آلے کارکن نے پایا کہ اوہدی بے چینی اوہدے آن جان دے دوران ودھ گئی۔ اوہ حادثیاں دے بارے چ، دیر نال آن دے بارے چ، اپنے ٹبر نو مایوس کرن دے بارے چ فکر مند سی۔ اوہ سمجھدا سی کہ توکل دا مطلب جو کجھ وی ہویا اوہنوں مننا اے، ایس لئی اوہنے ایس ڈر نوں نظر انداز کرن دی کوشش کیتی۔ لیکن اس نو نظر انداز کرن نال ایہ ہور خراب ہو گیا۔ اس نے اپنے اک دوست توں گل کرنا شروع کيتی جس نے اسنوں یاد دلایا کہ رسول اللہ صلی اللہ علیہ وآلہ وسلم نے حفاظت دے لئی عملی اقدامات کیتے سن ۔ اس نے اپنے رستے دی منصوبہ بندی شروع کر دتی، پہلے روانہ ہو گیا، تے محفوظ سفر دے لئی دعا کرنا شروع کر دتی۔ ویلے دے نال نال، بے چینی گھٹ گئی۔
دعا توں زیادہ لوڑ اے تے کیویں دسے
دعا تے دعا طاقتور نیں۔ پر اوہ ہمیشہ اپنے آپ کافی نئیں ہوندے۔ اوہناں علامتاں جہناں چ تہانوں پیشہ ورانہ مدد دی لوڑ ہو سکدی اے، ایہناں چ شامل نیں: - اوہ بے چینی جہڑی تہانوں سوون، کھان، یا گھروں باہر نکلن توں روکدی اے۔ - جسمانی علامات جیویں دل دی دوڑ، پسینہ آنا، یا ہلنا جہڑا اکثر ہوندا اے - خیالات جہڑے لوپ کردے نیں تے نئیں رکدے، چاہے تسی کِنی وی دعا کرو - اوہناں شیواں توں پرہیز کرنا جنہاں توں تسی خوف دی وجہ توں لطف اندوز ہوندے سی - انج لگدا اے کہ تسی ایس بارے کسے نال گل نئیں کر سکدے، ایتھوں تیکر کہ ٹبر نال وی نئیں
جے ایہناں چوں کوئی وی واقف لگدا اے، تے اپنے جی پی یا فیملی ڈاکٹر نال گل کرن تے غور کرو۔ اوہ تہاڈے نال اختیارات دے بارے چ گل کر سکدے نیں، جس چ تھراپی یا دوجی مدد شامل اے۔ ٹوکبرانڈ تہانوں ویڈیو دے ذریعے آزاد ماہرین نفسیات تے نفسیاتی ماہراں نال جوڑدا اے، جہڑا مدد کر سکدا اے جے تسی اپنے آبائی ملک توں دور رہندے او یا اک تھراپسٹ چاہندے او جہڑا تہاڈے عقیدے نوں سمجھدا اے۔
بھروسہ تے عمل رل کے
توکل دا مطلب ایہ نئیں کہ تسی بے چینی محسوس کرنا بند کر دیو۔ اس دا مطلب اے کہ تسی اوہ کردے او جہڑا تسی کر سکدے او، تے تسی اللہ تے بھروسہ کردے او جہنوں تسی قابو نئیں کر سکدے۔ تسی آسانی لئی دعا کر سکدے او تے فیر وی اک تھراپسٹ نوں فون کر سکدے او۔ جے ڈاکٹر لکھے تے تسی دعا کر سکدے او تے فیر وی دوائیاں لے سکدے او۔ تسی قدر تے یقین رکھ سکدے او تے فیر وی اپنی ذہنی صحت تے کم کر سکدے او۔
رسول اللہ صلی اللہ علیہ وآلہ وسلم نے فرمایا: "پنج توں پہلے پنج توں فائدہ اٹھاؤ: بڑھاپے توں پہلے اپنی جوانی، بیماری توں پہلے اپنی صحت، غربت توں پہلے مال، مصروفیت توں پہلے فارغ وقت تے موت توں پہلے اپنی زندگی"۔ ایہ حدیث عمل دے بارے وچ اے ۔ ایہ تہاڈے کول جو کجھ اے اوہنوں ورتن دے بارے چ اے جدوں کہ تہاڈے کول اے۔ تہاڈا دماغ وی اوہناں شیواں چوں اک اے۔ اس دا خیال رکھنا اعتماد دی کمی نئیں اے۔ ایہہ اللہ نے جو کجھ تہانوں دتا اے اوہدے لئی شکر گزار ہون دی اک شکل اے۔
ایمان تے تھراپی دے ذریعے ذہنی صحت دی کیہ مدد کردا اے؟ ایس گل تے ہور پیش کردا اے کہ ایہ دو راہ اک دوجے دی کیویں مدد کر سکدے نیں۔
جے تہانوں پک نئیں کہ کتھوں شروع کرنا اے، تے تسی پیشہ ور افراد دی ڈائریکٹری دے ذریعے تہاڈے ایمان دا احترام کرن آلے تھراپسٹ دی تلاش کر سکدے او۔ تسی اپنی مقامی مسجد توں وی پچھ سکدے او کہ جے اوہ تہاڈے علاقے چ مسلمان مشیراں دے بارے چ جاندے نیں؟ گل ایہ اے کہ اک نکا جیا قدم چُکیا جائے۔ توکل تہانوں باقی دا راہ لے جائے گا۔
لوک ایہہ سوال پچھدے نیں
کیہ توکل دا مطلب اے کہ مینوں بے چینی دی دوائی نئیں لینی چاہیدی؟
نئیں۔ دوائیاں لینا اوہناں وسیلیاں چوں اک اے جہناں نو ورتن دی تہانوں اجازت اے۔ جس طرح تسی کسے جسمانی بیماری لئی دوائی لیندے او، تسی ایہنوں بے چینی لئی وی لے سکدے او۔ اک ڈاکٹر تہاڈے نال اختیارات دے بارے چ گل کر سکدا اے۔
کی میں گھبراہٹ دے دورے دے دوران دعا کر سکدا واں؟
ہاں، جے ایہ تہاڈی مدد کردا اے۔ کجھ لوکاں نوں "یا ہیو یا قیوم" ورگے نکے جملے شانت کرن آلے لگدے نیں۔ جے تسی حملے دے دوران دعا تے توجہ نئیں دے سکدے، تے ایہ وی عام گل اے۔ تہاڈا دماغ بقا دے موڈ چ اے۔ پہلے ساہ لین تے توجہ دیو۔
کی بے چینی کمزور ایمان دی سزا اے؟
نئیں۔ بے چینی اک انسانی تجربہ اے، روحانی ناکامی نئیں۔ مضبوط ایمان آلے بہت سارے لوکاں نو بے چینی دا سامنا کرنا پیندا اے۔ رسول اللہ صلی اللہ علیہ وآلہ وسلم خود بعض اوقات تشویش تے اداسی دا احساس کردے سن ۔
جے میرے گھر آلے کہندے نیں کہ تھراپی دا مطلب اے کہ میں اللہ تے پرہوسا نئیں کردا؟
ایہہ سننا اوکھا ہو سکدا اے۔ تسی ایہ وضاحت کر سکدے او کہ توکل چ ذرائع لینا شامل اے، بالکل انج ای جیویں ٹٹی ہوئی ہڈی لئی ڈاکٹر نوں ویکھنا۔ جے اوہ گل بات لئی کھلے نئیں، تے تہانوں اوہناں نوں قائل کرن دی لوڑ نئیں۔ تسی فیر وی چپ کر کے مدد لے سکدے او۔
کی میں کسے تھراپسٹ نوں ویکھ سکدا واں جہڑا مسلمان نئیں اے؟
آہو۔ بہت سارے غیر مسلم تھراپسٹاں نو تہاڈے عقیدے دا احترام کرن دی تربیت دتی جاندی اے۔ تسی اوہناں توں مذہبی گاہکاں دے نال اوہناں دے تجربے دے بارے چ براہ راست پُچھ سکدے او۔ جے اوہ تہاڈے عقیدے نو مسترد کردے نیں، تے کسی ہور نو لبھو۔
میں پریشان ہون لئی جرم محسوس کردا ہاں۔ میں کی کراں؟
جرم اکثر ایس خیال توں آندا اے کہ تہانوں اپنے احساسات نوں قابو کرن دے قابل ہونا چاہیدا اے۔ توں نئیں کر سکدا۔ بے چینی کوئی انتخاب نئیں اے۔ اس تے عمل کیتے بغیر جرم نو محسوس کرن دی کوشش کرو۔ تسی اپنے آپ نوں کہہ سکدے او: "میں اپنے آپ نوں جرم محسوس کردا ہاں، تے ایہ ٹھیک اے۔ ایس دا ایہ مطلب نئیں کہ میں کجھ غلط کر رہیا واں۔"
میں کیویں جان سکنا واں کہ میری بے چینی تھراپی لئی کافی شدید اے؟
اک چنگا اصول ایہ اے: جے ایہ تہاڈی روزمرہ دی زندگی وچ مداخلت کردا اے، تے ایہ اک پیشہ ور نال گل بات کرن دے قابل اے۔ تہانوں اودوں تک انتظار کرن دی لوڑ نئیں جدوں تیکر حالات بہت خراب نہ ہو جان۔ تھراپی کسی وی مرحلے تے مدد کر سکدی اے۔
کی ذہنی صحت دی وجوہات دی بنا تے کم توں چھٹی لین یا پڑھائی کرن دی اجازت اے؟
آہو۔ اسلام تہانوں اپنے آپ نو نقصان پہنچان دی حد تک دھکن دی لوڑ نئیں اے۔ صحت یاب ہون لئی وقفہ لینا اک ذمہ دار کم اے۔ تہاڈی ذہنی صحت تہاڈی مجموعی صحت دا حصہ اے۔
جے میں تھراپی برداشت نئیں کر سکدا تے کی ہووے گا؟
کجھ تھراپسٹ آمدنی دی بنیاد تے سلائڈنگ سکیل فیس پیش کردے ہن۔ تسی ایہ وی ویکھ سکدے او کہ تہاڈے مقامی مسجد یا اسلامی مرکز چ مفت یا گھٹ قیمت آلی مشاورت اے۔ کجھ ملکاں چ، عوامی صحت دی خدمات ذہنی صحت دی مدد فراہم کردیاں نیں۔
کی توکل مستقبل دے بارے چ بے چینی چ مدد کر سکدا اے؟
ایہ ہو سکدا اے، لیکن ایہ عملی اقدامات دے نال نال بہترین کم کردا اے۔ تسی مستقبل دی منصوبہ بندی کر سکدے او تے فیر وی نتیجے دے نال اللہ تے بھروسہ کر سکدے او۔ ایہ دوویں مخالف نئیں ہن۔ توکل تہانوں ہر شے نو قابو کرن دی لوڑ نو چھڈن چ مدد کردا اے۔
مینوں لگدا اے کہ دعا منگن دے باوجود میری بے چینی ودھدی جا رئی اے، بہتر نئیں۔ ہن کی؟
ایہ اک علامت اے کہ تہانوں اپنے معمول چ کجھ شامل کرن دی لوڑ ہو سکدی اے، اس دی جگہ نئیں۔ کسے ڈاکٹر یا تھراپسٹ نال گل کرن تے غور کرو۔ دعا اک سہارا اے، علاج دا منصوبہ نئیں۔ تسی دوناں دے مستحق او۔
کی میری بے چینی کدی مکمل طور تے ختم ہو جائے گی؟
بہت سارے لوکاں لئی، بے چینی پوری طرحاں ختم نئیں ہوندی۔ لیکن ایہ زیادہ قابل انتظام ہو سکدا اے۔ تسی اس نو پہچاننا، اس دے اثرات نو گھٹ کرنا، تے اس دے نال اک مکمل زندگی گزارنا سکھ سکدے او۔ ایہ اک حقیقت پسندانہ تے امید افزا ٹیچا اے۔