بچے دی پیدائش دے بعد مسلمان عورتاں دی ذہنی صحت
اک بچہ پیدا کرنا اک وڈی زندگی دی تبدیلی اے، تے بہت ساریاں مسلمان عورتاں لئی، بچے دی پیدائش دے بعد دے ہفتے تے مہینے خوشی، تھکاوٹ تے غیر متوقع جذباتی درد دا مرکب لے کے آ سکدے نیں۔ ایہہ صفحہ ویکھدا اے کہ اوہ درد کیہو جیہا ہو سکدا اے، ایس بارے گل کرنا کیوں اوکھا ہو سکدا اے، تے کیہڑی گل مدد کر سکدی اے۔
ایس بارے گل کرنا اینا اوکھا کیوں اے؟
بوہت سارے مسلم خانداناں تے برادریاں وچ، شکرگزاری تے صبر تے بہوں زور دتا جاندا اے۔ اک نویں ماں توں اکثر اپنے بچے لئی خوش تے شکر گزار ہون دی توقع کیتی جاندی اے۔ اوہنوں آکھیا جا سکدا اے کہ اوہ بچے دی برکت تے توجہ دیوے تے شکایت نہ کرے۔ اس نال ایہ مننا بہوں اوکھا ہو سکدا اے کہ تسی خوشی دے علاوہ کجھ وی محسوس کردے او۔
تہانوں فکر ہو سکدی اے کہ تہانوں گھٹیا یا غصہ محسوس کرن دا مطلب اے کہ تسی اک بھیڑی ماں یا اک بھیڑی مسلمان او۔ تہانوں ڈر ہو سکدا اے کہ لوک تہاڈے ایمان یا تہاڈے کردار دا پرکھ کرن گے۔ تسی اپنے ٹبر نوں شرمندگی لیان دے بارے چ وی فکر کر سکدے او۔ ایہ خدشات حقیقی ہن۔ اوہ تہاڈی ساکھ تے تہاڈے ٹبر دی عزت دی حفاظت کرن دی خواہش دی تھاں توں آندے ہن۔
پر تہاڈے احساسات دے بارے چ چپ رہنا احساسات نو دور نئیں کردا۔ ایہہ اوہناں نوں ہور بھیڑا کر سکدا اے۔ جدوں تسی نئیں ہوندے تے ٹھیک نظر آن دا دباؤ اکلا چُکن لئی اک بھاری بوجھ اے۔
پوسٹ پارٹم ڈپریشن کی اے؟
پوسٹ پارٹم ڈپریشن (پی پی ڈی) اک عام طبی حالت اے۔ ایہ ایمان دی کمی یا کردار دی خامی دی وجہ توں نئیں ہوندا۔ ایہ اک ڈپریشن دی بیماری اے جہڑی حمل دے دوران یا بچے نو جنم دین دے پہلے سال دے اندر شروع ہوندی اے۔ ایہ "بیبی بلیوز" توں وکھرا اے، جہڑا کہ ہلکے موڈ سوئنگز ہوندے نیں جہڑے عام طور تے کجھ ہفتیاں بعد ختم ہو جاندے نیں۔ پی پی ڈی زیادہ شدید اے تے زیادہ دیر تک چلدا اے۔
علامات چ شامل ہو سکدے نیں: - بہت اداس، نا امید، یا خالی محسوس کرنا - بہت رونا، اکثر بغیر کسی واضح وجہ دے - تھوڑی جہی یا کوئی توانائی نئیں ہوندی - نیند چ دشواری، ایتھوں تیکر کہ جدوں بچہ سُتا ہووے - اوہناں شیواں چ دلچسپی دا نقصان جنہاں توں تسی لطف اندوز ہوندے سی - ٹبر تے بیلیاں توں دور ہونا - غصہ یا چڑچڑا محسوس کرنا - اپنے بچے دے نال تعلقات چ دشواری - اپنے آپ نوں یا اپنے بچے نوں نقصان پہنچان دے خیالات
اگر تہاڈے خیال چ اپنے آپ نو یا اپنے بچے نو نقصان اپڑان دا خیال اے، تے ایہ اک طبی ہنگامی صورتحال اے۔ تہانوں فوراً مدد دی لوڑ اے۔ ہنگامی خدمات، بحران دی لائن نال رابطہ کرو، یا ہسپتال جاؤ۔ اپنے ملک چ ہیلپ لائنز لئی، اک ہیلپ لائن لبھو (ملک دے لحاظ نال مفت ہیلپ لائنز) تے جاؤ۔
ثقافتی توقعات جو دباؤ ودھاندیاں نیں
کئی مسلم رہتلاں وچ، اک چنگی ماں دے بارے وچ مضبوط خیالات موجود ہن۔ اوہ بے لوث، صبر کرن آلی اے، تے ہمیشہ اپنے ٹبر نوں سب توں پہلاں رکھدی اے۔ اس توں توقع کیتی جاندی اے کہ اوہ گھر دا انتظام کرے، بچے دی دیکھ بھال کرے، تے اکثر نویں بچے نوں ویکھن آن آلے زائرین دی میزبانی کرے۔ ایہ سب کجھ زبردست ہو سکدا اے۔
کجھ خانداناں چ "قید" یا پیدائش دے بعد 40 دن دے آرام دی مدت دی روایت اے۔ جد کہ ایہ ماں دی مدد کرن لئی اے، ایہ الگ تھلگ وی محسوس کر سکدا اے۔ تہانوں گھر تے رہن دی توقع کیتی جا سکدی اے، کھان پین تے سرگرمی دے بارے چ سخت اصولاں دی پیروی کرو، تے اپنے ٹبر دے لوکاں نال گھرے ہوئے ہوو جہڑے مدد کرنا چاہندے نیں پر بچے نوں ویکھنا وی چاہندے نیں۔ تہانوں لگدا اے کہ تہاڈے کول کوئی رازداری نئیں اے تے نہ ای اپنے آپ لئی کوئی ویلہ اے۔
دوجے عام دباؤ چ شامل نیں: - ٹبر دے لوک کھانا کھوان، سوون تے بچیاں دی پرورش دے بارے چ غیر مطلوبہ مشورہ دے رئے نیں - دوجیاں عورتاں نال موازنہ جہڑیاں آسانی نال انتظام کردیاں "لگدیاں" نیں - تہاڈے جسم یا تہاڈے وزن دے بارے چ تبصرے - نمازاں تے روزے تے جلدی واپس آن دی توقعات، بھاویں تسی تھک گئے ہوو - تیار محسوس کرن توں پہلاں اپنے شوہر دے نال مباشرت کرن دا دباؤ
ایہ دباؤ تہانوں محسوس کروا سکدے نیں کہ تسی ناکام ہو رئے او، ایتھوں تیکر کہ جدوں تسی اپنی پوری کوشش کر رئے ہوو۔
تہاڈا ایمان کیویں مدد کر سکدا اے تے کدی کدی تکلیف وی دے سکدا اے
ایمان بڑی طاقت دا وسیلہ ہو سکدا اے۔ دعا، قرآن پڑھنا، تے دعا کرنا آرام تے رابطے دا احساس لے کے آ سکدا اے۔ بہت ساریاں عورتاں نوں پتہ چلدا اے کہ اوہناں دا ایمان اوہناں نوں اپنے دکھاں نوں سمجھن تے صبر لبھن لئی اک فریم ورک دیندا اے۔
پر ایمان وی جرم وچ وادھا کر سکدا اے۔ تسی سن سکدے او کہ ڈپریشن اللہ دی طرفوں اک امتحان اے، یا تہانوں شکر گزار ہونا چاہیدا اے، یا تہانوں سزا دتی جا رئی اے۔ ایہ خیالات تہانوں انج محسوس کروا سکدے نیں کہ تسی کافی کوشش نئیں کر رئے۔ اوہ تہانوں مدد لین توں روک سکدے نیں۔
ایہہ یاد رکھن چ مدد مل سکدی اے کہ حضرت محمد صلی اللہ علیہ وسلم نے احسان تے رحم تے زور دتا سی۔ اوہناں نے آکھیا کہ تہاڈے جسم دا تہاڈے تے حق اے، تے ایس وچ تہاڈی ذہنی صحت وی شامل اے۔ اپنے آپ دا خیال رکھنا کوئی گناہ نئیں اے۔ ایہہ اک ذمہ داری اے۔ جے تسی جدوجہد کر رئے او، تے علاج کروانا خود دی دیکھ بھال دا کم اے، ایمان دی ناکامی نئیں۔
ایمان تے تھراپی اکٹھے کیویں کم کر سکدے نیں، ایس بارے ہور جانن لئی، ویکھو ایمان تے تھراپی دے ذریعے ذہنی صحت دی کی مدد کردا اے؟
کی مدد کر سکدا اے
بہت ساریاں شیواں نیں جنہاں نوں تسی آزما سکدے او، تے تہانوں ایہناں ساریاں شیواں نوں اکو واری کرن دی لوڑ نئیں۔ اک نکے جہے قدم نال شروع کرو۔
کسے نال گل کرو جہدے تے تُسی اعتبار کرو۔ ایہ تہاڈا خاوند، تہاڈی ماں، کوئی بھین یا کوئی نیڑے دا بیلی ہو سکدا اے۔ لفظاں نوں کہنا اوکھا ہو سکدا اے، پر تسی کجھ انج دے نال شروع کر سکدے او، "مینوں ایہ گل اپنی توقع توں زیادہ اوکھی لگ رہی اے" یا "میں بوہت تھکیا ہویا تے اداس محسوس کرنا واں۔" تہانوں سب کجھ سمجھان دی لوڑ نئیں۔ بس کسے نوں دسو۔
جنا ہو سکے آرام کرو۔ تہاڈا جسم اک بہت وڈے جسمانی واقعے توں لنگھیا اے۔ جدوں بچہ سوندا اے تے سوں جاؤ۔ گھر دے کماں نوں انتظار کرن دیو۔ جے کوئی کھانا پکان یا صفائی کرن دی پیشکش کردا اے، تے ہاں کہو۔ جے کوئی پیشکش نئیں کردا، تے مخصوص مدد منگو: "کی تسی کل رات دا کھانا لے کے آ سکدے او؟" یا "کی تسی اک گھنٹے تک بچے نوں ویکھ سکدے او تاں جے میں سو سکاں؟"
وزیٹرز نو گھٹ کرو۔ تسی کسی دی میزبانی کرن دے پابند نئیں او۔ ایہ کہنا ٹھیک اے، "میں ہلے تیکر زائرین لئی تیار نئیں آں" یا "مہربانی کر کے صرف 15 منٹ لئی آؤ۔" تسی اپنے شوہر یا کسے ٹبر دے رکن نوں اپنے لئی ایہ کم کرن لئی کہہ سکدے او۔
ہور مسلمان ماواں نوں لبھو۔ صرف تسی نئیں او جہناں نوں انج لگدا اے۔ آن لائن گروپ یا مقامی والدین دے حلقے تہانوں اوہناں عورتاں نال جڑن چ مدد کر سکدے نیں جہڑیاں تہاڈی رہتل تے تہاڈے عقیدے نوں سمجھدیاں نیں۔ صرف کسے ہور نو "میں وی" کہندے ہوئے سننا فرق پا سکدا اے۔
تھراپی تے غور کرو۔ اک تھراپسٹ جہڑا تہاڈے عقیدے نو سمجھدا اے، تہانوں اوہناں ثقافتی تے روحانی دباؤ نو حل کرن چ مدد کر سکدا اے جہناں دا تہانوں سامنا اے۔ تھراپسٹ نوں ویکھن لئی تہانوں بحران وچ ہون دی لوڑ نئیں۔ بہت ساریاں عورتاں نوں گل بات کرن لئی اک محفوظ، نجی تھاں رکھنا مددگار لگدا اے۔ تسی پیشہ ور ڈائریکٹری وچ اک تھراپسٹ لبھ سکدے او جہڑا تہاڈے ایمان دا احترام کردا اے۔ کی ویکھنا اے، ایس بارے ہور جانن لئی، پڑھو اک تھراپسٹ نوں ویکھنا جہڑا تہاڈے ایمان دا احترام کردا اے۔
اپنے ڈاکٹر نال گل کرو۔ پوسٹ پارٹم ڈپریشن اک طبی حالت اے۔ تہاڈا جی پی یا دائی تہاڈا جائزہ لے سکدی اے تے اختیارات دے ذریعے گل کر سکدی اے۔ اوہ جسمانی وجوہات دی وی جانچ کر سکدے نیں، جویں کہ تھائیرائیڈ دے مسئلے یا انیمیا، جہڑا ڈپریشن نو ہور خراب کر سکدا اے۔
دوا اک آپشن اے۔ کجھ عورتاں اینٹی ڈپریشن توں فائدہ اٹھاندیاں نیں۔ اک ڈاکٹر ایہ دس سکدا اے کہ اوہ کیویں کم کردے نیں تے کی اوہ محفوظ نیں جے تسی دودھ پلا رئے او۔ ڈاکٹر نال گل کیتے بغیر کوئی وی دوائی بند یا شروع نہ کرو۔
کدوں مدد لینی اے
جے تسی کجھ ہفتیاں توں زیادہ عرصے توں گھٹ محسوس کر رئے او، یا جے تہاڈی علامات خراب ہو رئی اے، تے ایہ مدد لین دا ویلہ اے۔ تہانوں ٹُٹن دے مقام تے انتظار کرن دی لوڑ نئیں۔ جِنی چھیتی تہانوں مدد ملے گی، اونا ای چھیتی تسی بہتر محسوس کرنا شروع کر سکدے او۔
اگر تہاڈے خیال چ اپنے آپ نو یا اپنے بچے نو نقصان اپڑان دا خیال اے، تے ایہ اک طبی ہنگامی صورتحال اے۔ ہنگامی خدمات یا بحران دی لائن نوں فوری طور تے کال کرو۔ تسی اپنے ملک لئی ہیلپ لائنز اک ہیلپ لائن لبھو (ملک دے لحاظ نال مفت ہیلپ لائنز) تے لبھ سکدے او۔
ٹبر تے بیلی کیویں مدد کر سکدے نیں
جے تسی ایہ پڑھ رئے او کیونکہ تسی کسے پیارے دے بارے چ فکر مند او، تے تہاڈی حمایت اہم اے۔ تسی مدد کر سکدے او:
- مشورہ دتے بغیر سننا۔ "بس صبر کرو" یا "اپنیاں برکتاں گنو" نہ کہو۔ بس سنو۔
- عملی مدد دی پیشکش کرنا۔ کھانا لے آؤ، باورچی خانے نو صاف کرو، بچے نو ویکھو تاکہ اوہ شاور یا سو سکے۔
- فیصلہ نئیں کرنا۔ دوجیاں ماواں نال اوہدا موازنہ نہ کرو یا اوہنوں شکر گزار ہونا چاہیدا اے۔
- اس نوں ڈاکٹر کول جان لئی حوصلہ افزائی کرنا۔ اوہدے نال جان دی پیشکش کرو۔
- زائرین توں اس دی حفاظت کرنا۔ لوکاں نوں دسو کہ اوہنوں آرام دی لوڑ اے تے ایس ویلے دوریاں دا سواگت نئیں اے۔
مدد دی پیشکش کرن دے طریقے دے بارے چ ہور جانن لئی، ویکھو ذہنی صحت دی مشکلات دے ذریعے اک مسلم دوست دی مدد کس طرح کیتی جاوے
اوہناں عورتاں لئی اک نوٹ جنہاں دا جنم اوکھا ہویا ہووے یا اوہناں دا کوئی بچہ گوا بیٹھا ہووے
جے تہاڈی لیبر تکلیف دہ سی، یا جے تسی حمل دے دوران یا پیدائش دے تھوڑی دیر بعد کوئی بچہ کھو دتا، تے تہاڈا دکھ تے خوف حقیقی اے۔ تسی صدمے یا نقصان دے نال نال پوسٹ پارٹم ڈپریشن نال نمٹ رئے ہو سکدے او۔ تُسی اوہ دیکھ بھال دے مستحق او جہڑی تُسی جو کجھ گزرے او اوہدا احترام کردی اے۔ کسے نوں وی تہانوں "اگے ودھن" یا "جو کجھ تہاڈے کول اے اوہدے لئی شکر گزار رہو" لئی جلدی نہ کرن دیو۔ تہاڈے جذبات اہمیت رکھدے ہن۔ اک تھراپسٹ توں مدد لوو جہڑا پیرینیٹل دماغی صحت چ تربیت یافتہ اے۔
Therapy O'Clock تے دوجے وسائل
Therapy O'Clock تے، اسی تہانوں آزاد تھراپسٹاں نال جوڑنے آں جہڑے تہاڈے شیڈول دے نال کم کر سکدے نیں تے تہاڈے عقیدے دا احترام کر سکدے نیں۔ ایہہ اک آپشن اے۔ تسی اپنے جی پی، مقامی کمیونٹی ہیلتھ سینٹر، یا نویاں ماواں لئی اک سپورٹ گروپ نال وی گل کر سکدے او۔ اہم گل ایہ اے کہ تُسی اپڑو۔ تہانوں ایہ گل کلیاں نئیں لبھنی پیندی۔
لوک ایہہ سوال پچھدے نیں
کی میں اینٹی ڈپریشن دوائیاں لیندیاں ہویاں دودھ پلا سکدا واں؟
کجھ اینٹی ڈپریشن دودھ پلان دے دوران محفوظ سمجھے جاندے نیں، لیکن سارے نئیں۔ اک ڈاکٹر تہانوں اک اجہا آپشن لبھن چ مدد کر سکدا اے جہڑا تہاڈے تے تہاڈے بچے لئی محفوظ ہووے۔ طبی مشورے دے بغیر دوائیاں کدی وی شروع یا بند نہ کرو۔
کی پوسٹ پارٹم ڈپریشن اللہ دی طرفوں میرے کیتے گئے کماں دی سزا اے؟
نئیں۔ پوسٹ پارٹم ڈپریشن اک طبی حالت اے، کوئی سزا نئیں۔ ایہ پیدائش دے بعد ہارمونل، جسمانی تے جذباتی تبدیلیاں دے مجموعے دی وجہ توں ہوندا اے۔ رسول اللہ صلی اللہ علیہ وآلہ وسلم نے سکھایا کہ تہاڈے جسم دے حقوق نیں، تے اوہدا خیال رکھنا تہاڈے ایمان دا حصہ اے۔
میں زچگی توں لطف اندوز نہ ہون تے اپنے آپ نوں جرم محسوس کردا ہاں۔ ایہدا کیہ مطلب اے؟
اس دا مطلب اے کہ تسی جدوجہد کر رئے او، ایہ نئیں کہ تسی اک بھیڑی ماں او۔ بہت ساریاں عورتاں نوں انج لگدا اے۔ جرم دا احساس ڈپریشن دی اک عام علامت اے۔ اس دا ایہ مطلب نئیں کہ تسی اپنے بچے نال پیار نئیں کردے۔
میرا شوہر کہندا اے کہ مینوں صرف ہور دعا کرنی چاہیدی اے تے میں چنگا محسوس کراں گا۔ میں کی کراں؟
دعا تسلی دے سکدی اے، لیکن ایہ ڈپریشن دا علاج نئیں اے۔ تسی اپنے شوہر نو اپنے نال ڈاکٹر دی ملاقات تے آن لئی کہہ سکدے او تاکہ اوہ کسی پیشہ ور توں ایہ سن سکے کہ ایہ اک طبی مسئلہ اے۔ اس پیج نوں تسی اوہدے نال وی شئیر کر سکدے او۔
میں کیویں جان سکنا واں کہ ایہ بیبی بلیوز اے یا پوسٹ پارٹم ڈپریشن؟
بیبی بلیوز کجھ دناں توں دو ہفتیاں تک رہندا اے تے اس چ ہلکے موڈ سوئنگ شامل ہوندے نے۔ پوسٹ پارٹم ڈپریشن زیادہ دیر تک رہندا اے تے زیادہ شدید ہوندا اے۔ جے تسی دو ہفتیاں توں زیادہ عرصے توں بہت گھٹ، غصے یا بے حس محسوس کر رئے او، تے ایہ پی پی ڈی ہون دا امکان اے۔
میں اپنے بچے نو تکلیف دین دے خیالات آ رہیا واں۔ کیہ ایس دا مطلب اے کہ میں اک بھیڑا بندہ آں؟
نئیں۔ اس دا مطلب اے کہ تسی بہت بیمار او تے تہانوں فوری طور تے مدد دی لوڑ اے۔ ایہ خیالات شدید ڈپریشن دی علامت ہن۔ ہنگامی خدمات، بحرانی لائن نوں کال کرو، یا ہسپتال جاؤ۔ توں کوئی بھیڑا بندہ نئیں۔ تسی اک بیمار بندہ او جہنوں دیکھ بھال دی لوڑ اے۔
میرے ٹبر نوں توقع اے کہ میں بچے دے بعد بہت سارے زائرین دی میزبانی کراں گا۔ میں نئیں کہہ سکدا واں؟
تسی کہہ سکدے او، "مینوں ایس ویلے آرام دی لوڑ اے تے میرے کول وزیٹر نئیں ہو سکدے۔" اپنے شوہر یا کسے ٹبر دے رکن نوں تہاڈے لئی ایہ گل دسن لئی کہو۔ تسی بدتمیز نئیں ہو رئے۔ تسی اپنی صحت دی حفاظت کر رئے او۔
کی میں فیر وی نماز پڑھ سکدا واں جے میں جمن توں بعد غسل نئیں کیتی؟
بہت سارے عالماں دا کہنا اے کہ اک عورت بچے دی پیدائش دے بعد نماز پڑھ سکدی اے جدوں خون بند ہو جاندا اے یا 40 دن بعد، ایہ مکتب فکر تے منحصر اے۔ جے تہانوں پک نئیں، تے کسے قابل اعتماد امام یا عالم توں پچھو۔ جے تسی نماز پڑھن لئی بہت تھک گئے او تے تسی اپنے بستر توں ذکر یا دعا کر سکدے او۔
کیہ اپنے جذبات بارے گل کرن نال میں اپنے ٹبر لئی بوجھ بن جاواں گا؟
ایہ انج محسوس ہو سکدا اے، لیکن اپنڑیاں جدوجہداں نو سانجھا کرنا اکثر تعلقات نو مضبوط بناندا اے۔ تہاڈا ٹبر مدد کرنا چاہندا اے پر نئیں جانندا کہ کیویں۔ تسی نکے نکے کم شروع کر سکدے او، اک بندے نال جہدے تے تسی اعتبار کردے او۔
میں اکلی ماں آں۔ کی پوسٹ پارٹم ڈپریشن میرے لیی وکھرا اے؟
علامات اکو جئیاں نیں، لیکن تہاڈے کول مالی فکر، گھٹ حمایت، یا تہاڈی برادری ولوں بدنامی ورگے وادھو دباؤ ہو سکدے نیں. مدد لئی اپڑنا ہور وی ضروری اے۔ اکیلی ماواں لئی سپورٹ گروپاں یا گھٹ قیمت آلی مشاورت دے اختیارات لبھو۔
پوسٹ پارٹم ڈپریشن کدوں تک رہندا اے؟
جے ایہدا علاج نہ کیتا جائے تے ایہ مہینیاں یا ایس توں وی زیادہ عرصے تک چل سکدا اے۔ مناسب مدد، تھراپی، یا دوائیاں دے نال، زیادہ تر عورتاں کجھ ہفتیاں توں مہینیاں دے اندر اندر بہتر محسوس کرنا شروع کر دیندیاں نیں. وصولی چ ویلہ لگدا اے، تے ایہ لکیری نئیں اے۔
میرا بچہ چھ مہینے دا اے۔ کی میں ہُن وی پوسٹ پارٹم ڈپریشن کر سکدا واں؟
آہو۔ بچے دی پیدائش دے بعد پہلے سال دے دوران پوسٹ پارٹم ڈپریشن کسی وی ویلے شروع ہو سکدا اے۔ ایہ فیر وی پی پی ڈی اے بھاویں تہاڈا بچہ وڈا ہووے۔ مدد لوو۔